jajka rano

[...] jem banana. Dzień nie treningowy to samo tylko bez posiłków okołotreningowych i w obiedzie nie mintaj a kurczak no i między obiadem a kolacją jeszcze jeden posiłek - kasza, jajka, banan. Jeżeli chodzi o to białko to miałem pieniądze tylko na jedno i gość powiedział, że jeśli tak to to będzie najlepsze zarówno po treningu jak i jako uzupełnienie [...]

[...] 4 serie pompek. Robię więc około 400 brzuszków dziennie (jeśli trzeba dorzuce jeszcze 200 w godzinach popołudniowych), jem w miarę odżywcze produkty typu ryże, makarony, jajka, kurczak i innego rodzaju mięsa. Moje pytanie brzmi: Trzymając taki plan dnia, uda mi się w ciągu 2 miesięcy zrzucić zbędny balast, NIE TRACĄC przy tym tkanki [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki , aeroby , siłownia Odżywianie: Jem głownie piersi z kurczaka , indyka , twaróg , tunczyka , jajka , warzywa ograniczam dosc mocno ww 5-6 posiłków co 3h Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] przed i po wysiłku) i łykaniem jej jako zastępstwo za jakiś produkt białkowy, bo taniej i szybciej wyjdzie. Czy to dobry pomysł? Np zamiast jajek rano wrzucić białko a te jajka wklecić np na 2 śniadanie. Sorry, że się tak rozpisałem ale starałem się w miarę dokładnie opisać co i jak. Będę wdzięczny za wszystkie uwagi, porady, krytykę też ;) [...]

[...] drazek, wyciskanie sztangi 4 serie 20 powt (drazek ile moge) do kazdego treningu brzuch tak jak po bieganiu dieta: 8.00 (po bieganiu) 200ml mleko 2% 50g platki owsiane 3 jajka 11.00 100g makrela/tunczyk pomidor 20g rodzynki/orzechy włoskie 14.00 150 g piersi z kurczaka 50 g ryz bialy 20mkl oliwy z pestek winogron 17.00 kurczak 150 g ryz 50 g [...]

[...] / Białko / Węgle / Tłuszcz - Mleko 2% (300ml) 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / 19,4 =877,9 / =37.3 / =98.4 / =32.7 2.Kalorie pomiędzy śniadaniem a posiłkiem przed treningiem- 12.30 Kalorie / Białko / [...]

[...] to daje B:310 g, C:455 g, F:127 g, kcal: 4020 czyli na kg masy ciała 3,7 / 5,4 / 1,5 - powinienem być gruby i zalany ... Wolałbym na śniadanie jeść więcej węgli ale wtedy jajka mógłbym jeść dopiero po 18stej. To jest dieta pod saa do cyklu na masę, trening 4 razy w tygodniu, aeroby w postaci konkretnego marszu 5 dni w tygodniu rano po 1,15 [...]

[...] kilogramy i zamienić je na mięśnie. 10 - 15 kg w 4 miesiące uważam to za możliwe do zrealizowania. Proszę o ewentualne korekty... Wstępna dieta: I Śniadanie: 6:30 - 3 jajka sadzone + bułka grahamka z twarogiem II Śniadanie - 9:30 - 10:00 - Banan + jabłko Lunch: około 13:10 - Jogurt do picia. Obiad: 15:00 - 15:40 - Zupa, lub jakieś inne [...]

[...] musująca Zdrovit CALCIUM (wapno) z witaminą C // 2 porcje witamin (rano i wieczór) ŚNIADANIE: - 250ml mleka 2% tłuszczu - 100g płatek owsianych - 20g otrębów pszennych - 2 jajka - kieliszek oliwy z oliwek ok. 15g + warzywa z tych dwóch jajek będzie jajecznica na oliwie // 37g białek, 38g tłuszczy, 79g węgli POSIŁKI W SZKOLE (kanapki): - 200g [...]

