picie

[...] dalej mogły modyfikować uzasadnienie tych teorii. To tak jak z plotkami, im dalej one zajdą tym bardziej różnią się od swojej wyjściowej formy. Jedną z takich teorii jest picie białka zaraz po treningu. Owszem białko to budulec, potrzebne do rozwoju tkanki mięśniowej, jednak po pierwsze – po treningu potrzebujemy przede wszystkim węglowodanów, [...]

[...] płynów jest jeszcze większe. Pij wodę przed treningiem, trochę w trakcie, a na pewno sporo po treningu. Jeśli odwodnienie lub pragnienie nie wystarczą, abyś sięgnął po picie, pamiętaj, że woda jest ważnym elementem w procesie spalania tłuszczu. 12. Za mało odpoczynku Wiedza, kiedy się wycofać i pozwolić ciału na regenerację jest równie [...]

Ostatnio zamieściłem tabele kaloryczne alkoholi, co wywołało pewną polemikę. W ramach uzasadnienia pozwalam sobie dołączyć ten art: Ostatnio ponownie dochodzi się do wniosku, że napoje alkoholowe, jeśli spożywane są w umiarkowanych ilościach, pozytywnie wpływają na stan zdrowia. Zawsze podkreśla się jednak, że alkohol musi być pity w [...]

[...] płynów jest jeszcze większe. Pij wodę przed treningiem, trochę w trakcie, a na pewno sporo po treningu. Jeśli odwodnienie lub pragnienie nie wystarczą, abyś sięgnął po picie, pamiętaj, że woda jest ważnym elementem w procesie spalania tłuszczu. 12. Za mało odpoczynku Wiedza, kiedy się wycofać i pozwolić ciału na regenerację jest równie [...]

[...] 4. Czy warzywa mrożone są tak samo wartościowe co świeże? 5. Czy produkty ważę przed czy po ugotowaniu? Może dla niektórych to jest jasne, ale ja mam wątpliwości. 6. Czy picie Gainera na noc w moim przypadku jest w porządku? 7. Jak dostosować obciążenia żeby po pierwsze nie zrobić sobie krzywdy, a po drugie uzyskać pożądane efekty? Czy [...]

Witam wszystkich zgromadzonych. To na wstępie, na przestrogę! NIE TRZEBA CZYTAĆ W wakacje ćwiczyłem na swojej małej siłowni(ławka ze sztangami prosta/łamana, drążek, worek bokserski, worek bułgarski, modlitewnik) Ogólnie to chudzielec jestem 76 kg 200 cm wzrostu, tak, bez szału. miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 [...]

[...] sposobem do nakłonienia organizmu do robienia zapasów jest głodzenie go. Równocześnie nie dostarczaj organizmowi tłuszczy - on wie że musi je wtedy gromadzić na zapas. A picie wody tylko spowodowałoby zrzucenie jej nadmiaru, dlatego nie pij jej dość aby być grubym i nalanym. 3. Stroń od treningu siłowego jak od ognia! Podwyższając masę [...]

[...] psoosb napakowac komorek potasem,gdy zzawsze musi byc rownowaga,po 2 wydzielanie aldosteronu nie tylko odpywa sie przy niedoborze sodu ale i przy nadmiarze potasu,rowniez picie zbyt duzych ilosci wody powoduje zwieskzenie aldosteronu i niedobor sodu. Sportowcy ktorzy unikali sodu dlugi czas a teraz chca sie przestawic muse sie liczyc z [...]

[...] minimum 8 powtórzeń to zwiększe ciężar, jak widać, stanie się to już niedługo. - Tabata to nie jest zwykłe ćwiczenie siłowe, po odłożeniu sztangi, nie ma czasu na rozmowy, picie, gadanie. . . Cały czas dłonie leżą na sztandze bądź hantlach, zależnie od ćwiczenia jakie sobie wybierzemy, a nasze oczy bacznie obserwują czas - Odpoczynek trwa 10 [...]

