Jestem już domu, impreza charytatywna trwać będzie do północy. Zbierane są pieniądze na sprzęt medyczny dla 8 letniego chłopca z czterokończynowym porażeniem mózgowym. Na scenie występowały zespoły taneczne i muzyczne, odbył się również pokazy mody.Pojawili się znani poznaniacy jak satyryk Bogdan Smoleń, oraz piosenkarka Hanna Banaszak. Straż pożarna, która przyjechała wozem z 37 metrową drabiną, była chyba największa atrakcją. Można więc było z tej właśnie wysokości i podziwiać Poznań. Piłkarze Warty Poznań rozdawali bilety na mecz, a ja podpisywałem swoje zdjęcia. Każdy miał swoją puszkę, do której zbierane były pieniądze. To była bardzo fajna impreza, ale nikt nie zapominał, że był to przede wszystkim szczytny cel.
Dzisiaj odpoczywałem od treningu siłowego, a jutro będę trenował nogi. Już od dzisiaj w Poznaniu odbywają się targi Fit Expo. Jutro lub w nd wybieram się tam obejrzeć wystawiające się firmy.
muskula - nogi to bardzo duża partia mięśniowa i treningi te zaliczam do najcięższych. Podstawowe ćwiczenia to przysiad ze sztangą na barkach i plecach, wypychania na suwnicy, na hack maszynie, wykroki chodzone, wyprosty, syzyfki, uginania na maszynie leżąc, siedząc lub stojąc, oraz
martwy ciąg na prostych nogach. Doliczyć do tego trzeba jeszcze ćwiczenia na łydki. Staraj się ćwiczyć w zakresie 8-12 powtórzeń, ale czasami zrób też 16-20 powtórzeń. Łydki rób dużym ciężarem 8-12 i małym nawet 100 powtórzeń.
K_Malecki
T.Pabiniak
muskula