[...] dodoac? halodrol, ebol? cos ciekawego byle nie ph czy ssa. dieta- b-2 w-4 t-2 g/kg mc diete prowadze w dosc orientacyjny sposob z tym ze zawsze na noc tworog i oliwa rano jajka i owsiane sporo miecha rybki... zero syfu( chipsy itd) 6 posilkow... no i jestem endomorfikiem do tej pory cykle to zazwyczja masowki, raz cykl na sile i klatki(wziety [...]

[...] g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 g 1 Białko jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g [...]

[...] Przysiad 4x8-6 Prostowanie 4x12 Uginanie 4x12 Przysiad z hantlami 4x15 Wyciskanie sztangi siedzac 4x8-6 Wyciskanie hantli siedzac 4x10 Unoszenie na boki 4x10 DIETA: 8:00 3 jajka + 20g masla 10:30 serek wiejski 200g+ 30g orzechow wloskich 13:00 serek wiejski 200g+ 2 jablka 15:20 piers 300g + 20g oliwy + warzywka 16 TRENING 17:30-18 60g bialka z [...]

[...] nie wie skąd się bierze; kwaśny pot? wtf?! skąd i dlaczego? google mówi, że zakwaszenie, ale jak jest na prawdę? Dieta jest zbilansowana. Wiadomo dużo mięsa, bo to podstawa, jajka, ryże, makarony, kasze, tłuszcze z orzechów, oliw, śmietan, jaj, masła, tłustych mięs, owoce i warzywa w odpowiednich ilościach, bez przesady, ale do każdego posiłku [...]

[...] do tego. około 13 obiad: to co zrobi mama, ziemniaki czesto zastepuje ryżem lub kaszą gryczaną. miedzy 15 a 17. kolacja: 2 kanapki z chlebem razowym + dostępne ważywka i 2 jajka. trening: 1 dzien Klatka + Biceps KLATKA: a) wyciskanie sztangi na płaskiej, 4 serie po 12 ruchów, 45 kg b) wyciskanie hantelek na dodatniej, 4 serie po 12 ruchów, 14 [...]

[...] po szkole obiad - tutaj nie mogę zabardzo powalczyć, co mama zrobi to będzie (najczęściej pierś z kurczaka ale zdarza się też, że jest jakaś zupa...) 4. przed treningiem - jajka + jakies węglowodany (owoce, warzywa) 5. po treningu - tuńczyk (staram się po treningu nie jeść ww) Co o tym myślicie? Mam rozpisany trening + chcę robić jakies aeroby [...]

[...] g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 g 1 Białko jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g [...]

[...] chciałbym zejść do 14% Jedyne źródła ww to kromka chleba rano i tyle co się w główce sałaty zmieści. Dieta ok 2200kal dzienne zapotrzebowanie ok 3000. Skład diety to głównie jajka, ryby i drób, sałata, kapusta pekińska, oliwa. Od tygodnia stosuję codziennie trening HITT Tabata (https://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM) naprzemiennie z 40 [...]

[...] bieganie rano przed śniadaniem x4 w tyg, piłka nożna x2w tyg, rower dwa razy w tyg,drążek codziennie, ławeczka do brzuszków codziennie Odżywianie: lubię białe sery, ryby, jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie miesiąc dzień w dzień Stosowane [...]

Witam, mam 18 lat 173 wzrostu i ok. 69 kg wagi zaczne od przedstawienia swojego jadłospisu: rano owsianka lub kanapki, twaróg tłusty/jajka i troche oliwy w szkole tutaj są kanapki, ale powoli to zastępuje ryżem/kaszą + do tego zawsze sobie kupie jakiś kefir albo serek wiejski i orzechy jak mam drobne przed treningiem zazwyczaj jest to [...]

[...] tylko co 2 weekend). do tego oczywiście nie obejdzie się bez diety, która wygląda tak: Śniadanie I : 100 ml wody z miodem, 30 gram białka, jogurt + płatki owsiane + 2 jajka + 2 kanapeczki(chleb razowy, wędlina, warzywa) Śniadanie II: owoce tj(banany, jabłko) + kanapki(chleb razowy, wędlina, warzywa lub ryż+kotlet drobiowy+sałatka lub [...]