CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

1) Nabranie masy mięśniowej
2)jabłczan kreatyny i mono
3) 1,5 roku
4) pierwszy cykl
5) pierwszy raz
6)jak połaczyć mono i cm3? trenuje K1(3 razy w tyg) i siłownie(4 razy w tyg) i jakie zastosować dawkowanie?
7) brak

Liczę na szybką odpowiedz ! Pozdrawiam

DT: 5g przed treningiem/rano, 5g po treningu
DNT: 5g rano

IMO, nie ma znaczenia czy TCM, czy mono. Więc możesz mieszać.

@radoslaw88 Wszystko by było dobrze , ale nie mam dni przerwy . W pon mam k1 , a wtorek siłownia i tak przeplatanie , tylko niedziela wolna . Więc jak proponujesz w tym przypadku dawkować ?

10g dziennie.
Sam przez ostatnie 8 tygodni tak dawkowałem (DT: 5g 20min przed treningiem i 5g bezpośrednio po, DNT: 5g rano i 5g później) i efekty fajne.

Jeszcze jedno pytanie , czy dni z K1 mam traktować jako nietreningowe , czy treningowe ? Wychodzi tak że codziennie będę jadł 10g , i tylko w niedziele bez wysiłku raczej .

To Twój pierwszy cykl, więc i tak zadziała. Możesz te dni traktować jako DT i brać 5g przed K1 i 5g po.

xmajkeeel1 - jak masz okazyjnie cell massa to mozesz brac, ale jest to generalnie mało opłacalny produkt, w składzie niczego nadzwyczajnego nie posiada. Dawkuj raczej ok 15g na porcję.

Co do clouta - znam zalecenia producenta, takie j/w podałem uważam za korzystniejsze, ale możesz trzymac sie etykiety (gdybys sie zdecydowal na clouta)

300C - przede wszystkim dopracuje dietę i trening, zadbaj o to by wyrobić sobie odpowiednie podstawy, bo jesli zbyt mocno skoncentrujesz sie na suplach - psychicznie zbyt uzależńisz się od ich obecności, wpadniesz w pułapkę "bez supli nic nie idzie".

Jesli szukasz przedtreningowki (po skonczeniu cyklu na meso i kreatynie), to moze kup:

https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html (dwie miarki to jedna porcja, a nie jedna miarka - jak sugeruje producent)

po cyklu kreatynowym zrób tydzien luzu (brak treningu lub taki na 70% mozliwosci), i rusz z jakims konkretnym planem, poczytaj moze od Wodynowskim 15-10-5.

Gainer/białko - jesli są braki w jadłospisie.

dodatki typu omega-3, MZB/magnez i starczy.

@faftaq
Prosiłem wczesniej o dobranie supli, poleciłeś mi nitro energ. i cm3 ,lecz ja zakupiłem po znajomości hit tec hyperfusion (240 kaps) oraz cytocell 675 gram.

Teraz moje pytanie brzmi w jakich ilościach stosować oba produkty i kiedy ?

Jezeli bym bral hyper w DT rano 6 kaps. i po treningu 6 i DNT 6 rano to starczy mi na 4 tyg cyklu

Czy moze lepiej zmniejszyć dawki i zrobić dluższy cykl na 5-6 tyg. ?

Z góry dzięki za odpowiedź

jak masz i cyto i hyper - to połacz oba preparaty, np:

DT: rano i przed treningiem po 4 cps HF, po treningu cytocell
DNT: rano HF 4 cps wieczorem cytocell