[...] , kortyzol i te sprawy - wiem ze pewnie tam w srodku jest totalny balagan ) ? Planuje zrobic testy krwi , glownie na testosteron bo jestem przekonany ze jest nisko ( picie piwska , zero diety , zero ćwiczeń , czasami jakieś dziwne napady uczuciowości np przy oglądaniu fimow ( wysoki estrogen ? niski testosteron ? ) zobaczymy Uff , tak [...]

„Armwrestling to sport dla ludzi o mocnym charakterze" Marcin Lachowicz - reprezentant klubu Armfight Piaseczno. Na co dzień mieszka i trenuje w podwarszawskim Piasecznie. Jest Mistrzem Polski oraz zdobywcą wielu, dobrych miejsc w turniejach rangi regionalnej, ogólnopolskiej oraz międzynarodowej (np. zdobywca piątego miejsca w Pucharze Świata [...]

Witam wszystkich, postanowiłem ponownie założyć blog z dziennikiem postępów. Temat mam nadzieję orginalny Mój staż na siłowni to ok. 3 lata (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. Mam 24 lata skończone, za [...]

[...] się w serotoninę działa uspokajająco. Śliwki: wspomagają trawienie 10 dag: 266 kcal Znane są z właściwości przeczyszczających. Codzienne jadanie trzech śliwek lub picie szklanki kompotu z suszu zlikwiduje zaparcia. Śliwki mają również sporo beta-karotenu, a także witamin C i E, czyli substancji posiadających właściwości [...]

[...] i powoduje, ze po 3 godzinach chce sie juz jesc. Nie powinno sie pic przed posilkiem, bo zapelnia sie wtedy niepotrzebnie zoladek i jest w nim woda zamiast pokarmu. - picie siemia lnianego pobudza apetyt i rozpycha zoladek, plaska lyzeczka na szklanke goracej wody, mozna kupic w sklepach spozywczych, poza tym chroni zoladek, dobre na [...]

[...] i masie ... Czy taka wiedza bardzo pomaga czy wystarcza podstawy i popewlnianie jak najmniejszej ilosci bledow zywieniowych ? 4.Uzywki Od pol roku nic nie pije bo u mnie picie alko wywoluje bardzo duze spadki. Czytalem ze marihuana w porownaniu do alkoholu wywoluje nieporownanie mniejsze straty dla sylwetki niz alkohol (po prostu niszczy [...]

[...] chorób są również węglowodany, głównie cukry proste. Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu tych chorób są: -niewłaściwe nawyki żywieniowe -palenie papierosów -nadmierne picie alkoholu -zbyt mała (lub jej brak) aktywność fizyczna -wiek -płeć -predyspozycje genetyczne Współwystępującymi chorobami wraz z miażdżycą są otyłość, nadciśnienie [...]

Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]

[...] osób chodzi odwodnionych, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Woda natomiast jest niezbędna do właściwego trawienia oraz przemiany materii. Dodatkowo regularne picie wody redukuje uczucie łaknienia, dzięki czemu będziesz jeść mniej bez wyrzeczeń. Więcej o pozytywnych skutkach wody przeczytasz tu: Pij wodę - to zdrowo. Wysypiaj się [...]

[...] potem podczas wysiłku - jego niedobór powodować może skurcze mięśni. Można to zrobić poprzez regularne solenie potraw lub jedzenie słonych przekąsek jak precle, krakersy lub picie napojów bogatych w odpowiednie elektrolity. Przykładowe posiłki przedmeczowe: Posiłek po meczu: W czasie meczu nasze pokłady energetyczne - glukoza, glikogen ulegają [...]

[...] żadnych dodatków. Nawet łyżeczki cukru do 5 litrów soku. Zapasteryzowalem, żeby nie popsuło się to w ciągu kilku tygodni. Minęło dobre pół roku nim się zabrałem za codzienne picie jakiejś tam określonej ilości (zamiar był w momencie tworzenia soku). Od prawie 3 tygodni piję codziennie około 100ml soku 50 rano 50 po południu. Sok w porównaniu do [...]