~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

pedantycznie oczywiście nie -ale z kontrolą zawsze

pedantycznie oczywiście nie; ale z pełną kontrolą bez wątpienia; myslę, ze jesli utrzymasz tempo z poprzedniej fazy ruchu to będzie już dobrze

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-18 17:36:20

Oki doki. Dzieki

Witam.

Nie mogę edytować posta u góry.
Mam pytanie, jakie przerwy robić w treningu Bear Complex od 1-1,5 min. ?

Jest w opisie tego kompleksu. Między kolejnymi seriami 2 min przerwy, ewentualnie do ustąpienia mdłości

Witam wszystkich, chcialem sie zapytac was czy dobry jest to sposob cwiczac duze partie miesniowe miedzy innymi Klatka, plecy czy nogi mam robic po 4 cwiczenia 3 serie 12\10\8 a male partie bic, bary czy tric po 3 cwiczenia 3 serie ale mniej powtorzen 10\8\6 ? bo slyszalem ze na mniejsze partie sie tak robi, a do tych czas robilem tak samo wszystko ;o

właściwie to należałoby odesłać Cię do czytaia art.- do czego też zachecam; choć głupio mi odsyłać Cie już drugi raz...

ja ze swej strony proponowałbym raczej stałą liczbe powt. dla okre slonego ćwiczenia- a ilość serii zależnie od wielkości grupy, porządku wykonywania danego ćwiczenia, czty też wreszcie ilości powt.

np. 5*5, 4*8, 3*10 czy 12, 2*15 itp...

oczywiście to tylko schemat, lecz dokładnie nikt nie dostosuje Ci tego- sam musisz drogą doświadczeń, dopasowywań znależć najlepszy na daną "okoliczność"- może to być niejako punkt wyjściowy

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-26 21:09:17

nie czuje palenia tricepsa na treningach, prawdopodobnie zle je cwicze.
mniej wiecej wyglada to tak:
10-12 powtorzen, 2-3 cwiczenia po 3-4 serie

-wyciskanie hantelki zza glowy
-sciaganie drazka z wyciagu
-czasami wyciskanie francuskie lamana sztanga lezac

moze jakies ciekawe treningi i porady nt. tricepsa?

pozdrawiam

to trzeba wszystko zmienic -ilosc serii ,powtorzen i cwiczenia,ale zacząć od 2 tygodniowej przerwy na tricek,cwiczenia dałbym takie.........................prostowanie ramion z hantlami w skłonie,wyprosty ramion na wyciagu tyłem zza głowy,wyciskanie francuskie jednoracz hantla lezac,idealem byłoby zrobic triset