w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  

Szukana fraza to: "interwały brzuch"

Strona spośród 44  stron dla zapytania: interwały brzuch

[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

1. siła maksymalna 2. wytrzymałość siłowa + bieg 30min 3. off 4. wytrzymałość siłowa + bieg 30 minut 5. interwały + brzuch 6. bieg 1h 7. off dzień 1. 1. mc 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciąganie nachwyt 5x5 clusters 4. ława

Data: 2012-02-03 11:24:25 | Dział: Ladies Fit | Autor: Ann.. | Liczba SOGów: 11 | Trafność: 2698 |

Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

planu : dzień 1. wytrzymałość siłowa dzień 2. siła np. przysiad mc wyciskanie barki dzień 3. interwały + brzuch dzień 4. wytrzymałość siłowa dzień 5. wolny dzień 6. siła np. zarzut wiosłowanie sztanga wyciskanie leząc

Data: 2008-12-29 12:04:22 | Dział: Dzienniki treningowe dla początkujących | Autor: obliques | Liczba SOGów: 19 | Trafność: 2691 |

Wydęty brzuch od ćwiczeń mięśni brzucha/ redukcja tkanki tłuszczowej

jeśli chodzi o bieg włączyłam go niedawno, biegi długodystansowe odpadają ze względu na kolana, dlatego wybrałam interwały wtedy ciężar przenosi się na mięśnie, mniej na kolana, no i jest szybszy efekt. ostatnio też próbuję skakani, ale bardzo

Data: 2011-02-22 11:27:41 | Dział: Ladies Fit | Autor: Dagmara30 | Liczba SOGów: 7 | Trafność: 2626 |

Wprowadzenie treningu interwałowego na redukcji!

+ spalacze mam pytanie kiedy i co przed interwałami i po nich i w jakim odstępie czasowym jest to redukcja, interwały w dni wolne od siłowni czy przed i po samo bcaa, czy z białkiem, czy przed bcaa a po białko, po jakim czasie interwały po

Data: 2013-04-12 13:35:16 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: MikX | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2620 |

Lipomastia, brzuch -> plan do oceny

30 sec lekkim tempem co daje jeden interwał. co dwa treningi aerobowe zwiększam o jeden interwał. np. 5min śr. + interwały + 22min spokojnie na wyższym oporze = 30 min dieta też jest: nisko węglowodanowa 2g b/kg; do 50g ww; reszta z

Data: 2005-05-07 15:42:36 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: _next | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2617 |

Trening, Dieta, Suplementacja

na brzuchu i w jego okolicach. pomimo wysokiej aktywności fizycznej biegi po około 5km szybkim tempem bądz interwały 15x 12 sec sprint 30 sec trucht, nie wliczam to lekcji w fu i okazjonalnie innych zajęc sportowych opartych na interwałach gdy

Data: 2014-03-31 00:53:38 | Dział: Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie | Autor: 0rthank | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2617 |

Ocena - FBW na siłe/wytrzymałość + bieganie + interwały, po dukanie na low carb

bieg 20min 200m marsz bieg15 min 200m marsz bieg 25min kondycja wzrasta z biegu na bieg. dziś zacząłem interwały 6x 15s bieg / 45 marsz jeszcze przy aktualnej kondycji to była dla mnie lekka masakra :p oczywiście do tego rozgrzewka

Data: 2012-02-29 19:35:22 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: aktivist | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2615 |

Jaki trening na pierwszy cykl kreatynowy? Jaka kreatyna?

po kontuzji zażywane suplementy : białko rano/wieczór ostatnio przerabiany plan: fbw 3x/tydz. + 20min rowerek interwały + brzuch poziom 5 abs2 ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad ~150kg x1, klasyczny martwy ciąg ~140kg x1, wyciskanie na

Data: 2011-10-18 11:17:56 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: portman | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2614 |

Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13

c2 modlitewnik, 4x6 8, 5050, 60s, superslow up and down + 20 minut aero na wioślarzu// dzień 3 – środa – interwały + brzuch orbitrek – 15s szybko/ 45s wolno, 10 12 powtórzeń/ tydzień 2 – 20/40, 10 12 powt. a1 kneeling cable crunches,

Data: 2012-10-01 09:12:11 | Dział: Ladies Konkursy | Autor: Kendra | Liczba SOGów: 6 | Trafność: 2611 |

Plan na redukcje - 17 lat

serie *modlitewnik łamana 12/10/8/6 *naprzemienne mlotki na skośnej 10/8 *wyciag dolny 10/8/6/4 wtorek: interwały brzuch 4 serie +5/tydz *20 brzuchów na skośnej *20 skłony z hantla pompki** środa: 30min spokojnego

