Miszalsyn
Witam , chciałem żeby mi ktoś pomógł ułożyć diete na mase , a więc mam 17 lat , wzrost 172 cm , i ważę 73 kg . ćw. juz pół roku na sucho i miałem już taki jakiś cykl , ale bez diety i wszystko szybko spadło ^^ i oczywiścię w miare tanią ; )) , z góry dziękuje .
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
300
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Chaczyk
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
10140
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38700
Z czym masz problem przy układaniu diety, że potrzebujesz pomocy?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
532
Poczytaj na forum, ułóż własną dietę, dodaj, a wtedy Ci pomożemy.
Nikt za Ciebie diety nie ułoży.
Nikt za Ciebie diety nie ułoży.
Carpe Diem.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
300
Tylko że właśnie nie mam pojęcia co i jak ...
...
grzyb876
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
138 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
283
to czytaj podwieszone!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2168
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
300
Kolega powiedział mi żebym robił tak ;
śniadanie; owsianka , zjeść aż pojem
2 śniadanie ; serek wiejski i banan
3 śniadanie ; tyńczyk
obiad ; ryż 200 G jedna pierś iwarzywa
podwieczorek ; serek wiejski i banan
2 podwieczorek tyńczyk
kolacja ; 200 g ziemniaków , czerwone mięso i warzywa .
i tak co dwie godz . czyli 7;00 , 9;00, 11;00 , 13;00 , 15;00 17;00 18;00 .
i trening . i nic już...
śniadanie; owsianka , zjeść aż pojem
2 śniadanie ; serek wiejski i banan
3 śniadanie ; tyńczyk
obiad ; ryż 200 G jedna pierś iwarzywa
podwieczorek ; serek wiejski i banan
2 podwieczorek tyńczyk
kolacja ; 200 g ziemniaków , czerwone mięso i warzywa .
i tak co dwie godz . czyli 7;00 , 9;00, 11;00 , 13;00 , 15;00 17;00 18;00 .
i trening . i nic już...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2168
zlee
po treningu nic juz nie jesz ? 
Pozatym dieta do dupy
wedlug mnie za duzo posilkow zrob z 5-6 i rozloz co 3 godziny np.
czytaj posty podwieszone i wes sie do roboty
Pozdrawiam
p.s poczytaj gotowe diety i pokombinuj cos
Zmieniony przez - Fifa3run w dniu 2009-08-27 09:02:57
po treningu nic juz nie jesz ? Pozatym dieta do dupy wedlug mnie za duzo posilkow zrob z 5-6 i rozloz co 3 godziny np. czytaj posty podwieszone i wes sie do roboty
Pozdrawiam
p.s poczytaj gotowe diety i pokombinuj cos
Zmieniony przez - Fifa3run w dniu 2009-08-27 09:02:57
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
dieta do oceny potrzebna masa od zaraz:D
Następny temat
Dieta redukcyjna do oceny !!!
