[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

sproboje te podkaldki (moga byz taleze co zakladam na sztange?) U mnie na silowni tez nikt przysiadow nie robi a nawet z pomoca instruktorow to zle mi pokazali wiec jzu nie bede im tak wierzyc. moj kolega co z nim teraz cwicze tez nie robi przysiadow ale jego znajomy co mi sprawdzal technike robi, wiec mialam szczescie ze sprawdzil i poprawial mnie chociaz i tak to nic nie dalo bo poprawnie zrobic nie moglam grrr... a ty jak robisz przysiady szybko z wymachem rak to tez ci wychodza zle czy dobrze?

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-02 12:58:57

lalus jest takie dobre cwiczenie na plecy rozciagajace cwicz to suwanie rekami po scianie stojac do niej tylem

Dzieki, a ile razy w tygodniu bys radzila robic te cwiczenia?

codzinnie takie cwiczenia, wiesz pajacyk, zociagnaie krzyza to codzinnie, jak sie ma klopot to powinno byc jak higiena. Nie trzeba dlugo, starczy 5 minut a efekty sa bardzo duze

spoko,bede robic wieczorem przed spaniem. dzieki

a ty jak robisz przysiady szybko z wymachem rak to tez ci wychodza zle czy dobrze?

Nie sprawdzałam w lustrze, ale wydaje mi się, że trochę jeszcze za bardzo się pochylam.

Jak patrzę na to ćwiczenie, co Obli wrzuciła, to kojarzy mi się to z robieniem mostka, a mój zawsze taki płaski był, mimo że potrafiłam robić ze stania Więc chyba faktycznie te plecy trzeba jakoś rozciągnąć

Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2011-03-02 13:26:59

DZIEN 58 Dzien Niski





cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,

Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa
tym razem wyszlo mi blizej wartosci.

Byl to dzien bez treningowy ale zrobilam cwiczenia polecane przez Ize na roziacniecie, bede sie starac robic je codziennie wieczorem, bardzo latwe i tylko pare minut zajmuja.cwiczylam tez przysiady,latwo nie jest ale zauwazylam ze jak za barzo tylka do tylu nie wychylam to latwiej mi sie robie,tylko wtedy nie wiem czy moje kolana za bardzo poza toes nie wychodz hmmm

------------------------------------------------------------------

Obli male przypomnienie o trening: mam kontynuowac obwod czy wrzucic ten na roztrenowanie,bo nie wiem za co mam sie zabrac dzisiaj

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-03 11:31:19

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-03 16:01:56

w tym uladzie to ty rob jak mialo byc, czyti ten trening do konca, nastepny tydzien rozruch i wtedy oczyszczanie.
ja tylko myslalam ze bedziesz chciala juz teraz zrobic oczyszcvzanie ale jak dopiero za tydzien to do tego czasu kontynuujesz plan..
No no przy przysiadach tylek w tyl to dobry pomysl.
W podwieszonym poscie masz na koniec filmiki HIM HAM one sa bardzo dobre wlasnei do rozciagniecia i do MC i przysiadu.

nie ja w koncu sie zdecydowalam ze w ta niedziele zaczne bo to bedzie najmniej uciazliwe jak bede na starej pracy.

to wtedy juz teraz zrob chociaz jeden trening rozruchowy, a po tych trzech dniach dokonczysz