Wyszukiwarka


w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy

Znalezione artykuły pod frazą: interwały brzuch

Strona 1 z 48

  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    1. siła maksymalna 2. wytrzymałość siłowa + bieg 30min 3. off 4. wytrzymałość siłowa + bieg 30 minut 5. interwały + brzuch 6. bieg 1h 7. off dzień 1. 1. mc 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciąganie nachwyt 5x5 clusters 4. ława

    Odpowiedzi: 744 | Ilość wyświetleń: 28714 | Data: 2012-02-03 11:24:25 | Liczba SOGów: 11
  • Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

    planu : dzień 1. wytrzymałość siłowa dzień 2. siła np. przysiad mc wyciskanie barki dzień 3. interwały + brzuch dzień 4. wytrzymałość siłowa dzień 5. wolny dzień 6. siła np. zarzut wiosłowanie sztanga wyciskanie leząc

    Odpowiedzi: 646 | Ilość wyświetleń: 22291 | Data: 2008-12-29 12:04:22 | Liczba SOGów: 19
  • Wydęty brzuch od ćwiczeń mięśni brzucha/ redukcja tkanki tłuszczowej

    jeśli chodzi o bieg włączyłam go niedawno, biegi długodystansowe odpadają ze względu na kolana, dlatego wybrałam interwały wtedy ciężar przenosi się na mięśnie, mniej na kolana, no i jest szybszy efekt. ostatnio też próbuję skakani, ale bardzo

    Odpowiedzi: 54 | Ilość wyświetleń: 5750 | Data: 2011-02-22 11:27:41 | Liczba SOGów: 7
  • z jabłuszka do super laski

    środa ; nogi, uda, pośladki + 30 min aeroby piątek : plecy + barki + 30 min aeroby wtorek i czwartek : interwały + brzuch . jadłam tragicznie ale przed przystąpieniem do założenia tego dziennika zapoznałam się z co jedzą lejdis i

    Odpowiedzi: 201 | Ilość wyświetleń: 8762 | Data: 2014-03-26 15:20:56 | Liczba SOGów: 0
  • Wprowadzenie treningu interwałowego na redukcji!

    + spalacze mam pytanie kiedy i co przed interwałami i po nich i w jakim odstępie czasowym jest to redukcja, interwały w dni wolne od siłowni czy przed i po samo bcaa, czy z białkiem, czy przed bcaa a po białko, po jakim czasie interwały po

    Odpowiedzi: 14 | Ilość wyświetleń: 796 | Data: 2013-04-12 13:35:16 | Liczba SOGów: 0
  • Lipomastia, brzuch -> plan do oceny

    30 sec lekkim tempem co daje jeden interwał. co dwa treningi aerobowe zwiększam o jeden interwał. np. 5min śr. + interwały + 22min spokojnie na wyższym oporze = 30 min dieta też jest: nisko węglowodanowa 2g b/kg; do 50g ww; reszta z

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 2792 | Data: 2005-05-07 15:42:36 | Liczba SOGów: 0
  • Trening, Dieta, Suplementacja

    na brzuchu i w jego okolicach. pomimo wysokiej aktywności fizycznej biegi po około 5km szybkim tempem bądz interwały 15x 12 sec sprint 30 sec trucht, nie wliczam to lekcji w fu i okazjonalnie innych zajęc sportowych opartych na interwałach gdy

    Odpowiedzi: 15 | Ilość wyświetleń: 347 | Data: 2014-03-31 00:53:38 | Liczba SOGów: 0
  • Ocena - FBW na siłe/wytrzymałość + bieganie + interwały, po dukanie na low carb

    bieg 20min 200m marsz bieg15 min 200m marsz bieg 25min kondycja wzrasta z biegu na bieg. dziś zacząłem interwały 6x 15s bieg / 45 marsz jeszcze przy aktualnej kondycji to była dla mnie lekka masakra :p oczywiście do tego rozgrzewka

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 1072 | Data: 2012-02-29 19:35:22 | Liczba SOGów: 0
  • Jaki trening na pierwszy cykl kreatynowy? Jaka kreatyna?

    po kontuzji zażywane suplementy : białko rano/wieczór ostatnio przerabiany plan: fbw 3x/tydz. + 20min rowerek interwały + brzuch poziom 5 abs2 ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad ~150kg x1, klasyczny martwy ciąg ~140kg x1, wyciskanie na

    Odpowiedzi: 17 | Ilość wyświetleń: 2271 | Data: 2011-10-18 11:17:56 | Liczba SOGów: 0
  • Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13

    c2 modlitewnik, 4x6 8, 5050, 60s, superslow up and down + 20 minut aero na wioślarzu// dzień 3 – środa – interwały + brzuch orbitrek – 15s szybko/ 45s wolno, 10 12 powtórzeń/ tydzień 2 – 20/40, 10 12 powt. a1 kneeling cable crunches,

