nie stracilem

Dzisiaj jest wlasnie moj 3 dzien odchudzania:) no i jak narazie widze same plusy. Posilki rozdzielilem z 3 dziennie do 5 mniejszych, nie mowie ze juz stracilem troce tluszczu bo to jeszcze troszeczke za wczesnie no ale nie chodze z wydetym brzuchem:P i glodny w dzien nie jestem. Rano robie areoby, no nie zabardzo mi sie chce wstawac o 8 i biegac a [...]

Witam Dieta Ckd mi zostala odradzona, wiec biore sie za zwyklą. Ulozylem prawie bilans 0, ale nie wyszlo mi do konca z ww. Moze tak zostac dieta czy bialko i tluszcze tez obnizyc ? Wydaje mi sie, ze i tak mam za duzo ww. Grubo ponad 200. Silka 3 razy w tyg + basen z nastawieniem na wytrzymalosc ( kilka km ). Moge dodac HIT, jesli ma pomoc. CHociaz [...]

Czesc ! Mam 17 lat i waze jedynie 52kg przy 173cm wzrostu! Pilnie potrzebuje dobrego planu cwiczen w domu. Aktualnie nie moge na silke chodzic a w domciu mam do dyspozycji sztange, hantelek, drazek, ekspander no i oczywiscie 35kg zelastwa ktore jak narazie mysle ze wystarczy. Dieta w miare mozliwosci jest jednak martwi mnie to ze przez cale [...]

[...] jak poprawić swoją sylwetkę w domowych warunkach.Moja obecna waga to 65 kg , 179 wzrostu 17 lat . Chciałbym robić trening w domowych warunkach a po jakimś czasie iść na siłownie.Rok temu ćwiczyłem pompki brzuszki , różne ćwiczenia na brzuch , biceps , triceps , przysiady,lecz straciłem motywacje "forma" spadła i chciałbym zacząć od nowa.I prośba [...]

witam! dzis z rana skrecilem sobie kostke, bol nie wydawal sie jakis bardzo mocny. spokojnie sie podnioslem i przekustykalem zeby usiasc na murku... po chwili zaczalem sie dziwnie slabo czuc, dxwieki docieraly do mnie jak zza szyby, obraz zaczal sie rozjasnia a potem zrobilo sie ciemno i stracilem swiadomosc na jakies piec minut. po chwili sie [...]

Witam, wiem ze to moja wina, ale bawiac sie w klubie z okazji 18 urodzin moich kolegow stracilem w jeden wieczor 3 kilo... Za duzo chyba piłem. Pomozcie mi jakos odzyskac utracona mase i powiedzcie czy przy checi osiagniecia dobrej masy mozna pic, bo 24 mam urodziny.......i nie wiem co robic

Witam Mam 39 wiosen i straciłem kontrolę nad swoim ciałem - siedzacy tryb pracy, brak czasu itp Lecz : zbudowałem przydomową siłownie ( bierznia, lawki , modlitewnik, sztangi , hantle - niestety brak linek) i zamierzam się rozprawić ze swoim brzuchem. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego aby wrócić do formy z przed 10 lat [...]

dzis w pracy zerwalem miesien(chyba)w lewej lydce z bolu stracilem przytomnosc i nie moglym ustac na nogach obecnie cala lydka jest zimna jak lod i nie moge chodzic co robic jak sobie pomoc jestem na wyjezdzie i musze pracowac ile moze potrwac takie leczenie i co robic czy ta lydke rozgrzewac czy ma byc zimna (tak jak zreszta jest)i dlaczego ta [...]

[...] roku temu zaczalem cwiczyc - w pol roku bez odzywek skoczylem z 62 na 73 kg. Potem mialem pare problemow, czego efektem byla pol-roczna przerwa po ktorej stracilem praktycznie wszytstko. Po powrocie zlapalem 70 kg,. ostatnie 2-3 miesiace to 100% mozliwosci na silce. Jest sila, ale nie ma mięska. Mam sporo kasy. Myslalem nad sławną torpedą - [...]

Wrzuciłem witamine b6 w dawce 150mg/ed i wciągu kilku dni straciłem 2kg, głownie z brzucha, z pozostalych obwodow rowniez minimalne spadki, ale generalnie sylwetka na plus. Czy to przypadek czy witamina b6 zapobiega nabieraniu wody? w miedzyczasie robilem tez przejscie z mixa na enana, ale watpie zeby od tego byly takie gwaltowne zmiany, [...]

