noznej

13.01.2016 r. Suplementacja: 5 g kreatyny na czczo i przed treningiem, witamina C, 80 g gainera przed i po treningu, 25 g białka po obiedzie i po kolacji, oraz cynk na noc. Jedzenie: - 6:30 - Owsianka z orzechami i rodzynkami - 9:30 - dużo chleba ze swojską kiełbasą - 13:00 - bułka wieloziarnista z serem białym i pomarańcza - 15:00 - Owsianka [...]

Ostatni wpis 9.12.2019 r. Hmm. Ile się zmieniło? Wszystko ;) Zacznę od tego, że w styczniu wróciłem na treningi piłkarskie. Na aż dwa treningi. W planach był już powrót na siłownię, ale 8.02.2020 r. poszedłem na turniej piłki nożnej z pracy. Wróciłem z uszkodzoną łąkotką, bocznym krzyżowym i bez przedniego krzyżowego.. Bez ingerencji osób [...]

[...] ogromna. Ja nie wyobrazam sobie 100kilowego sprintera biegnacego po rekord na setke. Jesli mi takiego znajdziesz, to przyznam ci racje. Pod twoja teorie co do hiitu w pilce noznej <nie cenie tego sportu> mozna podciagnac kazda inna "biegana" dyscypilne. Przez 90minut biegasz z polarem w/na reku i co 30sek zwalniasz na 15? Hiit to [...]

nie, chodzi o start do piłki w piłce nożnej w piłce nożnej

[...] wybuchowego i popelniajacego swoje najgorsze bledy zyciowe ,lecz nietylko on tak skonczyl swoja pasje sportowa bo wiele przykladow mozna podac maradona w pilce noznej czy poul gaskoin mimo wszystko takim ludziom sie wybacz awszystkie bledy bo oni najwazniejsze zrobili utworzyli pewna historie sportu ktora my ludzie powinnismy [...]

laster wszelkiego rodzaju substancje zabronone sa uzywane nie tylko w kulturystyce ale tez w wieslarstwie , koszykowce , pilce noznej , rugby , sprinetrzy uzywaja ich oraz wielu innych sportowcow celem poprawy osiagow a nie tylko by wygladac lepiej.Co do tego treningu hmm opowiem ci jutro pozdro

kuźwa powiadomki nie działają Sasu jasne, że kuwetę wyjmuję na posiadówkach piwko, gibon i ryż z kurakiem połączeniem idealnym zarówno ja, jak i znajomi są już do tego przyzwyczajeni. Najfajniej jest jak biorę na imprezę bidon z gainerem+białko (kiedy wiem, że nie będzie mi się chciało jeść normalnego posiłku lub go nie mogę skomponować). [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch [...]

Witam jestem na masówce a chciałbym zgubić dodatkowe kcal przed sezonem piłki nożnej , moje pytanie brzmi czy HIIT'y na masówce też dadzą efekt czy mija się to z celem dodam że ćwiczę na isłce w pon.śr.pią. a w wtorek,czwartek i weekend ograniczam węglę.

Witam, od przyszłego tygodnia zamierzam zacząć interwały (bieg), chciałbym wykonywac je rano przed szkola, ile przed tym powinienem zjeść sniadanie (czy naczczo?) i czy moge potem okolo godziny 16 isc na trening pilki noznej (nie grozi mi spalenie miesni?)

Ogólnie to nie rozumiem po co są tworzone takie rankingi. W piłce nożnej jakoś nikt nie porównuje Urugwaju z 1950 r. z Hiszpanią z 2010 pisząc, że tamten Urugwaj zmiótłby dzisiejszą Hiszpanię. W koszykówce też wszyscy chwalili dawne Chicago Bulls, ale jakoś nie widzę dywagacji, czy dawne byki by sobie poradziły z dzisiejszym Bostonem czy [...]

pomijając fenomen piłki nożnej,bo to zawsze już chyba będzie sport narodowy dla Polaków to wg mnie by inne dyscypliny osiągnęły sukces potrzebne jest kilka czynników: 1) sukces naszego reprezentanta. Bez sukcesu dana dyscyplina będzie niepopularna wśród mas. Bez Małysza o skokach dalej było by słychać od czasu do czasu, bez Kowalczyk na nartach [...]

Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -burrito z kurczakiem, ryżem i fasolą -100g makaronu, puszka tuńczyka -za niedługo twaróg [...]

Szymkowiak roz***al kamere Brawo lokorva akurat w tym momencie 0 : 2 no to prze***ane dlatego nie lubie pilki noznej bo nie gra z nimi PUDZIAN.zdr

W kolejnym meczu sparingowym podczas austriackiego zgrupowania Groclin Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski wygrał z niemieckim zespołem Sportfreunde Siegen 3:1. Mecz towarzyski toczył się w nie najlepszych warunkach, choć piłkarze Jacka Zielińskiego przejechali 150 km, żeby go rozegrać. Swoją szansę dostali przede wszystkim młodzi piłkarze. Już w 10. [...]

Zainteresowanie kibiców meczem Ruchu z Górnikiem przeszło najśmielsze oczekiwania. Sprzedano już 36 tysięcy biletów! Działacze zabrzańskiego klubu proszą policję, by ta zgodziła się na zlikwidowanie jednego z sektorów buforowych. Wygospodarowane dzięki temu dodatkowe dwa tysiące wejściówek możnaby przekazać fanom Górnika. Każdy bajtel na Śląsku [...]

16.09.2019 r. na szybko z planu WL: 5*80 3*90 6*100 hantle skos dodatni, rozpiętki, drążek, brzuch. a wczoraj, tj. 17.09.2019 r. odbyły się zawody związane z moim blogiem. Wyniki: 1 miejsce - 90 x 2 - 82 x 3 - 67 x 4 - 59 x 5 - 56 x 6 - 53 x 7 - 51 x 8 - 46 x 9 - 44 x 10 - 39 x 11 - 32 x 12 - 25 x 13 - 11 x Małe podsumowanie: Waga 2018 r. - 82 [...]

Karny z rękawa, Mikołajewski zawieszony Arbiter Marek Mikołajewski z Ciechanowa został zawieszony przez zarząd Polskiego Kolegium Sędziów i nie będzie uwzględniany w obsadzie w co najmniej czterech najbliższych terminach Polskiego Związku Piłki Nożnej. Mikołajewski w ostatni piątek prowadził derby Warszawy Legia - Polonia. W ostatniej minucie [...]

Podoba mi się u Ciebie oraz innych użytkowników tego forum, że są słowni. Jak powiedzą tak jest. Wiesz, nie raz jest tak, że ludzie się wycofują bo coś im staje na drodze. Ale jeżeli będziemy pilnować swojego celu i na prawdę, ale to na prawdę zależy nam na nim, to przeszkody są jak płotki na trasie, tylko przeskoczyć i cieszyć się, że jest ich co [...]

Xzaar widać, ze zawzięcie dążysz do celu. Ja mam ochotę iść na crossfit. Pewnie myślisz sobie, hmm chłopak w tym wieku już takie rzeczy. Na razie chodzę na siłownię, czysto rekreacyjnie by zbudować "jakieś" podstawy siłowe, później przejdę na crossfit. Ale nie profesjonalnie tylko czysto dla przyjemności, nic w tym wieku na siłę, aby się nie [...]