MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Matura to bzdura

Matura to bzdura

Pa cwaniaka, zdawał przed wojną to tera kozaczy


Widze że humorek dopisuje, tak ma być Oby dobrze Ci poszło na ławie w Warszawie. Niech Ci sztanga lekką będzie

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-03 23:17:45

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-03 23:24:49

Molder napisalem wyczerpujaca odp co u mnie ale mi komp siadl :D a nie chce sie powtarzac znalazlem Cie na fejsie wiec tam sie odezwe. pozdro!

Elo,

U mnie póki co -8,5kg, obecnie 46dni z 103dni redukcji zaliczone.
Waga 103,5kg, a żyły na łapach już wyrażne, barki pocięte.

Aeroby 2x dziennie to pie.rdo.lony dramat, radzę spróbować jak ktoś nie wierzy

Może niedługo wrzucę jakąś fote po treningu.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-05-12 14:31:40

Waga 103,5kg

chyba musi być dobrze dawaj fotę

Kiedy robisz aeroby?
w DT takze 2x?
i czy sie zabezpieczasz jakos?

z liczb wynika ze fajnie lecixD

Raptacz, odezwę się na gg w sobote/niedziele, póki co mam za******* mocny na uczelni a weekend w pracy, w sklepie więc luz

Aero kręce 2x dziennie wykluczając piątki (trening nóg) wtedy mam wolne od aerobów.

Jeśli to dzień treningowy to wygląda to tak:

Pierwsza sesja aero jest bezpośrednio po siłówce (trenuje rano więc nie ma sensu robić tego na czczo)
Suplementacja wtedy:
30min przed treningiem 10g bcaa
przed aero 10g bcaa+ 40g carbo ( zwykle połowe wypijam przed aero drugą połowę po)

Aeroby wieczorem to łykam 30min przed 10g bcaa (czystego, nie prochu), po tym bezpośrednio ostatni posiłek.

W dni nietreningowe:

Aeroby na czczo, 30min przed 10g bcaa
Potem normalny posiłek.

I tak samo wieczorem.

Grubas Jak mój partner treningowy postara się wpaść na trening w poniedziałek to strzele foty.

Pozdrawiam.

sory ale jaki jest sens pic carbo przed aerobami w dodatku na redukcji ?

Zmieniony przez - xearo w dniu 2011-05-12 20:48:29

Carbo jest po siłowym.
Pytasz mnie jaki jest sens korzystania z węgli prostych po treningu siłowym?

Takie "węgle" bedę wywalał na 4,5tyg przed końcem redu.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-05-12 20:54:24

ten weekend cały będe w trasie
kur.. zresztą następny także

najwyżej podeśle ci @ z pytaniami

aeroby =biegasz czy jak zwykle rowerek?