Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

za duzo w ch.. !!

ja mam 2,5g i daje rade :)

poza tym jak juz chcesz w jakies dni wrzucac wiecej bialak to niech to beda dni nietreningowe, a dni treningowe niech beda bardziej weglowodanowe. teoria bardzo prosta, cwiczysz potzrebujesz wiecej paliwa, regenerujesz sie, miesnie rosna potrzebuja wiecej budulca :)

cycu wkreca sie ta Twoja poza:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s74.html#post6
Odyniec tyż robił

Co sie dzieje z Odinem
ZaRedukował sie na smierc ?

jak kiedyś liczylem to mialem po 1,8 do max 2 na kmc
i szlo na tym ladnie, czasy bloga jakos

teraz może czasami ciut wiecej daje dzien przed treningiem, jesli nie czuje sie na 100% wypoczety

Wiadomo

Mysle ze to dobra opcja obciac do 250g bialka ( 0'5kg kurczka + inne bialka ) i wegli o 50g wiecej .
A w DNT mniej wegli / bialka do 300 .

jeszcze kwestia jak wygladasz
bo to tez zmienia postac rzeczy
a fot nie widzialem wiec ciezko dywagowac ile czego jesc

w suplach tylko o koksie pisza

wiec wracam na stare smieci

witaj nam :P

spam zginął ?

ja wstaje do szkoly

aero lepiej zrób^