[SIŁA]Kokos DT just for fun

16.02.2015 Ławcia
1) Ławcia
4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 30kg +2x15x 35kg +2x 12x 37,5kg

2) Ławcia wąsko, łokcie wąsko
8x15-13x 30kg MaGor wrzucił kiedyś filmik jak laska oddycha na psssssyt i spróbowałam właśnie przy wyciskaniu wąskim - super!!! będę testowac dalej

3) Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej
8x15x 6kg

+ kilka serii trica na wyciągu
+ kilka serii wyciskania sztangielek na skosie dodatnim

Pąpunia była

17.02.2016 DNT, rano kuj, czekam na wyniki - trzeba zobaczyć co siedzi w człowieku.

żaden facet nie chce wiedzieć co siedzi w kobiecie ta wiedza jest niebezpieczna.


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-17 16:23:46

Kokosik

MaGor wrzucił kiedyś filmik jak laska oddycha na psssssyt i spróbowałam właśnie przy wyciskaniu wąskim - super!!! będę testowac dalej

Dobre psssykanie nie jest złe Też staram się nawyknąć (bo czasem zapominam )

Kokosik, czasem nie Angelikę Przybyłek ? Na kettlach SF tak właśnie oddychamy (Co zawsze budzi śmiech u mojego męża, gdy ćwiczę w domu )

Badania kontrolne? Mam nadzieję, że dobrze wyszły

Co do Pani to nie wiem jak się nazywa ale bardzo możliwe, że tak, bo podobna.

Badania jak badania - mam taki zwyczaj na początku roku robić "przegląd". Wychodzę z założenia, że skoro z przepisów prawa robimy przegląd samochodu, zwykle raz do roku, to człowiekowi też się takie coś należy nawet bez przepisów prawa
Wyniki - zgodnie z oczekiwaniami. Ok. poza tarczycą, bo tu wolne hormony mam w połowie normy (a fajnie było by mieć na poziomie 3/4) i niestety szwankuje trochę przemiana. No ale jak się ma połowę tarczycy to na co liczyć
Brazylijskie trzeba zakupić, witaminki regularnie łykać i ... robić swoje

Kokosik

Brazylijskie trzeba zakupić, witaminki regularnie łykać i ... robić swoje

Możesz rozwinąć tą myśl - moja siostra ma straszne problemy z tarczycą i zawsze staram się jej jakość pomóc jak coś mi w oko wpadnie.

W orzechach brazylijskich jest selen, a to ulubiony pierwiastek tarczycy. Chyba nawet najbogatsze jego źródło. Kokos - a ostrzegał Cię ktoś przed przedawkowaniem selenu? Bo podobno można. Jeden z nielicznych składników, które można dostarczyć z pożywienia w nadmiarze. Organizm bierze każdą ilość, a nie wszystko potrafi zużyć.

Brazylijskie są bardzo dobrym źródłem selenu - jeden zaspakaja teoretyczne dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Ja zwykle jem 2-3 (zjadłabym bez problemu i całą paczkę ale to nie o to chodzi).
Selen wspomaga tarczycę a w zasadzie wspomaga proces przemiany.
Przy problemach tarczycowych trzeba zadbac o wyrównanie niedoborów, które są u większości z nas a u osób "tarczycowych" tym bardziej. Wit. D, Wit B12 minerały, żelazo - to należy kontrolować i ewentualnie uzupełniac jak nie samą dietą to dietą i suplami.

MaGor tak Właśnie dlatego się ograniczam w konsumpcji brazylijskich ;)

Ograniczanie sie w konsumpcji orzechow to zuo... chociaz tez to robie. Ledwo czlowiek posmakuje, a juz dawka za duza.