Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

Nowy temat Temat Zamknięty

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

erni - siemka

kastecior - też prawda, a jeszcze trzeba się odblokować potem

Dairy - to motyw z albumu Destruction "inventor of evil" z 2005 roku

No ba, WŁADCA is back

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6997

Gosc w odchudzaniu pisze mi zebym podbil do 3g b /kg LOL , nie zaduzo troche ?
Wegle bede obcinac 0'5g na tydzien do 0'5/kg :) tak jak obgadalismy .
Ten tydzien jeszcze 1'5g/kg i 1t/kg a pozniej juz 1/kg i 0'5 ale wtedy tluszcze zwieksze troche . Nie mam kieliszka ( bo nie pije :O ) wiec jak mam liczyc olwie jako kcal i ml ? z zakretki cyz z kubka WTF

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30940

nie masz w domu ani jednego kielona?

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Dairy - 3g troche za dużo w mojej ocenie
węgle ok
wal tam 2 łyżki stołowe

na oko

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6997

2 lyzki stolowe jako 50ml ?
Ile to kcal okolo bo napewno wiecie a mi sie nie chce siedziec i liczyc .
Dzis juz lece diete rzezbowa a od jutra normalny trening i cardio .
Zjadlem kuraka z 150g troche serka wloskiego , szpinak i wpc i bania oliwy

Ten tydzien okolo 1'5 g wegli moze troche mniej , nastepny 1 a w 3 dam 0'5 ale T zwieksze do 1'5 mysle a B zostanie pomiedzy 2'5-3 dobry pomysl ?

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

King_Odin wróciłeś ? <tęskni

>

Avatar zmieniłeś a już się przyzwyczaiłem do tamtego

Pzdro

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Viren - no tak, trochę miałem prywatnie zawirowań, ale ile można się izolować..tak więc jestem. A chciałem powrócić odmieniony, stąd nowy avatar

Dairy - tak szczerze, chce się Tobie liczyć kcal? ładuj biało, węgle okołotreningowo+rano i tłuszcze intuicyjnie - oliwa/orzechy/masło orzechowe, tłuste mięsa, jajka. Styknie. I generalnie tak, jak zmniejszasz podaż węgli to zwiększasz za to tłuszczy.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Rozciągać się codziennie czy to zły pomysł (nie cwicze siłow na razie,rozciągam się od tygodnia codziennie po około godziny, wieczorem.) ?

Mam tak ogromne przykurcze pod kolanami, na tyłku i w dole pleców że nie mogę dostać głową do kolan, ba ! dotknięcie i przytrzymanie palców przy wyprostowanych nogach siedząc choc paru sekund sprawia mi problem

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 17:28:18

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

no hukowy ten avek, nie da sie ukryć

Dairy to taka 'nowa szkoła' zza wielkiej wody,

a prawda taka, że jak odpowiedniego poziomu i suplementacji nie ma, to zwykłe marnotrawstwo

juz dyskutowalismy tu o tym,

przykladowo na takim poziomie jak ja prezentuje wiecej od 2g nie odczuwalne
ew okazyjnie jesli dzien przed treningiem jeszcze zmeczenie miesni odczuwalne, to 2.5 dawalem (głównie na noc wiecej i było si)

natomiast tak ciagle w okolicach 1,7-2g i si

spadek regeneracji odczuwalny przy zejsciu do 1,5g

przynajmniej tak było, gdy ostatnio sprawdzałem

*liczone biało pełnowartościowe
i na oko

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

clearwater

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1218 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6535

Hej chlopaki,juz pytalam sie w temacie,alenikt nie odpowiada,wiec jeszcze raz.Czy jest sens przy redukcji brac cleanburexin razem z L-glutamina.Dzieki.

http://www.sfd.pl/clearwater/Po_prostu_ćwiczę_i_jem_czysto-t686871.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat