po co jest kreatyna

Ok, dzieki za odpowiedzi ;) Jeszcze co do kreatyny, taka lyzka do herbaty, jak nabierzemy tam kreatyny, ze jest plasko to wtedy jest 5g? Jak to dokladnie nalozyc? To gainera chyba będę brał odrazu po treningu z kreatyna, i jeszcze kreatyne zapić tak 400ml wody, i w ciagu dnia jak wypije 3-4l wystarczy?

[...] i zalamaliscie,... dzioby ma na laweczce 110kg heheh ja tym na serie..." "kurde nie wiem jak to mozna miec 20 lat i wyciskac 120kg na klatke... przeciez to smiech jest... tyle to sie w gimnazjum wyciska..." masz bardzo dziwny swiatopogląd zwłaszcza z tym wyciskaniem, jeśli uważasz, że 120kg to mało i tyle wyciska sie w gimnazjum [...]

[...] osobiste - stosowałem juz na 100 innych sposobow Po drugie kreatyna ma działanie antykataboliczne, 'pompuje' wode do miesni - o czym kazdy wie, a najwieksze jej stezenie co jest oczywsiste wystepuje kilkadz min po jej spozyciu (w zaleznoci czy spozyjemy tez i ile ww porstych) awiec idealnym wydaje sie byc opcja przed treningiem ;) POMPMA MAX - [...]

[...] jak chcesz kupić kreatyne to kup zwykły monohydrat, nie ma po co przepłacać. Suplementy nazywane "spalaczami tłuszczu" nie działają tak jak to sobie wyobrażasz- spalacz nie jest tobie do niczego potrzebny. W 1,5 miesiąca nie zrobisz formy, w tym roku za późno- szykuj sie na plaże 2017. Kreatyna to też żadna magia, najważniejszy jest mocny [...]

Creatine micronized 4tyg po 13mg po tym od razu tribulusa 20000 1 caps dziennie przez 3-4tyg i po tym od razu 4tyg znowu na kreatynie tak samo jak na poczatku. a co jest celem przeplatania tribulusa z kreatyna ??

tomot napisała ze kulturysci sa uwazani za d****i i to jest prawda najpierw siega po koks a potem sie pyta co to kreatyna albo białko

Marnypopis na siłe najważenijszy jest dobry plan i konsekwencja w jego realizacji przy sile odżywki/suple a nawet dieta mają mniejsze znaczenie niż przy kulturystyce zapodaj swój plan na siłe - to podstawa ja bym jednak specjalnie na Gainera MCT nie stawiał przy treningu siłowym - bo po co???, nie robimy masy tylko siłę, można ew dać jedną porcje [...]

zanim kupisz jakiekolwiek odżywki musisz wiedzieć co będzie CI potrzebne, a żeby wyliczyć co jest najpilniejsze(bo po co CI np kreatyna jeśli będziesz miał znaczne niedobory któregoś ze składników budulcowych?) - potrzebujesz choć zarysu diety;-)

b12 po co %)? idź już może spać... czlowieku jak kreatyna spowalnia, ze ty cos miales nie tak, to nie znaczy ze taka jest zasada... doaradzasz komus tylko po swoich doswiadczeniach... to tak jakby ktos palil trefny towar albo go nie "zlapalo" i wyglaszal wszem i obec, ze trawa jest gowno warta i lepiej sie na***ac vodka...

Kolega stosowal tak samo i przytyl okolo 12kg z kreatyna mono ja bralem horse power i nic ruszylo 1cm tylko nie wiem co jest inni cwicz a maja mneijsze pojecie cwicza byle jak jak slysze ich treningi ze cwicza biceps codzienniee albo siedza po 3h na silownii dzien w dzien i rosna a ja wcale nic. Nie wiem czym to jest spowodowane. Musze rozpsiac [...]

Nie wiem co jest grane wczesniej caly czas chodzilem i po wyjezdzie za granice jak wrocilem kupilem karnet i zero korby. Musze to zmienić dlatego chce przedtreningowke po shocku czasami bieglem na silownei bo nie moglem wytrzymac. Wiec prosze o godne propozycje. Moga byc z kreatyna bo dokupie jeszcze cm3 na spadki.

[...] niż jeść, mógłbym litrami a zjeść to na siłę.. 13. STAN ZDROWIA: przeważnie ok, jedyne co mi dolega to ból szyji, karku(to to już parę lat ale jakoś żyje i ćwiczę, po siłce jest mi trochę lepiej) wiadomo czasami jakis staw łokciowy, ostatnio triceps prawy, a teraz lewy bok pleców ale nac, gaba, melatonine, kreatyna, fiołki magiczne i jakoś się [...]

Dobra to przed siłką jakiś ryż , kasza itp. :] BCAA jest. Kreatyna też :P Co do strat glikogenu - nie wiem ćwicze ostre FBW + jak pisałem biegam na bieżni odrazu po treningu 20 min wiec leko czuje sie pusty :D po takim treningu waże 0,5 - 1 kg mniej a pije 1,5 l wody ;] No ale jak mówisz że lepsza kasza i kurczak to się zastosuje ;] Ale moze [...]

n3x nie jestes sam ja mialem podobnie kupilem tej kreatyny 1200 g mysle sobie starczy na 3 cykle a tu po 6 tygodniach 0 efektu dieta trening wszystko ok pierwsza kreatyna w zyciu mysle sobie co jest do ch**a odpoczalem 2 miesiace wzialem treca jablczan cm3 ogien na maxa :D albo to wina tej kreatyny albo mono nie dziala na nas

Najlepsze po cyklu jest mono, powoduje większe magazynowanie wody w mięśniach przez co spadki są mniej widoczne. Żebym to ja jeszcze wiedział ile ta jedna tabletka ma zawartości jabczanu to może bym był w stanie coś powiedzieć:) Tauryne dobrze razem z kreatyną dla lepszego wchłaniania Nie zapomnijcie wrzucić przynajmniej 6tab clomidu 50mg [...]

wiem co to jest kreatyna:/ :) a np. wziąc 5 strzałów Omki plus 10 strzałów Testanatu. to też będzie za dużo? wlasnie po to zalozylem post bo nie wiem za duzo i wole sie popytac bardziej oświeconych

Przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html tyle , że jak pytam to nie po to by ktoś mnie do artykułów odnosił tylko mi podpowiedział co i jak . Nie zapytałem co to jest kreatyna bądź aminokwasy TYLKO jakie suplementy najlepiej dobrać a to jest różnica .

stack wiadomo po co się bierze. po co? bo w sumie tak dokladnie niewiem, tylo tyle ze jest to kreatyna+dodatki (czyli stack>mono)

1. nie jest niezbedna, ale ale ma swoj plus :D kreatyna szybiej wysyca komorki miesniowe a zatem szybciej mozna w pelni ja wykorzystac :D 2. naprawde nie wiem skad wzia sie mit ze w dzien treningowy konieczna dawka to 10g :D tzn domyslam sie :D - z mentalnosci kulturystow :D 3. nadmiaru tyz nie polecam :D po co :D to juz lepiej faktycznie sie [...]

no wlasnie Szoho co to za herezje glosisz- mono czy ogolnie kreatyna po treningu jest najwazniejsza dawka -rano mozesz nie wziasc ale jesli nie wezmiesz po treningu to takie cos nie ma sensu CrEster+mono to sensowne i dobre polaczenie