Niestety , szczescie nie wybiera Połamałem ręke . W dwa miesiace stracilem 7 Kg ... ( stres , nerwy no i malo jadlem ) Nie mam apetytu nie chce mi sie jesc tyle co wczesniej . Wiadomo ze nadal staram sie trzymac diete jak wczesniej i jesc jak najwiecej jednak chcialbym sie wspomoc czyms zeby tyle nie tracic a moze nawet pojsc do przodu . Ćwiczyc [...]

Witam, posiadam białko Allnutrition ULTRA Whey, co dorzucić to tego by moja redukcja była bardziej efektywna. Posiadałem BCAA 2:1:1 z tej samej firmy, lecz nie wiem czy dawało jakiś efekt, czy zakupić ponownie BCAA czy zastąpić czymś ten suplement, dodam że straciłem już 10kg w 2,5 miesiąca.

Czesc, Pol roku temu niestety stracilem jadro z powodu choroby (powiklanie po zapaleniu najadrza) i postanowilem zbadac sobie poziom T. Wyszlo 4.92 ng/ml (2.49 - 8.36). Tragedii nie ma ale nie jestem zadowolony. Jest to normalny poziom o 27 latka? Martwie sie z powodu jednego jadra, czy da rade wytworzyc wystarczajacy poziom hormonu. Androlog [...]

Witam, chciałem zrobić na wiosne cykl kreatynowy (stack przedtreningowo + codziennie jabłczan) - zacząłem go dwa tygodnie temu, ale od paru dni czuje ze dopada mnie jakieś przeziębienie, mam nieco podniesioną temperaturę 37,3. Niby nic, ale troche osłabiony jestem, apetyt też straciłem. Co radzicie w takiej sytuacji? odstawić treningi na pare [...]

Witam Okolo 4 miesiecy temu zaczalem cykl na omnadrenie - jakos w 3 tygodniu cwiczen stracilem apetyt, nie moglem nic przelknac przez gardlo.. Zrobilem przerwe + odblok Teraz jestem w 3 tygodniu cyklu na metanaboli i Testosteronie Prolongatum Dokladnie ten sam problem - od 3 dni chodze najedzony, nie moge nic przelknac przez gardlo - odczuwam [...]

WItam, chciałem zaczerpnąć porady u was mianowicie odchudzania. Co mam dalej robić? Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie się, że tak to ujmę. Waga startowa 92-94 kg, po 5 miesiącach szczerze mówiąc hamowania się z jedzeniem plus zwykłej pracy straciłem kilkanaście kg. W tej chwili ważę 78-76 kg przy wzroście 187cm. Nie wiem co [...]

Witam otoz cwicze juz ok 2 lata czasmi silowia fbw a czasmi kalisteika lecz nie mam wgl sily, na reke skladaja mnie ci ktorzy nigdy nic nie cwiczyli i nie maja pojecia o technice a w boksera walnolem iecale 700... Przez te 2 lata przybralem 14kg w bicku mam 33 ladnie wyrzezbione lecz gdy moj kolega ktorey ma mniejsze lapy zlozyl mnie na reke bez [...]

Witam, otóż jestem już na redukcji już ponad 2 msc. Nie mam żadnej diety, nie liczę kcal, ani makro. Jem raczej 3 posiłki, staram się aby w każdym było najwięcej węgli, trochę białka, i jak najmniej tłuszczy. Pozwalam sobie na tak zwane śmieciowe jedzenie. Pije dużo coli light. Ćwiczę 4x w tygodniu, trening siłowy i cardio. Moja waga przed [...]

[...] się Marcin mam 18 lat. Mój wzrost 185cm i waga 90kg. Gram w piłkę ręczną od wielu lat ale ostatnio mi się przytyło i straciłem dynamikę:( chciałbym żeby ona wróciła ale nie wiem jak to zrobić a także stracić trochę zbędnego tłuszczu z brzucha!! proszę o pomoc co mam zrobić trenuje 3 razy w tygodniu ale nie wiem czy to za mało i co mam [...]

Witam. Mam spory problem z reduckją. Jestem na redukcji jakieś 2 miesiące. No ale efektów w zasadzie nie widać. Jeśli chodzi o dietę to jest ona instynktowna, nie obliczałem żadnych wskaźników i zapotrzebowania. Wiem teraz że największym błędem moim było to że nie jadłem prawie wogóle białka na śniadanie. Reszta posiłków jest według tego działu [...]