Cncll - dziecko na emigracji

Dzień 14/56, tydzień 2
DNT
Aktywność: 1h callanetics

Taki ten callanetics nuuuuuuuuuudny

Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 2l wody
Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, marchew, cukinia, sałata


edit: YAAAAY. Druga strona w dzienniku

Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-15 22:48:52

Nudny? Przykładasz się?

Przykładam. Boli. Ale te kobiety mnie denerwują. Takie są spokojne i pozytywne

robisz wersję oryginalną?

Poprzednim razem tak. Dzisiaj inną, ale przyznam, że po oryginalnej bardziej bolało. Także zostanę przy Pinckney teraz (:

Callan leci szybciej, niz Bojarska, ale u Bojarskiej jest wiecej cwiczen...

megi84, tym bardziej zostaję przy Callan

POMIARY

Dzień 15/56, tydzień 3
DT (2 serie po 12 powtórzeń)
1. Rozpiętki na maszynie
25/27.7(8+4)
22.5/25(12+3)
22.5/25(11+4)
22.5/25
20/22.5
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
8/9(10+2)
7/8(13+2)
7/8(12+3)
7/8
7/8
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie)
30/32.5(9+3)
27.5/30(13+2)
27.5/30(12+3)
25/27.5
25/27.5
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
6/7(8+4)
5/6(12+3)
5/6(11+4)
5/6
5/6
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
15xcc/15xcc
15xcc/15xcc
15xcc/15xcc
15xcc/15xcc
15xcc/15xcc
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
6/7(6+4+2)
5/6(10+5)
4/5+
4/5
4/5
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8.75/11.25(7+5)
6.25/8.75(12+3)
6.25/8.75(11+4)
6.25/8.75
6.25/8.75
8. Prostowanie nóg siedząc
27.5/30(9+3)
25/27.5(13+2)
25/27.5(12+3)
25/27.5
25/27.5
9. Uginanie nóg leżąc (siedząc)
30/32.5(9+3)
27.5/30(13+2)
27.5/30(12+3)
27.5/30
27.5/30
10. Przywodziciele na ginekologu
60/62.5+
57.5/60
55/57.5
52.5/55
47.5/52.5
11. Odwodziciele j.w.
60/62.5+
57.5/60
55/57.5+
52.5/55
50/52.5
12. Wspiecia na palce siedząc (u mnie stojąc)
12/14+
12/14(13+2)
10/14
12x12kg/15x12kg
18x10kg/20x10kg


+15min szybkiego marszu na bieżni na największym nachyleniu

10,11,12 dokładam. Z racji na to, że nie używam ciężaru w prostowaniu tułowia, zostaje po 15 powtórzeń (; Najciężej z uginaniem przedramion. Po pierwszej serii się zorientowałam, że w tym akurat miałam nie dokładać No ale trudno. 2 seria rozłożona na 3 razy, ale zrobiona.

Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 2l wody
Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, ogórek, ogórek kiszony, sałata, pomidor

Dzień 16/56, tydzień 3
DNT
Aktywność: 30min biegu

Płyny: 0,9l zielona herbata, ok. 1,5l wody
Warzywa: bakłażan, cukinia, pomidor, kapusta kiszona, marchew, sałata