Szacuny
36
Napisanych postów
104
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
532
nie musisz ograniczać jej spożywania, bo wtedy byś musiał nic nie jeść, a coś musisz jeść! Po prostu zjedz ostatni posiłek 4-5h przed snem. Co do innych cukrów prostych to nie jestem pewien ale wydaje mi się że tak.
Szacuny
21
Napisanych postów
498
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3856
no tak ;dd wczoraj sie mierzylem ;ppp dodam ze do tej diety stosuje jeszcze inne "tricki". ;p sam sie dziwie sobie ;dd, ze to tak szybko idzie, ale kregoslup w ciagu tego tygodnia troche pobolewal
Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2009-03-28 13:27:07
Szacuny
21
Napisanych postów
498
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3856
pierwszy to to ze mam 15 lat i pewnie jest mi lzej. duzo gram w kosza, czytalem, ze siatkowke, koszykowke wzmaga wlasnie wydzielanie sie hormonu wzrostu. tak jak djkg6 pisal duzo biegac wiec to robie, spozywac duzo bialka, jem twarogi, jaja, piersi z kurczaka i codzienie bialko Hi Tec Protein 80, ktore zawiera jedne z najlepiej przysfajanlnych aminokwasow. pisal tutaj ktos na tym forum, ze robienie brzuszkow wzmaga zwiekszanie hormonu wzorstu wiec ja dodalem A6W. dodatkowo ostatni posilek 4h przed snem, a co do dlugiego snu to nie mam zabardzo warunkow. w tygodniu szkolnym spac chodze o 23-24 a wstaje 7-8, czyli jakies 8h snu, zas w weekend jakies 10h ;D wiadomo zero uzywek, choc nigdy nie staralaem sie zdrowo odrzywiac i chipsy, czekolada, pepsi sa czesto w moim jadlospisie ;d ktos tu pisal o katabolizmie. po 2 tygodniach tego mojego rosniecia obwody w ogole mi nie spadly, a waga wzrosla o 2kg.aa i 2x w tygodniu trening silowy z hantlami tak jak zalecal Daerato z 65% obciazenia.
Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2009-03-28 13:48:58
Szacuny
21
Napisanych postów
498
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3856
u mnie koszt wyszedl 170 zl ale i tak pewnie bede musial dokupic rexorubii bo obliczylem ze wystarczy do ponad 3 tyg wiec wyjdzie ok. 200 zl argininy biore 3g APL Ultimate Nutrion. a witaminy wszytkie przed snem
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
johny91, czekam z niecierpliwością na relację
przestałeś już rosnąć johny? od dawna?
stosujesz się do wszystkich zaleceń autora poradnika? ćwiczysz siłowo?