Szacuny
10
Napisanych postów
424
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2080
Ogolnie to nic szczegolnego dostarczam witaminy nie jem dalej czekolady i orzechow ale to standart. Jem normalnie Obiad i tak dalej ostatni posilek gdozina 19.30 - 20.00 wtedy sobie pozwalam na cheatosy + budyniek z smietana taki kupny. Zauwazylem ze wlasnie po czitosach o smaku pizzy i dolaczajac do tego budyniek czekoladowy sie szybciej rosnie. Za pierwszym razem w 2 dzien tak zrobilem i prawie 1,5 cm w 1 noc uroslem. Wczoraj wlasnie tak samo zrobilem i uroslem wiecej niz w drugi dzien... Dzis tez sobie kupie i tak zrobie moze z 3 cm wyciagne ;oo i tak o 23.00 biore apl i 15 min buszuje i klade sie.
A co do witamin to tak robie :
- Gdozina 10.00 wapno 1 tabletka 300 g
- 19.30 - 20.00 ( ostatni posilek ) + wapno 300 g , wit D 10 ug, multiwitamina
- 1h przed apl magnez dawka taka jak zalecaja
ale tzreba powiedziec ze waga spada ;( a i tak ejstem chudy ;( wazylem prawie 76 kg a teraz kolo 73 ale nic mase mozna zawsze zrobic a wzrost juz nie
Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-02 13:05:31
Szacuny
10
Napisanych postów
424
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2080
Pierwszego dnia tylko potem to tak 600-900 wiecej nie potrzeba w sumie bo z jedzieniem tez wapn dostarczasz. Jak zapodalem sobie 1500 to caly czas sikac mi sie chcialo i bez sensu zwracalem. 900 spokojnie wystarczy
Tylko mam inny problem konczy mi sie witamina D tylko na dzis mi zostalo jeszcze ;/ a jutro nie dokupie bo niedziela bede musial jakas rybe w puszce zjesc ;/
A co do kuracji to narazie 3/7 i jakos 1 - 1,2 cm do przodu chcialbym chociaz 1,5 do konca bo teraz to juz ta arginina nie bedzie tak na mnie dzialala ;/
Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-02 18:49:12
Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-02 18:51:16
Szacuny
10
Napisanych postów
424
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2080
Niby wszystko ladnie wyjasnione ale ze do 20 lat to troche dziwne bo znam wiele osob i slyszalem o niektorych ktorzy majac 22-24 lata rosli jeszcze kilka cm
Szacuny
2
Napisanych postów
188
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
734
a odnośnie diety można jeść bardzo dużo ? Bo ja mam zawsze duży apetyt.(mam 191 i 82kg też jestem bardzo chudy ja ty remsonq)
Jak bym zrobił tak ze np
wstaje 10 śniadanie(płatki z mlekiem)
za godzinę następny posiłek(np jajecznica)
i tak co 1/2 h posiłek bo trzeba duzo dostarczać organizmowi i poaztym dużo ćwicze około jakieś 5h dziennie
robie sobie takie treningi że wstaje rano i ide biegać potem za 2h pograć w kosza 1h za 3h znowu coś i na wieczór też bieganie
Dobre to jest?