Miszalsyn

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

300

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2012 (19:41)

Data rejestracji 22.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki - źródło węglowodanów siema wszystkim ... jestem na diecie pare tygodni i musze zmienic pokarmy ;) nie ktore, bo juz moj organizm nie przyjmuje ich ;o np jem kasze z kurczakiem i warzywami . wg mi to juz nie smakuje i chcialem zamienic kasze na ziemniaki, czy ziemniaki	10	2012-04-16 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam wszystkich . mam 20 lat 174cm i waze 76 kg. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2800 kcal . sniadanie 1 7:00 platki musli 120g mleko 2% 300 ml jedna kapsulka omega 3 sniadania 2 10:00 dwie bulki z otreb z salata, szynka z	1	2012-04-14 10:10
Doping	Doradzcie ;]	1	2012-04-03 19:35
Doping	Małe pytanie ;]	2	2012-04-02 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam wszystkich ;) ułożyłem sobie małą dietę . nie obliczałem ile potrzebuje kalori itp ponieważ mój szwagier ułożył sobie sam dietę też bez obliczania wszystkiego i rośnie jak na drożdżach ;) a mianowicie: śniadanie 7;00 płatki owsiane z	3	2012-04-01 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanie ;] siema wszystkim chciałem zapytac tylko o to ze jak oblicze sobie na tym calym kalkulatorze ile potrzebuje kalori aby zbudowac mase miesniowa to skad mam wiedziec ile spozywac dziennkie gram bialka wegli czy tluszczy ?	2	2012-03-17 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Woda siema, mam maly problem bo kluce sie z kolega na temat wody. jak chce budowac sucha mase miesniowa to trzeba duzo wody pic ?? 3l najmniej dziennie ?	9	2011-11-09 12:52
Trening dla początkujących	Co musze zmienic ?? wiek : 19 lat waga : 79 kg wzrost : 174 cm cel treningowy : rzeżba staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami uprawiane inne sporty : thaiski box, pilka nozna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	1	2011-10-26 21:57
Trening dla początkujących	Małe pytankooo witam wszystkich, chcialem sie zapytac was czy dobry jest to sposob cwiczac duze partie miesniowe miedzy innymi klatka, plecy czy nogi mam robic po 4 cwiczenia 3 serie 12\10\8 a male partie bic, bary czy tric po 3 cwiczenia 3 serie ale mniej	8	2011-10-26 18:18
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko witam wszystkich, chcialem sie zapytac was czy dobry jest to sposob cwiczac duze partie miesniowe miedzy innymi klatka, plecy czy nogi mam robic po 4 cwiczenia 3 serie 12\10\8 a male partie bic, bary czy tric po 3 cwiczenia 3 serie ale mniej	1	2011-10-26 19:52
Odżywki i suplementy	Jaki czas oczekiwania ?? siema wszystkim ;) gadalem wczesniej z paroma osobami o odzywkach na pompe i kazali brac je na czczo, tylko teraz mam pytanie, jesli zjem obiad o godz 15\16 to ile musze odczekac zeby wziasc odzywke na czczo ?? 2 h starczy ??	5	2011-10-24 12:58
Odżywki i suplementy	Problem z wybraniem odzywki na pompe witam . chcial bym sie was doradzic w pewnej sprawie, natomiast mam problem z dobraniem odzywki na pompe... mam juz za soba sporo odzywek (animal pump, cm3, shok therapy+storm, super pump, horse power) jednak nic tak nie dzialalo jak animal pump .	10	2011-10-17 19:00
Odżywki i suplementy	Mutant mass. Pytanie ;] witam, chciałem zapytać czy miarka która jest wsadzona w opakowanie (mutant mass 6,8 kg) ma 260 g. ? bo mam wage, która waży gramy tylko niewiem czy nie jest zepsuta,chyba talez skrzywilem w niej... więc waże miarkę z proszkiem i wychodzi mi 90g. ;/	6	2010-10-11 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Mały Problem z jedzeniem . chciałem zpytać was o taką jedną drobnoskę ;) , a mianowicie... prowadze diete na mase, tylko co nie zjem to mi bardzo brzuch wypycha, np. jestem po wf, czy po tajskim boksie to jest w miare normalny (płaski ;p ) , a tylko coś zjem,albo napije sie	6	2010-10-12 16:05
Trening dla początkujących	Jak łączyć ćwiczenia partii mięśniowych? witam, mam pytanie a mianowicie chciałem żebyście mi doradzili jak łączyć ćwiczenia. czyli chodzi mi o to co z czym łączyć ? chce ćw. 3x w tyg. i niewiem jak zmieścić wszystkie partie mięśniowe ? myślałem	5	2010-10-04 14:57
Odżywki i suplementy	Dobranie odżywek do diety . jakie odżywki do tej diety będą dobre ? . ja myślałem nad ; gainer+ kreatyna cm3 . \ białko+ animal pump i od razu dieta do oceny ;dd 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t:	2	2009-08-29 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta na masee !! witam , chciałem żeby mi ktoś pomógł ułożyć diete na mase , a więc mam 17 lat , wzrost 172 cm , i ważę 73 kg . ćw. juz pół roku na sucho i miałem już taki jakiś cykl , ale bez diety i wszystko szybko spadło ^^ i oczywiścię w miare tanią ; )) , z	7	2009-08-24 22:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki - źródło węglowodanów	2012-04-16 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki - źródło węglowodanów	2012-04-16 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Woda	2011-11-09 12:56
Trening dla początkujących	Małe pytankooo	2011-10-26 21:01
Trening dla początkujących	Małe pytankooo	2011-10-26 20:56
Trening dla początkujących	Małe pytankooo	2011-10-26 20:52
Trening dla początkujących	Małe pytankooo	2011-10-26 20:39
Trening dla początkujących	Małe pytankooo	2011-10-26 20:29
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-10-26 20:23
Odżywki i suplementy	Jaki czas oczekiwania ??	2011-10-24 14:49
Odżywki i suplementy	Jaki czas oczekiwania ??	2011-10-24 13:02
Odżywki i suplementy	Problem z wybraniem odzywki na pompe	2011-10-17 19:57
Odżywki i suplementy	Problem z wybraniem odzywki na pompe	2011-10-17 19:23
Odżywki i suplementy	Problem z wybraniem odzywki na pompe	2011-10-17 19:20
Odżywki i suplementy	Problem z wybraniem odzywki na pompe	2011-10-17 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Mały Problem z jedzeniem .	2010-10-12 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Mały Problem z jedzeniem .	2010-10-12 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Mały Problem z jedzeniem .	2010-10-12 17:19
Odżywki i suplementy	Mutant mass. Pytanie ;]	2010-10-11 20:06
Trening dla początkujących	Jak łączyć ćwiczenia partii mięśniowych?	2010-10-04 15:05
Trening dla początkujących	Jak łączyć ćwiczenia partii mięśniowych?	2010-10-04 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta na masee !!	2009-08-27 01:07
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta na masee !!	2009-08-25 02:51