Data: 2013-08-23 10:54:02 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Jezynka | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2611 |

Masa a interwały

witam, mam pytanie odnośnie tego czy podczas treningu na masę 4 razy w tygodniu interwały mogą mi przeszkodzić w robieniu masy po prostu podczas robienia masy nie chcę narobić sobie tłuszczyku a spalać

Data: 2010-06-29 13:56:20 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Bieszczyk | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2608 |

Push/Pull-całkowita zmiana treningów

nadgarstków podchwytem 3s 12 15p 7b. uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12 15p [/size] push + aeroby interwały leg + brzuch lekko off pull + aeroby interwały brzuch ciężko off za jakieś 3 tygodnie wracam po przerwie na

Data: 2012-04-01 18:59:06 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: stefan022 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2608 |

interwały a trening brzucha

witam, mam pytanie, bo normalnie pn pt wykonuje ćwiczenia na brzuch i zawsze staram się zmieścić w granicy 150 powtórzeń razem w danym dniu na brzuch a w sobotę robię sobie większy

Data: 2010-07-31 17:08:30 | Dział: Po siłowni, o siłowni | Autor: Ryuk | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2604 |

interwały biegi + siłka

będe pisał o diecie bo mam ułożoną. 1 dzień: 11.00 12.15 siłka trening na mase 2 dzień: 19.00 20.00 interwały czyli bieganie zrzucenie tłuszczu ....... i tak w kółko z 1 dniem w tygodniu przerwy : chętnie poznam wasze rady,

Data: 2008-05-28 15:04:14 | Dział: Alternatywna droga | Autor: niserin | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2609 |

Szczupła sylwetka a odstający brzuch

najpierw dolne partie potem górne zeby wyrobic brzuch po południu 30 minut intensywnie hula hop, a wieczorkiem interwały czyli 5 minut cos miedzy truchtem a biegiem przeplatane 2 minutami marszu zajmuje mi to około 35 minut. dieta: jem głownie

Data: 2011-06-21 22:22:33 | Dział: Ladies Fit | Autor: tysia1100 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2611 |

Mój trening do oceny

barki, arnoldki barki, wyciskanie hantelek w przód serie 3 4 powtórzenia 6 12 ! 3 kolejne dni aeoroby + interwały + brzuch brzuch w zależnościc czy aeoroby będą robione na siłowni czy na powietrzu, jeśli na powietrzu to brzuch abs

Data: 2012-02-13 21:30:40 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: TysonX | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2582 |

Interwały po treningu siłowym

natomiast weekendy odpadają ponieważ mam wtedy zajęcia na uczelni prawie w każdy . chciałbym do tego dołączyć interwały na koniec treningu we wtorki i piątki 10 minut max, w trakcie jakieś krótkie przerwy, ewentualnie lekkie ćwiczenia zamiast

Data: 2014-02-12 11:05:23 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: BartoliniBartłomiej | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2600 |

Plan do oceny, dieta i pomoc w rozwiązaniu problemu

młotkowym prostowanie ramion na wyciągu wspinanie na palce z obciążeniem pon. trening a + aeroby wt. interwały + brzuch śr. trening b + aeroby + pływanie czw. interwały + brzuch pt. trening a + aeroby sob. pływanie +

Data: 2014-02-02 20:37:37 | Dział: Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie | Autor: CaptainCheese | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2600 |

3xsił + a6w + interwały?

ćwiczę 3 x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota chciałem do tego dorzucić jakieś ćwiczenia interwałowe + a6w. interwały z racji takiej że spodobały mi się efekty już po pierwszym podejściu do ćwiczeń, spory wysiłek, dużo potu :d. na jakimś forum

Data: 2009-05-26 14:54:34 | Dział: Odchudzanie | Autor: pyniuxd | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2603 |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Ostatnio wyszukiwane: arginina vs aakg | sfd animal cuts | panierka jak w kfc | ile kosztuje pistolet | odblokowanie mio moov 200 krok po kroku | interwały brzuch | areoby rower | zapotrzebowanie kaloryczne ellisa | olimp burner | hmb bialko | olimp aakg 1250mg | szybko wch3anialne bia3ko | hi tec hiperfushion | posladki jak | ja i moi ludzie | ceny w polsce na jedzenia | najważniejsze zasady dobrego wychowania | sztuka walki silat | oponka 2010 | wio larz meczniczny czy magnetyczny