[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

się ma te wtyki no nie ? "rośnij rosnij nóżko"
jedz i ćwicz zaczną ci rosnąć nóżki zacznie brzuszek malec

Mc na jednej nodze to ze sztangielka wyczujesz ciezary, i byle zwiększać

https://www.sfd.pl/Ogłoszenia_i_informacje_działu_Ladies.SFD-t798531.html 

wiesz jak jest u mnie, dopoki nie zacznie malec to wole nie robic sobie nadzieji

tabsow z Treca nie bralam jeszcze, wezme na wakacje ze soba bo bedzie latwiej miec wszyskite vit w jednej tabletce.

co ci zostaje, skupic sie na soidnej miscie by dozywic swoje cialo i solidnym treningu, z czasem zmiany zaczna byc widoczne

DZIEN 9

2000kcal
DNT

warzywa i suple

------------------------------------------------------------------

Staram sie oba miec porzadne, z miska mam problem bo dalej mam obawe przed najadaniem sie, jak glodu nie czuje to sie w glowie alarm wlacza czyzbym czasem nie zjadla tak jak powinnam.
Tylek dalej boli, nogi az tak bardzo nie, ale tylek to masakra

na siłe nei musisz wpychac, ale sie nie ograniczaj tez specjalnie. na 1800kcla to chudna lżejsze niz ty

Współczuję bólów tyłka, chyba sobie tez musze takie zapodac

Dzien 10

2000kcal





warzywa plus suple

Troche duzo mi tego bialka wyszlo!!!!
------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
Rozgrzewka - 3 godz latania po sklepach lol

1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru,
10x10 x 32.5
2. MC romanian 2 serie rozgrzewkowe 5x10 x 45

minimalnie dolozylam ciezar, bo dupencja mnie caly czas boli, nogi dalyby rade wiecej ale tylek tak bardzo czulam ze myslalam ze mi cos tam peknie




Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-23 00:04:48

Laluś zaczyna nam jeść! w koncu masz tego więcej

ciekawie też wygląda nowy trening, zazwyczaj to co na pozór zapowiada się lightowo-okazuje się konkretem

no zaczynam ale jakos odzwyczajic sie od glodu nie potrafie

Trening to mam rzeznie!!! Tylek tak mnie boli ze tylko na bokach dam rade spac

boli-TO SUPER!!!! JEST MOC!!!