vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

dzieki stary czekam jeszcze tylko na potwierdzenie tego od Antosia, mam nadzieje że zajrzy



Nigdy nie wrzucam szamki, ale mam chwile czasu to zapodam wczorajszą dietke

dnt
50g owsa, 200ml mleka, 30g rodzynek
3x bułka z ciemnego pieczywa +35g masła, kurak wędzony ~130g
125g ryż + 130g wieprza +20ml oliwy
130g kaszy + 130g wieprza (zabrakło kuraka) +25ml oliwy
5 surowych jajek ubitych z odrobiną słodzika (tutaj zapomniałem łyżki oliwy dodac)

śniadania wchodzą ostatnio coraz łatwiej, postaram sie dodawac co jakiś czas 10g owsa

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-29 13:43:59

Ty jesteś dwa razy lepiej rozciągnięty niż ja.
U mnie na dole ruchu, już walczę z moimi dwójkami i czuję jak się naciągają, średnio przyjemne uczucie.

Sorry, że nie zaglądałem, ale powiadomki padły.

Moc! :D

ale i tak lipa z tym rozciągnieciem u mnie jest. Kiedys próbowałem robic mc na prostych to mogłem pomarzyc że sztanga dojdzie chociaż do kolan

ale pracujmy nad tym a napewno bedzsie lepiej





fotka mojego nowo zakupionego obciązenia 6x5kg, przyszło przed chwilą. Mam nadzieje że wejdzie



Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-29 17:52:23

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-29 17:52:51

foto nie dziala :)

to zapodam link
http://imageshack.us/photo/my-images/830/zdjcie0061q.jpg/

zapłaciłem 163zł z przesyłką - niezła okazja

lepsze byly y rozowe

Jest OK, tylko zwroc uwage na glowe - glowa idealnie prosto to rozwiazanie dwojakie: niektorzy beda pochylac w przod - blad!
niektorzy beda pochylac w tyl - good!

Wychodze z zalozenia, ze najlepiej od razu wyuczyc sobie odruch glowy w tyl (bez przesady, tylko lekko!!) co pozwala na lepsze wstawanie.

ok dzieki Antos postaram sie poprawic

przed chwilą zakończony trenig

B
Siad 5x5 58kg

MP 5x5 25,5kg

MC rampa5 38/44/50/56/62
dzisiaj przyszły nowe cieżary wiec nie mogłem sie oprzec sprawdzeniu jak mi pojdzie na wiekszych cieżarach i zrobiłem 2x72 i 2x82kg

Drążek total 16


MP





siady




Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-29 21:15:53

Wczoraj była mega lipa z dietą. Wypadły waksy i przy okazji kilka bronksów i pizza, a pożniej do wieczora mnie nie było w domu i zjadłem tylko 2 jajka i padłem na wyro. Ale dzisiaj już trzymam diete i zrobie trening.




Dzisiejszy trening:
A
Siad 5x5 58kg

WL 5x5 42kg

Wiosło 5x5 36kg

Odwrotne pompki 11kg na udach

+3x11 wznosy nóg w zwisie


Wiosło i wl poszło spro lżej niż sie spodziewałem, może to dlatego że przed treningiem wpadła wołowina;)


kolejny filmik z siadow



Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-01 16:47:13

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-02 15:06:03

brzuch mocniej scisnij, bo puszczasz dolny grzbiet delikatnie.