    Odpowiedzi: 163 | Ilość wyświetleń: 9887 | Data: 2012-10-01 09:12:11 | Liczba SOGów: 6
  • Plan na redukcje - 17 lat

    serie *modlitewnik łamana 12/10/8/6 *naprzemienne mlotki na skośnej 10/8 *wyciag dolny 10/8/6/4 wtorek: interwały brzuch 4 serie +5/tydz *20 brzuchów na skośnej *20 skłony z hantla pompki** środa: 30min spokojnego

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 282 | Data: 2013-08-23 10:54:02 | Liczba SOGów: 0
  • Masa a interwały

    witam, mam pytanie odnośnie tego czy podczas treningu na masę 4 razy w tygodniu interwały mogą mi przeszkodzić w robieniu masy po prostu podczas robienia masy nie chcę narobić sobie tłuszczyku a spalać

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 1768 | Data: 2010-06-29 13:56:20 | Liczba SOGów: 1
  • interwały biegowe na brzuch

    że żeby pokazać w pełni swój kaloryfer trzeba odsłonić ostatnią warstwę tłuszczu na brzuchu i że mogą w tym pomóc interwały rower, wiosła, bieganie . mi najbardziej odpowiada bieganie, ale nie mam pojęcia ile interwałów, jakie przerwy, długość

    Odpowiedzi: 9 | Ilość wyświetleń: 295 | Data: 2014-04-20 00:48:40 | Liczba SOGów: 1
  • Szczupła sylwetka a odstający brzuch

    najpierw dolne partie potem górne zeby wyrobic brzuch po południu 30 minut intensywnie hula hop, a wieczorkiem interwały czyli 5 minut cos miedzy truchtem a biegiem przeplatane 2 minutami marszu zajmuje mi to około 35 minut. dieta: jem głownie

    Odpowiedzi: 66 | Ilość wyświetleń: 4751 | Data: 2011-06-21 22:22:33 | Liczba SOGów: 1
  • interwały a trening brzucha

    witam, mam pytanie, bo normalnie pn pt wykonuje ćwiczenia na brzuch i zawsze staram się zmieścić w granicy 150 powtórzeń razem w danym dniu na brzuch a w sobotę robię sobie większy

    Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 1115 | Data: 2010-07-31 17:08:30 | Liczba SOGów: 1
  • Push/Pull-całkowita zmiana treningów

    nadgarstków podchwytem 3s 12 15p 7b. uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12 15p [/size] push + aeroby interwały leg + brzuch lekko off pull + aeroby interwały brzuch ciężko off za jakieś 3 tygodnie wracam po przerwie na

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 677 | Data: 2012-04-01 18:59:06 | Liczba SOGów: 0
  • interwały biegi + siłka

    będe pisał o diecie bo mam ułożoną. 1 dzień: 11.00 12.15 siłka trening na mase 2 dzień: 19.00 20.00 interwały czyli bieganie zrzucenie tłuszczu ....... i tak w kółko z 1 dniem w tygodniu przerwy : chętnie poznam wasze rady,

    Odpowiedzi: 8 | Ilość wyświetleń: 2416 | Data: 2008-05-28 15:04:14 | Liczba SOGów: 0
  • Mój trening do oceny

    barki, arnoldki barki, wyciskanie hantelek w przód serie 3 4 powtórzenia 6 12 ! 3 kolejne dni aeoroby + interwały + brzuch brzuch w zależnościc czy aeoroby będą robione na siłowni czy na powietrzu, jeśli na powietrzu to brzuch abs

    Odpowiedzi: 12 | Ilość wyświetleń: 358 | Data: 2012-02-13 21:30:40 | Liczba SOGów: 0
  • Co zakupić

    uproszczony plan: pon: klata/barki/triceps/łydki brzuch wt: nogi/plecy/biceps brzuch streching śr: cardio interwały czw: klata/barki/triceps/łydki brzuch pt: nogi/plecy/biceps brzuch streching sob: cardio interwały brzuch nd: basen nie

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 244 | Data: 2014-07-23 02:43:24 | Liczba SOGów: 0
  • Interwały po treningu siłowym

    natomiast weekendy odpadają ponieważ mam wtedy zajęcia na uczelni prawie w każdy . chciałbym do tego dołączyć interwały na koniec treningu we wtorki i piątki 10 minut max, w trakcie jakieś krótkie przerwy, ewentualnie lekkie ćwiczenia zamiast

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 202 | Data: 2014-02-12 11:05:23 | Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}