JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Ale LG też promuje brak posiłku przedtreningowego :) http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting/chapter-7 tu porównanie różnych okresów postowania od 2 dni do 16/8 itp.

tao822 - J/NJ tego nie definiuje.

Dlatego należałoby o tym rozmawiać :)

logan jak moze nie definiowac czyli czym masz sie kierowac

pozatym w leangains masz kilka opcji i tez promuja trening poprzedzony bcaa ale zycie nie kazdy ma kolorowe wiec sa podane tez opcje z jednym lub dwoma posilkami i jest podane jak rozlozyc proporcje. W j/nj nie znalazlem do tej pory nic na ten temat

Bo nie ma nic takiego. Zrozumcie, J/NJ to nie to samo co LG. Tu nie ma zdefiniowanych makroskladnikow, kazdy uklada jak chce co oznacza, ze mozna zrobic np J/NJ +CC/CKD/itd.
tao822 rozwin w czym masz problem z tym bcaa?

ja z bcaa??? :)

ja mam jedynie problem ze chce jechac rekompozycje i jak mam dobrac makro w DT i DNT oraz i czy balanowac kaloriami

tao822
Leangains wszystko opisał na str 149. odnosnie rozkładu makro. wdł zalecen Martina B.

Poza tym ten kalkulator podany przez Leangains tez daje rade. Sa funkcje ze zaznaczasz cel i jest miedzy innymi "recomposition".