[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

Wiesz lalus, są wśród nas zawodowe sportsmenki, ba, konkretnie to dziewczyny z tytułami MP w LA i MT, nie wspominając o chłopakach z takimi samymi tytułami i osoby te mają jednak nieco inne zdanie niż ty i nie widzą zależności pomiędzy treningami pod swoje dyscypliny a treningami, które sa przedmiotem obecnej dyskusji. Mniejsza z tym. Nie o mowa tutaj przecież o innych dyscyplinach, ale o amatroskich crossfitach i treningach siłowych.

Bardzo, bardzo mi przykro, że wszystkie nasze wypowiedzi pisane w dobrej wierze, nawet z troską o twoje zdrowie (!!!) odbierasz jako atak lub umyślne poniżanie swojej osoby Twój komentarze pod adresem Ani i mnie do przyjemnych też nie należały
Być może faktycznie, masz problem z wyrażaniem się i zrozumieniem/interpretacją wypowiedzi w języku polskim... Nie wiem i nie chcę w to dalej brnąć, bo czuję, że i tak nie da się nam z tobą znaleźć wspólnego języka
Dlatego doszłam do wniosku, że lepiej będzie, jeśli w ogóle przestanę się wypowiadać w twoim dzienniku, bo z wielką dozą prawdopodobieństwa zinterpertujesz moje uwagi i kometarze jako wyśmiewanie się, złośliwośći, tudzież sarkastyczne próby poniżenia twojej osoby

Niemniej, życzę ci powodzenia we wszystkim, w może okazać się ci potrzebne
I mam nadzieję, że chociaż tym razem zostanie to przez zinterpretowane właściwie...

spojrzałam na ten plan na roztrenowanie...jeśli możesz to nagraj kilka z tych ćwiczeń przede wszystkim przysiad,mc na prostych,wiosło,a także chciałabym zobaczyć wznosy bokiem...jeśli to oczywiście nie problem
Pamiętaj również,żeby zmniejszyć obciążenia i to gdzieś o połowę.Trzeba wbić do główki,że im prędzej nauczymy się i załapiemy właściwą technikę tym prędzej przyjdzie na progres w ciężarze

Lalus tydzień 4 robisz i po tym ten trening, chyba ze już twoje ciało krzyczy o przerwę

Zajety weekend.
Przykro mi Martucca, zle mnie odebralas.
Ja nikogo nie nie lubie,jestem osoba nie konfliktowa zazwyczaj i pierwszy raz w moim zyciu ktos mi powiedzial ze bylam zlosliwa wobec kogos specjalnie hmmm..... nie oto mi chodzilo,tylko odpowiadalam na pytania i sie tlumaczylam. no ale trudno.

------------------------------------------------------------------
Zalegle wpiski :


DZIEN 53 Dzien Niski





cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,

Warzywa w kazdym posilku
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x3

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-27 19:20:47

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-27 20:29:45

DZIEN 54 Dzien Wysoki

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,

plus 2 kawalki roznego tortu, po pierwsze nie wypadalo odmowic a po drugie mialam ochote i potraktowalam to jak cheat meal plus 2 piwa

Warzywa w kazdym posilku
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2
------------------------------------------------------------------

Pomiary:

Waga 60 -1
Obwod Biodra : 90.cm 0
Obwod uda : 54 cm 0
Obwod lydki : 35cm 0
Biceps: 30,5 cm +0.5
Przedramie: 24 cm 0
nad pepkiem 81 cm 0
pod pepkiem 87.5cm -0.5
Poziom tkanki tluszczowej : 22.5% 0
------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Rower:20km

Dzien3, Tydzien3

1a. Split squat 6x4 *
1b. zarzut sztangielki w wykroku 6 na noge:8.5/9.75/9.75/11
1c. Wypady z przeskokiem 12
1d. Wejscie na stopien 15 razem
1e. Mountain climbers max30ske
2. uganianie ramion naprzemienne ze sztangielkami 4x8 na reke:8.5/8.5/8.5/6
3. prostowanie ramion na wyciagu 4x10:20/20/20/20

Ok pol soboty spedzilam na sprawdzaniu cwiczen,technika itd. i okazalo sie ze niektore cwiczenia robilam nie poprawnie, podeszlam do nich zbyt pochopnie,moja technika i postawa ma wiele do zarzucenia, widze to teraz,przedtem bylam przekonana ze robie poprawnie bo na prawde sie przykladalam do cwiczen ale i takie je zle wykonywalam. trudno, porawie sie bo zalezy mi na tym zeby wszystko poprawnie zrobic.
vena dzieki za rady, poslucham sie, obnize ciezar,szczegolnie przysiady, tu mam proble z postawa, garbie na maksa, widze to teraz,ale z garbieniem to mam problem od dawna (pozostalosc po lyzwiarstwie), mam jakies miesnie za bardzo zbudowane a jakies za malo oraz zaokraglenie dolnego odcinka plecow, dostalam od fizjo cwiczenia na wyrownanie pare lat temu, ale pocwiczylam i jak plecy przestaly bolec to przestalam.
Wracajac do treningu:
*Split squat -ha to cwiczenie to totalnie zle robilam, myslslam ze to jest to samo co sumo squat! Tu jest problem bo mam uszkodzona lewa stope i jak za bardzo zginam to mnie boli.
-ach co do filmow to vena cwiczenia typu wioslowanie,wyciskanie itd zostaly mnie nauczone przez znajomego oraz chlopakow na silowni wiec tu z technika jest ok bo mnie zawsze korygowali ale jesli chodzi o przysiady czy martwe ciagi to moi chlopaki takich cwiczen nie robia wiec te cwiczenia zostaly mnie nauczone przez instruktorow wiec tu mam braki odpowiedniej techniki.
vena 2 filmiki jak chcialas,zrobione podczas sobotniego treningu,wiec tylko takie demo zrobilam,podnoszenie bokiem,zaduzo zabawy w edytowaniu twarzy,o niektore cwiczenia jestem pewna, bo nauczone dawno, o podnoszenie bokiem czy przodem jest jedno znich.









Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-27 21:29:39

ustawiłaś filmy jako prywatne i nie da się ich włączyć.

faktycznie prywatne filmiki są

Wiesz czasami zdarza się,że jesteśmy pozostawione same sobie,ale żyjemy w czasach,gdzie dostęp do internetu ma praktycznie każdy i chociażby na YT można najpierw poobserwować wykonanie danego ćwiczenia chociaż niestety nie wszystkie będą stanowić wzorzec do naśladowania
Nagrywanie filmików jest naprawdę świetną sprawą,bo podczas wykonywania ćwiczenia nie widzisz dokładnie z boku jak robisz.Może wydawać się,że robimy poprawnie,a tak naprawdę okazuje się zupełnie inaczej.
Nagrywaj przede wszystkim dla samej siebie,bo tylko tak dostrzeżesz najprędzej błędy i szybko poprawisz

Juz zmienilam
fakt jak siebie widze na filmach to na prawde widze ze zle robie,dobry pomysl tylko ze nie zawsze mam mozliwosc nagrac. temu wszystko w sobote nagralam bo sama bylam. bede siebie nagrywac w kazdej mozliwej chwili.

wczoraj zjadlas ciasto i wypilas piwo?
Zmierz sie prosze jeszcze raz za dwa dni, zanim podejme jakas decyzje w stosunku do twojej diety

ok pomiary powtorze we wtorek,ciasto wiem nie powinnam ale nie moglam odmowic.