JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Węgli ~20g w ciągu dnia.
Dlaczego po treningu mam pic aż 60g WPC?
WPC o 18 jest tylko i wyłącznie po to aby dodać białka w diecie.

po treningu musisz dostarczyc bialko szybko wchlanialne,60g chyba w sam raz a jezeli chodzi o bilans to odejmij z innego posilku

Nie jestem przekonany czy na shake`a po treningowego potrzebuje aż dwie porcje WPC.
Zawsze piłem jedną porcje i wszystko było Ok.
30 min później jem już duży mięsny posiłek.

30g to zapewne rekomendowana dawka producenta. Mysle ze przy 60g beda fajne rezultaty,jezeli dietka jest dopieta.

Jak tak już jest o jedzeniu, to ja od razu po treningu daję 60g WPC + 50g Carbo + 100g zmielonych płatków owsianych. Zastanawiałem się czy nie rozbić tego na WPC i Carbo od razu po treningu a ok 40 min później węgle złożone, ale nie ma chyba żadnych przeciwwskazań, żeby zostawić jak jest teraz?

Biniu kiedy ukaze sie PB

kolejny - pierwszego wrzesnia

Węgli ~20g w ciągu dnia.

wspomnialem wyzej co sadze o KD, CKD i TKD

Zawsze piłem jedną porcje i wszystko było Ok.
30 min później jem już duży mięsny posiłek.

czyli nic zlego sie nie dzieje przy obecnym ukladzie

jesli udaje Ci sie dostarczyc odpowiednia ilosc bialka prze kilka h karmienia - nie ma problemu

Dunnham

to raczej kwestia preferencji

A ja mam takie nietypowe może pytanie jak na forum sportowe. Otoż jestem na tej diecie już 3 dzień, nie będę wchodził głębiej w szczegóły - mi sie ona po prostu podoba. Może lekko pobolewa mnie żołądek z rana od nadmiaru wpieprzaania wieczoremi , ale tak to już jest. Głównie chodzi mi o jakiś trick względem nałogowych palaczy papierosów i śmiesznych papierosów hehe Mówimy tu o paczce szlugów dziennie i powiedzmy z 2 "jabłkach" dziennie ;) Chodzi mi o mój żołądek, wiem że powoli zaczyna tracić cierpliwośc tym ze jaram szlugi naczczo (a w zasadzie od lat nie jadałem posiłku do godz. 13-14). Czy w takim przypadku stosować jakieś osłonki na żąołądek, prozdrowotne badziewie czy po prostu palenhie na pusty żołądek jest tak samo szkodliwe jak na pełny?
Wiem wiem, to forum sportowe ale jestem w trakci wychodzenia z rozbitego życia;) Sporo juz mam za sobą, zostały mi szlugi i mj hehe

pozdrawiam wszystkich fanatyków pakerni:D

sorry w tej materii nie pomoge ....

powodzenia moge zyczyc jedynie w wychodzeniu na prosta