żywienia

Tak szczerze to nie znając Twojego toku odżywiania nikt Ci teraz nie pomoże. Wrzuć plan żywienia wtedy coś się pomyśli :) A i A6W odpuść - szkoda kręgosłupa, a efekty mierne.

[...] treningu siłowego i sportów walki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 to co podałes to cieżko nazwac FBW, ale standart , nastepna sprawa trening 6 x w tygodniu to niewykonalne na ten moment u ciebie , zbyt niski poziom wytrenowania, zbyt mała wiedza odnosnie metodyki, żywienia itd narazie zaadoptuje ciało do wysiłku zwiazanego z SW.

Tam nie ma planu żywienia tylko przykładowe menu takie jak mi pasuje. Nie zrzynaj gotowców tylko naucz się sam układać.

[...] mnie jest 4 kg mniej...trochę to za szybko jak na mój gust... w kazdym razie napewno skuteczna jest ta dieta, ale na stówę nie będę jej stosowac jako mojego stałego sposobu żywienia.Spytaj BiniaJednak moim zdaniem na dłuższa mete lepsza jest dieta nie opeirająca się na dużej ilości tłuszczy-ale to jest tylko MHO smoczek Zmieniony przez - smoczek [...]

Co Ci mam uzasadniać, wrzucać badania itd ? Chcesz wchodzić na IF jak napisałeś bo masz sporo fatu, a na zbilansowanej spadek mocy. IF, czy zbilansowana efekt ten sam. To jest jedna z metod żywienia a nie super magia do kraty ma brzuchu.

wszystko zalezy od tego jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kaloryczne (jak je liczyłeś?) oraz jak taki sposób żywienia wpływa u Ciebie na masę i skłąd ciała

interesuje cie system zywienia IF bo temu jest ten dział poświęcony.Daj zrzut jak jesz trening,treningiem ale kluczem bedzie dieta i zejście nisko z bf aby odkryć mięsnia

interesuje cie system zywienia IF bo temu jest ten dział poświęcony.Daj zrzut jak jesz trening,treningiem ale kluczem bedzie dieta i zejście nisko z bf aby odkryć mięsnia Troszeczkę ciężko będzie w tym momencie o jakiś zrzut, musiałbym coś zrobić :P No ale jak jem, głównie to kuchnia włoska. Czyli makaron, szpinak, filet z kurczaka itd. Albo np [...]

Na podstawach zywienia mialem co nie co o tluszczach prostych ale trzeba to doszlifowac...%)

głowa mnie rozbolała jak to przeczytałem . cykl na białku , gainer nie zaszkodzi %-) Facet wróć do podstaw najpierw żywienia , następnie suplementacji i dopiero myśl o zmianach treningowych bardziej złożonych . 1. Dieta do sprawdzenia ! 2. Pełna suplementacja podana ! 3. Rozpisany trening PLUS ankieta podająca podstawowe info na twój temat . [...]

spruboj zmienić trochę sposob żywienia. Jeśli to łuszczyca, to nic nie łagodzi jej objawów, jak dobra dieta. Mało tłuszczu i nabiału - podstawa

proponowałbym nie zmieniać stylu żywienia jeżeli zależy Ci na sylwetce to białko zwierzęce stanowi podstawę

a wracając do ładowania białkami uważam że to kolejny bzdurny wymysł tzw. "specjalistów od żywienia" którzy prześcigając się w idiotycznych pomysłach na "zrobienie masy" kompletnie nie zwracają uwagę na zdrowie, ale co się dziwić, oni tego nie muszą próbować ważne że się artykuł napiszę i gazeta się sprzeda BADANIA!? JAKIE? [...]

[...] imprezy techno i ruszał się do białego rana itp. A potem zadaj te same pytania dzisiejszym osobom... Tylko na tym forum padło już ponad 4 mln wiaodmości na temat zdrowia od żywienia do ćwiczenia. Kiedyś tego w ogóle nie było,a jedyną rozrywką było stanie w kolejce,bo właśnie rzucili salceson. Co do TV to zauważ, że wiernymi fanami wszelkich [...]

Co wy macie z tą klata, czemu nikt np nie zapyta czy nogi bedą fajnie wyglądać? Nie wiem, to zależy do twojego żywienia,genetyki

[...] w DNT posiłek 3 i 4 zastępować innymi- niezawierającymi węgli i bazować na tłuszczach? Czy jednak lepiej te WW zostawić? Tata, lat 55, praca fizyczna. Chce zmienić sposób żywienia. Zdrowy, dosyć aktywny (rower, spacery), cholesterol i inne badania ok. Czy taka dieta nada się także dla niego(zmieniłbym objętości pod jego zapotrzebowanie)? Czy [...]

Dziekuje za podane linki. Bardzo fajny artykul. Wedle moich wyliczen wyszlo mi ze powinnam spozywac okolo 2050 kcal dziennie. Wydaje mi sie ze nie spozywam tyle, jednak zrobie tak jak PAn mi podpowiedzial i wrzuce tutaj dzisiajeszy moj jadlospis. :) Mowilam ze jestem laikiem w tych kwestiach z tad ta "dieta na oko". Wydawalo mi sie ze przy [...]

a masz cos konkretnego na mysli? chcialam zmienic standardowy sposob zywienia na cos nowego, IF wydawal sie ciekawym i skutecznym rozwiazaniem.

dzięki za podpowiedzi, dietę sobie ułożyłem albo raczej zmieniłem tryb żywienia to powinno pomóc. Proszę mi tylko powiedzieć czy oprócz BCAA warto mi coś jeszcze brać z suplementów? w mojej diecie wychodzi ok. 150-170g białka. Przypomnę, że ważę w tej chwili 88kg waga spada przez dużo biegania. Warto brać białko albo kreatyne? cel nadal redukcja [...]

[...] zależne od tego jakie alergeny powodują problemy w tym kierunku i czy w ogóle jest to związane w jakikolwiek sposób z odżywianiem. Wcale problem nie musi wynikać akurat z żywienia. Pod kątem wpływu na wyniki sylwetkowe nie będzie to miało specjalnego znaczenia. Nieznaczna różnica w profilu aminokwasów nie będzie tutaj game changer'em w tym, [...]