JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

No no, aż nie mogę uwierzyć, ze to sie dzieje!!

czytajacych i stosujacych zalecenia z tego watku to juz nie dziwi

mam pytanka odnosnie witamin. kiedy najlepiej lyknac te w kapsulkach? w czasie postu czy w oknie?

do/po najwiekszym posilku zawierajacym i warzywa/owoce oraz tluszcze !

i jeszcze jedna sprawa. w artykule jest mowa o preferowanej kolejność konsumpcji w innych dietach - warzywa, mieso/jaja/ryby, zdrowe tluszcze, ww - czy to aktualne przy oknie konsumpcji 5h?

zalezy od celu
ale jesli jest nim redukcja to kolejnosc wskazuja na co powinnimsy klasc nacisk przy jedzeniu
bialko - podstawa
zdrowe tluszcze - warto pomyslec o Gold Omega 3
warzywa - mikroelementy
owoce - j/w + weglowodany
ew reszta ...

czy podczas postu mozna pic herbate ze slodzikiem?

Jak wyjasni mi ktos moje zapytanie z poprzedniej strony

Biniu, takie pytanie mam o ilości białka w diecie.

Czytałem ostatnio artykuł od pana Krzysztofa Mizery w którym pisze że według najnowszych doniesień naukowych ilość białka nie powinna przekraczać 2g/kg. Większa ilość ponoć nie wpływa na rozwój siły i mięśni, a obciąża nerki i inne narządy wewnętrzne, utrudnia trawienie, powoduje wypryski na skórze i inne dolegliwości ( artykuł w nowym KIFie ).

Jakie Twoje zdanie jest na ten temat?

tao822 - odpowiedzi szukaj w odpowiednim dziale.

Hellboys - mozesz, dozwolona jest takze kawa z mlekiem z tym ze nie pol na pol. Generalnie mozna spozywac wszystko co nie ma kalorii i nie powoduje wyrzutu insuliny.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-10-06 12:14:51

co do badan a ilosci bialka - to polecam to:
https://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html

przedzial miedzy 1,6-2,5

ale sprawdza sie najlepiej nie mniej niz 2g i nie wiecej niz 3g

Dzięki Solaros. A już myślałem że trochę zaoszczędzę zmniejszając spożycie białka :)
Dalej będę trzymał 2,5g/kg

czy podczas postu mozna pic herbate ze slodzikiem?

jesli to powstrzyma Cie od jedzenia ...

Seba11

niestety nie znam tej publikacji
jak rowniez przeslanek dlaczego nie mozna przekroczyc 2g/kg ciala

trudno mi wiec dyskutowac