kardio

Ja na redukcji miałam łzy w oczach na samą myśl o kardio. I tak prawie codziennie... I robiłam, chociaż z wielkim bólem serca, nie wspominając o przyjemności. Masa forever %-) też mam wstręt do cardio - no może poza ergometrem. To mi się nie nudzi. Ale i tak wolę interwały zazwyczaj.

Już dojeżdżam kardio, trening poszedł jak krew z nosa, boli mnie pod pachą i mam skatowane nogi x Tak szczerze to zmotywowała mnie syn, 'mamuś czasem boli ale idź i zrób trening'... Nawet się wyjątkowo nie wiercił przy hip thrustach choć jego mina mnie rozbraja ;-)

Bywało że mi się spóźniał 3mies jak schodziłam poniżej 1800kcal i kręciłam wiecej kardio ale nie wtedy żadnych wcześniejszych dolegliwości przez ten czas dopiero zawsze przed

[...] 8/8/6/8/16 6/6/7/6 **Wyciskanie francuskie sztangi leżąc do czoła 8/8/6/8/16 10/12/12/10 **Brzuch 3x 10 kółko Dzień 10 dieta 1900 kroki 12tyś Dzień 11 dieta 1850 kroki 10tyś kardio 20min siłowy: **RDl 12/9/6/12 46/47/50/46 **Glute bridge 12/9/6/12 70/80/90/80 **Wiosło sztangielką 8/8/6/8/12 15/15/17/15/ **Wznosy sztangielek w opadzie tułowia [...]

Wg mnie z tym kebabem to przesadzacie trochę. Docelowo i tak ma być MPJ, a on nap*****la kardio w dużych ilościach, doszła praca fizyczna, treningi, suple i suple więc czemu ma mu to zaszkodzić. Jeszcze jak kortyzolu nabilo to taki cheat w dobrym towarzystwie i miejscu na pewno mu nie zaszkodzi.

[...] w środę. Wczoraj byłem obolały - pośladki, dwugłowe ud i góra pleców. Pewnie się przyzwyczaję ale na razie skłaniam się do używania wioślarza tylko bezpośrednio po treningu siłowym aby zapewnić sobie dzień regeneracji. Używam zakresów obciążeń tylko od 1 do 5, największe obciążenie to 15 ale to już praktycznie żadne kardio ale wyciąg poziomy.

Używam zakresów obciążeń tylko od 1 do 5, największe obciążenie to 15 ale to już praktycznie żadne kardio ale wyciąg poziomy. Na siłowni, gdzie czasem wpadam rozbić lustro sztangą, jest ergometr, ale regulacja od 1 do 10. I jeszcze ta 10 zapewnia komfort. U mnie też jest do 10 i tak był ustawiony gdy go wypróbowywałem. Gwid - żona chce się [...]

[...] przybywa?:-P Czasu mam więcej lecz sam czas to nie wszystko! Przerywany sen (prostata, starość, bezdech senny, chrapanie itd.). Brak chęci (sił) do intensywniejszego kardio zajmuje też dużo czasu! Dary od sąsiadki są przeważnie raz w tygodniu (wpada też czasem druga). Czyli nie ma lekko! Ból mam po wstaniu z łóżka (krzyż, uda) i przy [...]

[...] pewnie przyszedł efekt jojo Ann, eee tam pizgasz ponad 80 kg w ciągu i przysiadach, nie ma się co wl przejmować bo to żaden wyznacznik siły. E: Lena, no to nie ma co przesadzać z kardio. Tak na spokojnie. I dużo jedzonka Nie no ja się ciesze że nie redukujesz już Bardzo dobre podejście. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-28 23:39:36

[...] nie wiecej niz 150. w DT starałem sie by nie było wiecej niż te 100. Kalorycznosć DT nie mniej niz 3200 i w górę, DNT nie mniej niż 2200 i nie wiecej niż 2800 Nie robiłem kardio i czuje ze w tym jest problem, od tygodnia robię po każdym siłowym) Jeszcze co do snu... śpię po 5h co drugi dzień, w pracy jestem 24h (3h lekka praca, 2h przerwa - w [...]

Podsumowanko tygodnia: Trening siłowy x3 Bieganie x1 (5km) Boks x5 (59 rund) Brzuch i kark x2 Biegania mało ale mam teraz inne priorytety więc tylko dla podtrzymania 1-2 biegi max kardio mam dość na workach :D

Do tej pory zrxucilem 12 kg , robie intensywne kardio po 800kcal pale z tego co maszyna mowi, poce sie intensywnie, a dieta zla do redukcji ?? Jezeli tak to co zmienic co wprowadzic ? Wlasnie robie nogi teraz, wyniki silowe Przysiad na wolnych 60kg z gryfem Przysiady na suwnicy nogi wąsko 120kg Martwy ciag 90kg z gryfem, Klatke jak cwicze to [...]

[...] kcal moje zero jest 3200 kcal , zwiększyć na 3500 albo 3600 kcal? 3. białko nadal 2 g , tłuszcz 1 g a reszta węgle? 4. jeśli chodzi o trening to 3 x siłownia i 2x kardio nadal będzie ok ? 5. serie i ilość powtórzeń również zostawić tak jak było - tzn 2 albo 3 ćwiczenia na partię - 12 serii i powtórzenia od 8 - do 12 w zależności od [...]

[...] się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek - nie zrobiłam, za duzo facetów było %-) Wykonałam brzuszki na piłce Komentarz: z treningu wyszłam zadowolona. Nie zrobiłam tylko kardio. Wymienię je chyba na spacery w szybkim marszu. Muszę sie zmobilizować.;-) Miska 100% w założen _________________ Czwartek dnt Sauna sucha ok 30 min z przerwami na [...]

59 939 + 147 = 60 086 (6385) 60 086 + 70 = 60 156 ( trening i rehab ) 60 156 +106 = 60 262 ( kardio :-D )

[...] Piszesz, że planujesz biegać a to nie do końca taki dobry pomysł. Przy takiej nadwadze możesz sobie bieganiem rozwalić stawy. Powinieneś raczej robić aeroby na urządzeniach kardio takich jak orbitrek czy rower. Dopiero jak zredukujesz masę do 100kg to możesz zacząć biegać. Tak ogromna nadwaga to zdecydowanie za duże obciążenie dla stawów.

Wczoraj wieczorem 30 min marsz na bieżni random /lewel max /tempo 5 Dzisiaj Rozgrzewka him, ham, kilka podciagań z poskoku, kilka powlnych opuszczań. Wieczorem będzie długie rozciąganie :-) DZIEN 3 06.01/30.12/14.12/05.12/27.11/x?/13.11/04.11/24.10/16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 6-10 (czwórki) r55/6580 .. [...]

No fakt }:-( Nic nie wchodzi lepiej niż kardio na pełnym wkurvie %-)

[...] funkcji rozrodczych. Od tygodnia chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej. Na początek w zupełności wystarczą 3 treningi siłowe w tygodniu. Kręcenie kardio od samego początku redukcji to słaby pomysł, do tego 6 treningów w tygodniu w połączeniu z głodową kalorycznością to proszenie się o kłopoty - zajedziesz organizm. [...]

[...] inaczej. Jeśli podbije kalorie to o ile i w którym miejscu? Więcej węgli? Nie chciałabym sie zalać tłuszczem, który skupia mi sie głównie na brzuchu a ja nie przepadam za kardio. Ciężko mi również trzymać miskę gdy mam wolne ale to tylko dlatego ze pracuje na nocki i mi sie dobra rozjeżdża, śpię w dziwnych godzinach i nie wiem naprawdę gdzie [...]