(L)Betkaa / Rekompozycja...

Bóli mięśni du..y ciąg dalszy

Dzisiejsze jedzenie:

Posiłek 1
Odżywka 30g, Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g, Miód 20g, Truskawki 100g, Śliwki suszone 15g
Posiłek 2
Odżywka 30g, Płatki owsiane 50g, Migdały 15g
Posiłek 3
Wołowina 150g, Warzywa
Posiłek 4
Indyk 150g, Olej lniany 5g, Warzywa
Posiłek 5
Serek wiejski 200g

Wytrzymałościowy: B:150; W:103; T:49; 1453kcal
Wytrzymałościowy: B:150; W:100; T:50; 1450kcal**

Wytrzymałościowy zrobiony, chociaż bardzo ciężko idzie... Aha, I będę wdzięczna jeśli ktoś odpowie na moje pytania/wątpliwości z poprzedniej strony

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-23 19:05:34

Bóli mięśni du..y ciąg dalszy
a dobrze Ci tak ma boleć

ja pierwszy raz nie mam zakwasów po treningu, a wydawał mi się ostry...

trening z dziś :





i miska:
Posiłek 1
Odżywka 30g, Płatki owsiane 55g, Banan 200g
Posiłek 2
Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 50g, Śliwka suszona 20g, Warzywa
Posiłek 3
Tuńczyk 130g, Ryż 25g, Olej lniany 10g, Warzywa
Posiłek 4
Wołowina 150g, Orzechy włoskie 15g, Warzywa
Posiłek 5
Serek wiejski 200g
DT: 146B, 50T, 150W 1634kcal
DT**: 150B, 50T, 150W, 1650kcal


Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-24 08:30:35

rallygunia zakwasy są tylko na początku później już można zajechać mięśnie...jak ja

Betka i jak się czujesz na takiej rotacji?

hej Ania,
generalnie dobrze się czuję, gdy jestem głodna, dojadam warzywami nie czuję się bardziej zmęczona lub śpiąca. a powiedz mi, czy możesz mi pomóc z pytaniami z poprzedniej strony? Chodzi mi głównie o mój wyjazd - gdzie nie będę miała DT, nie wiem, jak wtedy rozłożyć te kalorie a jadę dziś w nocy

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-24 10:12:02

Jeśli nie masz podziału na dni, tylko treningi, to IMO rozkład jak w DNT

DNT to 1250 kcal, BTW 150/50/50 - 3 dni nie za dużo na takim rozkładzie ?

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-24 10:28:32

rallygunia zakwasy są tylko na początku później już można zajechać mięśnie... jak ja

hmmm a ja się zastanawiałam czemu po każdym treningu mam zakwasy i czemu się rozruszac nie mogę

Jeśli nie dasz rady, podnieś ww do 100g, zależy jak się czujesz na niskich kaloriach.

ok, dzięki