jakie białko

[...] owsiane na sucho 6g 3,6 34,6 183.0 na sucho czyli?? wiecej daj i je zalej czymś woda mleko -Jogurt Naturalny 2% 2,1 B 1,0 T 3,1 W 30 kcal - inne źródło białka dodaj i jakies zdrowe tłuszcze 2. 2 śniadanie szkoła 10:00 :11:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 4.0 1,1 31,3 142,2 - Szynka wiejska 6.8 8.1 0,4 101,2 daj ajkies mieso [...]

Cześć Persea cały czas nawijamy o białku pochodzenia zwierzęcego gdyż zawiera tzw.białko pełnowartościowe, zawarte są w nim wszystkie aminokwasy jakie potrzebne są do budowy tkanek zwierzęcych(między innymi ludzi). Jedne oczywiście są lepsze, drugie gorsze, chodzi o tzw aminogram,BV itp. Białka roślinne zawsze zostaną roślinnymi(z całym szacunkiem [...]

[...] GPP/ interwały na wioślarzu zaczęłam robić miękkie nogi, ale po 4 burpee moje uda miały dość, więc zrobiłam 9 interwałów 30s/30s na wioślarzu, w tym 9-tym zarówno uda jak + jakieś mięśnie poddupne ponownie zaprotestowały, potem spokojnie dociągnęłam do 15min. bez pulsometru, bo nie miał być potrzebny tydzień 3 za plecami obserwuję narastające [...]

Dziękuję za wszystkie wskazówki. Proszę jeszcze o odpowiedzi na pytania z pierwszego postu odnośnie suplementacji. Nie chcę zakładać osobnego tematu więc proszę tutaj o porady: 3. Jeśli chodzi o suplementację to stosuję białko w celu uzupełnienia diety, kreatynę, beta-alaninę i cytrulinę. Planuję dorzucić BCAA ale nie wiem czy warto? 4. Czy lepiej [...]

Pogoda jest zwariowana, ja mam w biurze 30 stopni, bo klima nie ogarnia sprzętu, który tam pracuje. Jakie masz białko czeko-kokos?

Ostrowia to pierwsze białko jakie miałem. Jeszcze taniutkie było 32zł bodajże za 900g.

jezeli dolozylbym monohydrat kreatyny vitalmaxa, to jakie opakowanie? zastanawiam sie tez nad gainerem vitalmaxa, ponad 2 kg kosztuje 75 zetów. Tylko na białko juz mi wtedy nie starczy... chyba, zebym zamienil monohydrat i gainera na jedno dobre białko... juz mi sie kreci w głowie

[...] I o nim tu właśnie dyskutujemy. Dwa. To nie jest kwestia szacunku do wylewających pot na treningach. Czy też braku szacunku. To jest raczej - "po owocach ich poznacie". A jakie są ostatnio osiągnięcia polskiego boksu? Trzy. Kolejna sprawa to reżim treningowy. A reżim...hmmm...jakby to nazwać jedzeniowy? To, że ktoś daje z siebie 100 procent na [...]

Jakie proporcje B/W/T powinienem w takim razie dać? Wyliczyłem białko i węglowodany wiec zacieśniłem na tłuszczach. Szukam po tych dietach ale nie mogę znaleźć dokładnych proporcji. Wyszedłem z założenia ze będę ćwiczył siłowo wiec potrzebne są węglowodany na to żeby dźwigać żelastwo i białko żeby regenerować mięśnie po treningach a tłuszcze no [...]

Potrzebujesz zbilansowanej diety z białkiem/tłuszczami i węglowodanami. Jakie ilości? To wybitnie indywidualna sprawa. Białko w granicach 1,8/2,5g na kg masy ciała Węglowodany-tutaj już rozbieżność jest większa.Jeden na 3g już będzie łapał tłuszcz,a drugi przy 5g będzie chodził głodny.Musisz to zoptymalizować pod siebie Tłuszcze-1/1,5g starczy [...]

Cudownie. :D No to lecimy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 [...]

jakie to białko masz ?? fitness jak lubisz najlepiej sobie na rower wsiąść i aeroby walnąć

[...] nie znalazłem żadnego tematu o tym w tematach podwieszonych( kombinowałem z print screenem, paintem itp i w końcu moja zmodyfikowana dieta przepadła). Wartości odżywcze jakie pozyskałem po modyfikacij to: Zapotrzebowanie kaloryczne-3200 kcal Białko-170g Tłuszcze-75g Węgle-485g Białko zredukowałem obcinając odżywkę białkową w 1 [...]

[...] nie znalazłem żadnego tematu o tym w tematach podwieszonych( kombinowałem z print screenem, paintem itp i w końcu moja zmodyfikowana dieta przepadła). Wartości odżywcze jakie pozyskałem po modyfikacij to: Zapotrzebowanie kaloryczne-3200 kcal Białko-170g Tłuszcze-75g Węgle-485g Białko zredukowałem obcinając odżywkę białkową w 1 [...]

Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]

jakie bo nie pamiętam co napisałem ? jeśli chodzi o wyniki to Trec bodajże ładnie wypadł ale to że białko Treca też jest to ok ale nie jest pod tą samą nazwą więc to nie to samo i testy by wypadało zrobić możesz edytować tamtego posta i nic nie wpisywać a nie obrażać mnie ? Polska jest państwem z wolnością słowa

[...] okazało się jakimś nieporozumieniem. Wypiję, obrzydliwy nie jestem ale Vitafit to przy tym ambrozja jak dla mnie. Wanilia, genialna. Lubie waniliowe białka, ale nie pamiętam jakie mi tak ostatnio smakowało. Generalnie Trecowskie aromaty i kompozycje smakowe z nich robione bardzo mi pasują. Co do rozpuszczlaności, można mieszać widelcem bez [...]

jedyne białko o smaku "naturalny" jakie widziałem to chyba ostrowia, ale tam za to rozpuszczalność jest na kiepskim poziomie, trzeba by używać elektrycznego shakera, czy czegoś podobnego. W smaku była nawet ok. Pewnie nikt nie robi takiego białka, bo raczej niewielu jest takich jak Ty (chociaż kto wie) i nie byłoby na to zbytu, a [...]

Najlepsze białko jakie piłem 10/10 :)

Ja wykupiłem wszystko i wcinam! Masakra, najlepsze białko jakie piłem, nie rusze chyba nic innego. Ciasto-karmel można wypić zamiast podjadać słodycze, takie dobre!