Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

kat +75kg bedzie mega ciekawa

prz1993

wiktor.grybos

W jakim celu takie zmiany w diecie? Pytam z ciekawosci, sam zastanwiam sie czy lekko tluszczy nie dodac kosztem ww

Na chuy znowu chcesz kombinować? Była lipa na tłuszczach, na węglach zaczął się piękny progres, a Ty dalej tęsknisz za tym fatem?

Seba - progres świetny! Ciekaw jestem jak w tym roku wypadniesz przy tych największych, skoro już rok temu było bardzo dobrze

Też jestem ciekawy.

wiecej fatow a mnie ww to zawsze u mnie boost samopoczucia :D

Może efekty są mniejsze, ale nie zamierzam się męczyć jak to miało miejsce kiedyś, samopoczucie, zdrowie i komfort psychicznie jest dla mnie równie ważny, a nawet ważniejszy.

prz1993

wiktor.grybos

W jakim celu takie zmiany w diecie? Pytam z ciekawosci, sam zastanwiam sie czy lekko tluszczy nie dodac kosztem ww

Na chuy znowu chcesz kombinować? Była lipa na tłuszczach, na węglach zaczął się piękny progres, a Ty dalej tęsknisz za tym fatem?

Prz, chodzilo mi o dodanie z 2 zoltek czy 10g oliwy, minimalnie tluszczy z rana zeby cos poprawic trawienie i nie bylo takiej "tarki", bo mam z tym coraz wieksza lipe, a nie przestawiac sie niewiadomo jak, ale nie bede tu spamowal o tym Sebie %)

Bo teraz lacznie mam 10g fatu tylko liczac z "czystych" zrodel" %)


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-09-08 13:36:43

Wiktor sam kiedyś tyle miałem, samopoczucie słabe na takiej diecie.

Dzisiaj lekki trening barków i 30 min lekki aerobów na bieżni.

Unoszenie klamry wyciągu dolnego w bok jednorącz 4x15-20 ostatnia 2x drop set
Unoszenie hantli naprzemiennie przed siebie stojąc w chwycie neutralnym 4x10 ostatnia 2x drop
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x10-12 ostatnia drop
Unoszenie sztangi łamanej pochwytem przed siebie 3x10-12
Unoszenie hantli w bok jednorącz 2x15 ostatnia drop

I to by było na tyle.

i bardzo dobre podejscie, zdrowe > wszystko

Środa
Łapy + brzuch i 30 min aerobów.

Uginanie z klamrą wyciągu dolnego jednorącz 3x15
Spider curls 3x12-15
Uginanie z liną wyciągu dolnego jednorącz 3x10-12

Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 3x15
Pompki na poręczach 3x12-15
Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x15-20
Prostowanie z klamrą wyciągu górnego pochwytem 2x10-12

Spięcia z liną wyciągu stojąc 4x15-20

Waga z dzisiaj 97,7 powoli coś schodzi forma się poprawia.

Btw z dzisiaj: 200 g b, 300 g ww, 100 g t

Dzisiaj dnt, a jutro wyjazd na zawody do Strzegomia.
Będzie to mój pierwszy start w tym sezonie.

Waga z rana 97,6kg, rok temu 4 tygodnie przed mpj waga wynosiła 86,5.
Różnica wagi dobre 11 kg.

Zapomniałem dopisać btw z wczoraj: 150 g b, 320 g ww, 110 g t.

1 one left.

Waga: 95,9 kg. Woda schodzi. Robię się coraz bardziej suchy, wszystko idzie na razie ok.

Zjadłem właśnie swoje śniadanie, poszło to co zwykle tylko bez warzyw. 4 całe jajka + 7 g masła(25g białka, 25g tłuszczy).