żywienia

witam na pierwszy zut oka wszystko wyglada ok,jak możesz zrob 2 razy trening aerobowy i 3 razy HITT,5 x w tygodniu HITT to za duzo,dodaj do cwiczen ,cwiczenia silowe,nie koniecznie silownia,mozesz wykonywac cwiczenia w domu ,wszystko znajdziesz na forum,poczytaj 10 zasad zdrowego zywienia powodzenia

fizjolog zywienia %-)

[...] jedno nie przegładzaj się bo powstanie efekt Yo-yo. No i po redukcji jak nie chcesz się zalać równie szybko jak schudłeś musisz pilnować podstaw dietetyki i zdrowego żywienia. Polecam 10 wskazówek żywieniowych Powodzenia, życzę szczęścia, za rok chcę cię zobaczyć w galerii zdjęć i masz mieć 44 w łapie i żyłkę na niej jak nie to [...]

witam prosze przeczytaj 10 zasad zdrowego zywienia ,popraw dietke ,wklej do oceny,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne,wklej plan treningowy, na suple przyjdzie czas ,napewno nie teraz ,zaczniesz zdrowo jesc i cwiczyc a waga poleci pozdrawiam

Ułożyłem sobie rozpiskę bazując na artykułach, ktorej beę się starał przestrzegać: ROZPISKA 1. Ćwiczenia- poniedziałek, środa, sobota Ćwiczenia na brzuch: Powtórzenia: Serie Górna część 12-15 1 Dolna część 6-12 1 Mięśnie skośne 10 każda strona 1 Mięśnie poprzeczne 5-10 1 Dolny odcinek pleców 12-15 1 2. Bieg trasa 4-5km (20min biegu)- wtorek, [...]

[...] tak B: 190g W: 250g T: 70g, z zasugerowaniem stopniowej obcinki węgli, rozpisując dietę samodzielnie starałem się utrzymać podobne wartości. Nie jestem specjalistą od żywienia, staram się czytać, coś ogarniać, jednak po to wrzucam tutaj tą rozpiskę żeby otrzymać jakieś konkretne porady. Mam rozumieć, że tłuszczy za mało, kcal za mało, [...]

ten każdy pojedynczy zrzut diety to 1 dzień twojego żywienia? - jeżeli tak to zdecydowanie za mało kcal

mlody jestes a wiec ciezko bedzie Ci przestrzegac a wiec proponowalbym na poczatek zapoznac sie z podstwawowymi zasadami zywienia idz na jakies sw zobaczysz jak szybko tluszcz zejdzie :)

[...] Nade wszystko na pierwszy rzut oka widać, że ''trener'' ma przestarzałą wiedzę w zakresie żywienia, notabene olej słonecznikowy to doza Omega-6 ( co w dużej ilości może przyczynić się do stanów zapalnych ) sam twaróg na noc to katorga smakowa, nie wspominając o [...]

Nasz organizm podczas wysilku itp rzeczy spala najpierw weglowodany, pozniej tluszcz a gdy skoncza sie zapasy tluszczu zaczyna zuzywac bialko.Tak uczyli mnie na technologi zywienia:> Borsuk Kucharz

Chlope, no przeciez ci body wyslal artykul. Wez sie wysil i sprobuj uruchomic ta maszynerie pod kopula i POMYSL! Przeczytaj artykuly o zywieniu, ty masz ZMIENIC swoj tryb zywienia, kpw? Masz jesc pelnowartosciowe posilki, a nie kanapki. Reszte znajdziesz w dziale odzywianie.

[...] oliwa 15g (750kcal): 40w 50b 20t 2650kcal: 270w 150b 70t W każdym posiłku prócz treningowego mała porcja warzyw. Wiadomo, nie wszystko jest idealnie, ale 90% zasad żywienia w wytrzymałościówce spełnione. Co do tych supli to z opisu Trec wydaje się najbardziej odpowiedni http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Diet_Control-opis576.html co [...]

[...] od tego. 4. Zapoznaj się z 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. BTW, dieta to nie jest coś co po 2 tygodniach przestaje obowiązywać. Dieta to sposób żywienia na długie lata. Powrót do dawnych nawyków żywieniowych zawsze kończy się tyciem. Więc dietę układa się taką, na której da się wytrzymać. Przeczytaj 10 wskazówek i [...]

[...] mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

1. Zależnie jakie masz zapotrzebowanie. Jeśli utniesz za dużo kalorii w grę wchodzi znaczne rozregulowanie hormonów, spowolnienie metabolizmu, ew. jakieś problemy zdrowotne. 2. Tak, jednak najpierw lepiej się skupić, aby dieta była dopięta, dopiero później IF. 3. Czemu mało intensywne? Ja robiłem HIIT i było dobrze . 4. Wrzuć zdjęcie, z liczb nie [...]

a tu jest cos zupelnie sprzecznego ,oczywiscie od lekarzy Dieta w nadczynności tarczycy artykuł mgr. Magdaleny Ginomen-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia Głównym zadaniem diety jest dostarczenie zwiększonej ilości energii, białka i witamin. Tarczyca jest jednym z największych i [...]

[...] lepsze niż niemieckie dostepne w sklepach sportowych - po prostu nie mają glutaminianu sodu i smak zdecydowanie inny niż "zupki wietkongu" 3. Zasady zdrowego żywienia ( skład częstotliowść posiłków) ciężko zestawić z: a) rozkładem dnia matrzowego, B) przeciętnymi warunkami zaopatrzenia sklepów wiejskich na tej trasie C) warunkami [...]

Venomik to jest tak: Ja tylko przykładowo dałem taki opis żywienia: omlet jem co 2 dzień, dzisiaj zjadłem 3 jaja na miękko+ shake prot.+oliwa. Jem często tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w [...]

Grzdylek rozumie,ja pieke bardzo dobre ciasta ale juz sie odzwyczailem a przysmakiem dla mnie jest ziesc 5 jajek na twardo czysty hardcore.Co do diebetykow,przypomina mi sie jak moj ojciec lezal po ciezkim zawale w szpitalu i pani dietetyk w stopniu doktora ulozyla mu plan zywienia szpitalnego,to sie teraz trzymajcie po padniecie.jadlospis:2 [...]

Staż:5 miesięcy Cel: Przybrać troche na masie (z dieta niemam problemu bo mam możliwości i umiejętności jestem technologiem żywienia i pracuje na kuchni:) ) Czas : to tak z 2 godziny dziennie Sprzęt: to co na siłowni, brakuje kilku maszyn a tak to jest duże wyposażenie Wiek:21 Wzrost 175 Waga 68kg Brak przciwskazań medycznych A co do ilosci seri i [...]