Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

ja również wole jak jest pompa, ale jak jej nie ma to nie płacze...
Bo wiem, że zawsze daje z siebie 110% i trening jest wykonany prawidłowo...
a np na bicepsie pompe mam już po pierwszej serii więc co? mam skończyć trening bo pompa zayebista?? chyba nie

a np na bicepsie pompe mam już po pierwszej serii więc co? mam skończyć trening bo pompa zayebista?? chyba nie

ja nic takiego nie powiedziałem,
a wrecz odwrotnie ze pompa wcale nie jest dla mnie wyznacznikiem

no chyba ze to nie do mnie

bulek MC nie wyobrazam sobie na 20 pow

kiedys cwiczyłem 15 10 5 i 15-nastki to juz była masakiera

wiem MArian że nie mówiłeś ale bulek mówi, że bez pompy lipa...

Zreszt a ja mówie, że dla mnie nie jest wyznacznikiem treningu ale w sumie na klatce, nogach i ramionach to pompe mam zawsze Gorzej z plecami i barkami... chociaż czasami bywa

Bo wedlug mnie bez pompy jest lipa jednak trudno sie spompowac przy 6-8 powtorzeniach jak dla mnie. No ale nie zasmiecajmy tematu Majsterkowi Arnoldowi bo sie wkurvi

Widzę, że trochę się rozpisaliście. hehe

Marian: Przeanalizowałem całą Twoją dyskusję z Solarosem łącznie z treningiem od Huberta - coś podobnego chyba sobie ułożę o ile nie będziesz miał nic przeciwko, heh

Jeśli chodzi o przyszłe tygodnie - ten weekend to ostatnie dni masy - zrobię tak jak bulek powiedział, dam jeszcze z 30-50g płatków przed snem, a co mi tam . Następnie zaczynam regenerację i tam odetnę ok. 2 kromki razowca oraz 50g produktu węglowego. W sumie będę miał 400g produktu węglowego, czyli dalej dużo... więc na tym się nie skończy. Następnie zaczynam redukcję ucinam 50g produktu węglowego w dnt - a w dni treningowe będę miał te 400g. Oczywiście dodaję na początek 25min aero po treningu + w ciągu tygodnia 1 sesja interwałów.
Później to już zobaczymy jak waga idzie, ale jest co w diecie ucinać, także luz.

No ale nie zasmiecajmy tematu Majsterkowi Arnoldowi bo sie wkurvi - nie pyerdol ! Aż ryjek mi się uśmiecha jak widzę taki ruch

PS: We wtorek będę miał WAGĘ KUCHENNA !

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-15 18:01:40

PS: We wtorek będę miał WAGĘ KUCHENNA !

no i teraz można mówić o porządnej redukcji
Bo skąd byś wiedział, że uciąłeś 50g węgli a nie 100 czy 10 jak dajesz na oko

Przyda się na pewno.
i efekty będą lepsze pewnie

Powodzenia

No to gitarka ze bedziesz mial wage

Wez sie postaraj dzisiaj porobic foty bo ani nie wiemy ile wazysz,ani jak wygladasz...mam nadzieje ze az tak Cie nie zalalo ze sie w kadrze nie zmiescisz hah a i wez wyslij mi swoj numer gg na maila bo jak klikam w Twoim profilu na ikonke gg to mi pokazuje ze nie mozna otworzyc strony...

No na oko jest lipa, teraz chcę mieć 100% pewności !

Choć przyznam, że rok temu robiłem redukcję instynktowną i wyszło nawet spoko. Dam zdjęcia po redukcji (jak zacząłem masę) i teraz... ok.15kg do przodu jest, więc różnicę chyba będzie widać :D

Bulek: Spokojnie, całe podsumowanie masy dam, zdjęcia, obwody i porównanie z początkiem masy i teraz z końcówką. GG Ci wyślę na pm.

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-15 18:05:17

ja swojemu oku aż tak nie wierze hehe
wole mieć wszystko wymierzone

Obecnie jadę z michą 100% wyliczoną i trzymaną i od początku roku fajny recomp mi się zrobił w miare...
szaunima ale coś tam poprawa jest
teraz redukcja i mam nadzieję że będę mógł ściągnąć koszulkę na plaży

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-15 18:06:58

Ty Dabadu dawaj foty z tego recompa, bo jestem ciekaw jak u Ciebie wygląda

pzdr.