Org

Dzień 16/56, tydzień 3 DNT Aktywność: 30min biegu Płyny: 0,9l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, cukinia, pomidor, kapusta kiszona, marchew, sałata http://s11.postimg.org/yd2dbohnn/dieta_2014_06_17.png

Dzień 21/56, tydzień 3 DNT Aktywność: 25min biegu Progres w bieganiu zdecydowany. Trzeba będzie pomyśleć nad dłuższymi trasami. Tylko cholera dlaczego ja tak nienawidzę biegać %-) Te 25min dla mnie to mordęga. No ale jak to mówią - no pain, no gain. Trzeba działać, a nie się żalić. :-)) Płyny: 1,2l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: cukinia, [...]

Dzień 28/56, tydzień 4 DNT Aktywność: 1h callanetics No i jestem w połowie (: Płyny: 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, pomidor, ogórek, papryka, sałata, marchew, cukinia http://s27.postimg.org/5nomcyjer/dieta_2014_06_29.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-29 16:17:48

Dzień 31/56, tydzień 5 DT (3 serie po 10 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 27.5/30/32.5(7+3) 27.5/30/32.5(6+4) 30/32.5(10+2) 30/32.5(9+3) 27.5/30 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7/8/9+ 7/8/9(9+1) 8/9 8/9(11+1) 8/9(10+2) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 30/32.5/35(8+2) [...]

Dzień 38/56, tydzień 6 DT (3 serie po 10 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 4/5/6(6+4) 3/4/5 27.5/30/32.5(8+2) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9/10(7+3) 8/9/10(7+3) 8/9/10(6+4) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 30/32.5/35(9+1) 30/32.5/35(8+2) 30/32.5/35(8+2) 4. Wyciskanie [...]

Dzień 40/56, tydzień 6 DT (3 serie po 10 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 27.5/30/32.5(9+1)+ 4/5/6(6+4) 3/4/5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9/10(8+2) 8/9/10(7+3) 8/9/10(7+3) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 30/32.5/35(9+1)+ 30/32.5/35(9+1) 30/32.5/35(8+2) 4. Wyciskanie [...]

Dzień 42/56, tydzień 6 DNT Aktywność: wytrzymka: GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Parszywy dzień (: Płyny: ok. 1,5l wody, 0,9l [...]

POMIARY http://s16.postimg.org/nsqsfw2dx/pomiary.png Tak, tak... muszę wstawać o takiej nieludzkiej porze nieraz @-) Przypominam, że u mnie jest godzina do tyłu %-) W łydce literówka oczywiście (; 35,5 Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-14 04:26:16

Dzień 45/56, tydzień 7 DT (3 serie po 8 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 30/32.5/35+ 30/32.5/35(5+3) 27.5/30/32.5(9+1) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x 8/9/10(8+2) 8/9/10 8/9/10(8+2) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 32.5/35/37.5(6+2) 32.5/35/37.5(6+2) 30/32.5/35(9+1) 4. [...]

Dzień 49/56, tydzień 7 DNT Aktywność: wytrzymka: 5 pompek 10 brzuchów na piłce 10 przysiadów 10 obwodów +5min pajaców Kolejny parszywy dzień w pracy. Już na porządku dziennym... Jak dobrze, że jutro ostatni, 10 dzień i 3 dni wolnego... Ale hej, za 16 dni wakacje 8-) Płyny: ok. 1,2l wody, 0,5l miętowa herbata, 0,6l zielona herbata Warzywa: ogórek, [...]

Dzień 51/56, tydzień 8 DNT Aktywność: 1h callanetics + wytrzymka (od Madzianny) 7 przysiadów 7 wypadów (na nogę) 7 przysiadów z wyskokiem 7 wypadów (na nogę) 5 obwodów Dzisiaj dzień pod znakiem sprzątania, prania, robienia zakupów... 14 dni do wakacji 8-) Płyny: ok. 1,5l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: pomidor, ogórek, ogórek kiszony, [...]

Dzień 54/56, tydzień 8 DNT Aktywność: wytrzymka: 5x pompki 5x brzuchy 5x inverted row 5x przysiad 10x pompki 10x brzuchy ... 15x pompki ... 10x pompki ... 5x pompki ... +10 burpees na koniec Miał być DT, ale jednak potrzebowałam tego kolejnego dnia wolnego. Także DT będzie jutro. Więcej luzu też, bo wolne będę miała. A. Mimo iż cykl ma się [...]

Dzień 58/56, tydzień 9 DNT Aktywność: interwały: 8min trucht + 20s sprint/90s trucht x8 + 8min trucht + bonus 15xbrzuchy, 20xpajace, 3 obwody Jeszcze tylko 5 dni w robocie... Moje życie to ciągłe odliczanie ostatnimi czasy %-) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiew, kapucha kiszona, [...]

Dzień 60/56, tydzień 9 DNT Aktywność: 1h callanetics +mini wytrzymka: 10 pompek, 10 brzuchów na piłce, 10 przysiadów, 3 obwody Dzisiaj kończę robotę o 22:30, a jutro zaczynam o 5:30. Yay, czeka mnie niedospanie także jutro treningu nie będzie. Niczego nie będzie. Będę dosypiać i zbierać siły na ostatni sobotni trening :-)) Płyny: ok. 1,5l wody, [...]

Dzień 63/56, tydzień 9, DZIEŃ OSTATNI DNT Aktywność: wytrzymka: 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Ała... nogi %-) Jutro pomiary końcowe :-D Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, bakłażan, pomidor, [...]

koniowi i nka chodzi o to: masa, siła, rzeźba proporcje fat/siła nie są takie jednoznaczne... a nikt tutaj nikogo przecież nie krytykuje Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-30 21:15:36

ikea - zawstydzona przez adzika

HELLO :-)) CIASTECZKOWYPOTWÓR - no małe dzieciaki zawsze są giętkie ;-) ciekawe czy w moim wieku zrobi pół szpagat :-P no niestety tak to jest teraz z tymi kobietkami :-)) ja lubię ciężko trenować, w końcu to moja pasja ! :-)) KAMIL - dzięki :-) co do dziewczyn, to racja. coraz więcej kobiet nie boi się ciężarów :-)) a zumba to może być tylko [...]

FUNN - a to tylko tren powoduje waskularyzację ? hahah bo w moim przypadku jest inaczej %) ale to już pw %) ELEXYZF - dziękuję :-)) całych nie wsunęłam %) też dochodzę do takich wniosków, pora zacząć słuchać swojego organizmu. ok, na redu siła/moc spada, ale nie może to dochodzić do takiego stopnia, że żyje tylko dietą i treningiem i nie mam siły [...]

Nie Ciebie a staram sie słuchać org :-P Filmów nie ma, ale masz jakieś foty 2 i 4 posiłek /SFD/Images/2015/8/17/cc950c99b95044fabc4a88d7ade26026.jpg /SFD/Images/2015/8/17/e1a3d9baecb040ceb31c8f0691478b05.jpg