Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Martwy na prostych bez sztangi

Władca Nigdzie nie pisałem, że rozciągam się przed treningiem ;>

Antos rozumiem że traktować to już jako rozciąganie bardziej?
Okey, thx.

A niby czemu nie rozciągać się przed i po? Ja tak robię, na przykład przy MC na prostych nogach to Ci puszczą dwugłowe, przynajmniej tak mi się zdaje.

Trening 3
(23 wrzesień 2011)

Czas trwania: 60minut i 48sekund


TRENING


Przysiad rampa 8
30kg x8
40kg x8
45kg x8
50kg x8
50kg x8


Wiosłowanie rampa 6
30kg x6
40kg x6
45kg x6
50kg x6 film





Dipsy rampa 6
x6
+2.5kg x6
+5kg x6
+7.5kg x6

Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie
17kg* x6
17kg x6
17kg x6

*waga jednej sztangielki

Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie
Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie
+5kg x6
+5kg x6
+15kg x2


Podsumowanie: Trening dobry do czasu ostatniej serii przysiadów, a dokładniej mówiąc nagrałem filmik i postanowiłem obejrzeć, jak zobaczyłem że nic się nie poprawiło to mnie w**** złapał i już cały trening szedł jakoś po hooooju.

Ocena trenigu: 3/10

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-23 18:10:57

Ocena techniki : 0,5/10

A na powaznie: cala serie zrobiles na garbie, pochyl sie bardziej klatke mocno wypchnij i najwazniejsze: PRACUJ LOPATKA NIE LAPAMI - w ten sposob co zrobiles swietnie rozwiniesz....ale bicepsy ;] Trzymasz sztange pochylonym sciskaj mocno lopatki do siebie to juz zblizy sztange o polowe drogi a rekami masz tylko dociagnac NIE ZATRACAJAC PRZY TYM POZYCJI TJ. MASZ NIE PUSZCZAC LOPATEK! Przy odkladaniu to az mnie cos zabolalo...nigdy nie odkladamy na kocie!! NIGDY!! masz wyjsc biodrem w tyl, klatke trzymac caly czas wypchnieta i odlozyc jak nalezy, juz nawet rzucenie ta sztanga byloby rozsadniejsze od takiego odkladania, ktore zaprezentowales. Wez mniejszy ciezar, wrzucaj filmiki i malymi kroczkami do celu:)

Ze wszystkim się zgodzę i powiem jedno. Ja ***ie.
Na filmikach dopiero widać jak do dupy mamy technikę. Przeraża mnie to. Sam to widzę i potrafię kogoś poprawiać, a jak przychodzi co do czego to sam nie potrafię machać tą sztangą.

daj też filmik siadów;) lustro by Ci się przydało i może partner ogarnięty?

bo samemu ciężko o wszystkim pamiętać:)

Boksero, prawde mówiać najgorsze to jest te liczenie ile powtórzeń zrobiłem. Jak mi siostra liczyła, mogłem się w 100% skupiać na technice, a teraz to mi jakoś strasznie przeszkadza, może to głupie, no ale cóż.

Co do ogarniętego kogoś, niestety ale nie ma szans o kogoś takiego.
Masz racje, duże lustro bardzo by mi pomogło.

Dobra mogę wrzucić ten filmik z siadów, ale musicie się uzbroić w cierpliwość bo trochę to potrwa :>

Lustro nie, bo zbijesz i bedzie 7 lat nieszczescia (czyt. bez masy i sily)

Cwicz technike na sucho - bez sztangi, zgniataj mocno lopatki i sie nie przejmuj bo kazdy mial z tym problemy, niektorzy nawet do dzisiaj choc sie uwazaja za zaawansowanych przy wiosle 90kgxD (tak,znam takie przypadki)

sie uwazaja za zaawansowanych przy wiosle 90kgxD (tak,znam takie przypadki)

Z autopsji? xD

No przyznam szczerze, że tak zyebanego wiosła jeszcze nie widziałem Ale spoko, to jest naprawdę ciężkie technicznie ćwiczenie, więc tutaj nauka musi trochę potrwać.

SIŁA!!!