rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

Dzisiaj były nogi:) Tylko bez opr-u od razu - w tym jestem słaba :)

Przysiad 5 X 6 powtórzeń ( 25, 30,35,40,45 kg)
suwnica, nogi wysoko 5 X 8 powtórzeń ( 65, 72, 80, 85, 85 kg.)

MC romanian 5 X 6 powtórzeń ( 25, 30, 35, 40, 42,5 kg.)
unoszenie nóg w leżeniu 5 X 8 powtórzeń ( 46, 48, 52, 55, 55 kg.)

HIIT 5 X 30/30 - bieżnia

Jedyne za co mógłby być opr to za to, że w ostatnich seriach robisz nadal tyle powtórzeń co w pierwszych, tzn że mogłabyś cisnąć na większy ciężarale to nie kwalifikuje się do oprpo prostu na przyszłośc będziesz wiedziała

Wcale nei takie słabe te nogi

Więcej nie dałam rady ale mam nadzieję i wiem, że kolejnym razem będzie tak jak mówisz. Miałam to na myśli ćwicząc ale zwyczajnie nie uciążyłam :)

próbowałaś podejść do 50 kg w przysiadzie??

Na nastepnym treningu
Przysiad po kolei tak jak rozpisuje ilosc powtorzen i ciezar:
35kgx6/40x6/45x4/50x2/52x1 i testujesz dalej jedynki dokładajac ciezar juz tylko w tym cwiczeniu nie w parze az nie dasz rady nastepnej zrobic
suwnica ja ci dam powtarzanie ciezaru 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg i robisz tu na maxa w ostatniej serii

MC 40kgx6/45x6/50x4/55x2/60kgx.....
Uginanie w lezeniu, znowu powtarzasz ciezar, nie lubisz powalczyc ?
50kg/52kg/55/57/60

jeszcze nie ale jestem pewna że na następnym treningu pęknie 50 kg a z resztą już widzę że Szefowa tak właśnie zarządziła.

rozumiesz zasady testowania?
dajesz 52kg robisz 1x jakzrobiłas dajesz 55kg robisz raz itd

no własnie miałam pisac, że skąd wiesz że nei dasz rady jak nei podeszłaś

No Szefowa wydała rozkazy

Podporządkuję sie napewno, z martwym ciągiem mam problem bo sztanga z rąk mi się wyślizguje a mój rekord to 100 kg więc wiem, że mogę. Już nawet dziś próbowałam jedna ręka podchwytem a druga nachwytem i było troszkę lepiej. Oczywiście wykonam i zrobię to co piszecie :)

a to sorry kiedy byl ten rekord i dlaczego cholera cwiczysz na 45kg skoro stac cie na 100kg, mialas ciezka chorobe w miedzyczasie?
cwicz z paskami lub hakami, przy 45kg mozna przechwytem tez spokojnie