Lexi_
4.05.2017
PULL I NIE TYLKO:
Martwy Ciąg RAMPA 6
6 x 20 kg / 6 x 40 kg / 6 x 55 kg / 3 x 65 kg / 4 x 75 kg / 8 x 50 kg
Zrobiłam już mniej w tej przed topową, ale i tak poszło tylko 4 razy. Może kiedyś pójdzie to 80, ale jeszcze nie jest mi teraz pisane. :<
Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10
10 x 4 sztabki / 10 x 4 s / 10 x 5 s / 10 x 5 s
Wiosło sztangą 4x10
10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg
Nie miałam już zupełnie pomysłu co zrobić, a to fajnie czuję, ale nie jest to stworzone dla moich nadgarstków niestety...
Uginanie drążka wyciągu dolnego 4x9
9 / 9 / 9 / 9
Nie chciało mi się już czekać w kolejne co modlitewnika.
+brzuch:
Allahy 3x15
Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 3x15
+interwały na orbitreku (8 x 30/30)
Kcal: ~1900 kcal
B: 145 W: 200 T: 50
1. pierś z kurczaka, ryż
TRENING
2. banan
3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna
4. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna
5. jajka, płatki owsiane, masło, wiórki kokosowe, kiwi, jabłko
Trening to wesoła twórczość, bo to ostatni w tym planie i to nie na mojej siłowni. Teraz cztery dni przerwy i od wtorku ruszam z nowym planem. Makro o dziwo całkiem ładnie, jak na pobyt u mamy, ale mierzone na oko, bo wagi brak. Szkoda mi tego MC, że rekordu nie będzie, ale cóż, jeszcze musi poczekać na swój czas.
PULL I NIE TYLKO:
Martwy Ciąg RAMPA 6
6 x 20 kg / 6 x 40 kg / 6 x 55 kg / 3 x 65 kg / 4 x 75 kg / 8 x 50 kg
Zrobiłam już mniej w tej przed topową, ale i tak poszło tylko 4 razy. Może kiedyś pójdzie to 80, ale jeszcze nie jest mi teraz pisane. :<
Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10
10 x 4 sztabki / 10 x 4 s / 10 x 5 s / 10 x 5 s
Wiosło sztangą 4x10
10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg
Nie miałam już zupełnie pomysłu co zrobić, a to fajnie czuję, ale nie jest to stworzone dla moich nadgarstków niestety...
Uginanie drążka wyciągu dolnego 4x9
9 / 9 / 9 / 9
Nie chciało mi się już czekać w kolejne co modlitewnika.
+brzuch:
Allahy 3x15
Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 3x15
+interwały na orbitreku (8 x 30/30)
Kcal: ~1900 kcal
B: 145 W: 200 T: 50
1. pierś z kurczaka, ryż
TRENING
2. banan
3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna
4. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna
5. jajka, płatki owsiane, masło, wiórki kokosowe, kiwi, jabłko
Trening to wesoła twórczość, bo to ostatni w tym planie i to nie na mojej siłowni. Teraz cztery dni przerwy i od wtorku ruszam z nowym planem. Makro o dziwo całkiem ładnie, jak na pobyt u mamy, ale mierzone na oko, bo wagi brak. Szkoda mi tego MC, że rekordu nie będzie, ale cóż, jeszcze musi poczekać na swój czas.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
eveline
Szkoda, że w przysiadach ciężary nie idą do przodu.
bziubzius
kebula
