żywienia

no wiec ułożyłem sobie taki plan żywienia znasz sie na tym?? to mi pomóż to przekształcić na prawdziwą diete

dla Ciebie wiekszym autorytetem bedzie to czy ktos skonczyl Sggw np, technologie zywienia i zrobil kurs instruktora? czy ten kto cwiczy 10,15,20 lat?

[...] trening trochę śmieszny, tego Russian Twista nie wiem czy nie zamienić - jeżeli nie dawałem rady, to dlatego że prosty brzucha nie mógł dłużej utrzymać mnie i ciężaru w pozycji poziomej No, a dzisiaj ostatni dzień żywienia się bezwartościowymi (z pktu widzenia sportu ) pokarmami, nowy tydzień rozpoczęty dniem na Górę Klaty. Relacja wieczorem.

niestety "razowy","graham", i "pełnoziarnisty" to jedne z bardziej nadużywanych słów w tematyce żywienia ostatnimi czasy... Co do ryżu - mówiłem tylko o parzonym i ciemnym, nie o białym:-) dla jasnosci.

Zazywane suplementy: Pure Protein IGF-1, tabletki hydroxytrim- po co??? Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z kurczaka - co to? dieta to sposób zywienia wejdz do działu ODZYWIANIE i troche poszperaj twój cel zalezy od diety a nie samego treningu wiec to twój priorytet. Plan który [...]

[...] wcale nie odbiegają mocno od tych zagranicznych. Trochę nauki z jego szkoły wyciągnąłem. Nie ma tam magii jak to się spodziewałem. Na pewno ważna kwestia jest sprawa żywienia . W jego rozpisce bazowaliśmy przede wszystkim na wysokiej jakość produktach typu losos ,wołowina ,masła migdałowe etc. U nich ważna jardy jakość jedzenia . Kury [...]

[...] potrzebuje coraz to nowych bodźców i stymulatorów w postaci treningu i prawidłowego odżywiania jeśli zaczniesz nawet od minimalnego wysiłku i chociaż od podstaw prawidłowego żywienia , i za każdym następnym razem , wysiłek zwiększy się nawet minimalnie oraz dieta poprawi się choć w jednym posiłku - organizm zareaguje wzrostem - i z czasem i [...]

[...] (lat) powinienem chodzić na siłownię? " nie rozumiem tego pytania ? ile chcesz %-) "2.Kiedy zalecane jest rozpoczęcie diety oraz zażywania suplementów? " dieta to sposób żywienia , cały czas , suplementy to narzędzia , musisz dowiedzieć się najpierw jak się nimi pracuję . "3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko po kolei? Czyli np. [...]

[...] nie mówiłem tu o ćwiczeniach siłowych których celem było by rozwinięcie muskulatury ale uzyskanie atletycznej sylwetki było by wynikiem ich ciężkich treningów, odpowiedniego żywienia i suplementacji. Trening siłowy jest nieodzownym elementem praktycznie już w każdym zawodowym sporcie, więc boks chyba nie jest wyjątkiem i bokser też musi to mieć [...]

[...] i lipidów, napoje i będę na tym operował. Gdy będę miał pewność, że trening jest dobrze rozpisany wrzucę go sobie do arkusza i zabiorę się za bardziej szczegółowy plan żywienia, ale 100% bilansu trzymał nie będę, będę się starał jeść słusznie i zdrowo. Nie ma problemu z tym abs-em i cardio? Lubię pobiegać, pojeździć rowerem to może nawet [...]

Nie napisales nic glupiego ale kolega pytal troszke o co innego. Tak naprawde by uniknac obtluszczenia na etapie buydowaniam masy nalezy doskonale rozplanowac posilki, unikac cukrow prostych i tluszczow zw. o ktorych pisla poprzednik i nie ulegac obiegowym opiniom ze zeby zbudowac mase trzeba sie obzerac jak swinia ! ! ! Przede wszystkim zasady [...]

[...] rozważajmy kwestii czy ma to być rozpuszczalny cz też nie Istotne jest to że ilość błonnika spożywanego w ciągu dnia jest indywidualna i zależy od wieku masy ciała sposoby żywienia czyli co jemy jak często itd Ważne jest to że normalnie bierze się pod uwagę osoby które jedzą ok 5-6 posiłków dziennie Piją odpowiednią ilość wody itd Dodatkowo ta [...]

Nic nie wnoszący artykuł. Za mało danych dotyczących treningu i żywienia obu grup. Oczywiste jest, że zwiększone ciśnienie śródczaszkowe występujący przy stosowaniu SAA jak i w ciężkich treningach siłowych da właśnie taki efekt. Swoją drogą widziałem bardzo podobne artykuły dowodzące, że to ćwiczenia siłowe powodują takie zmiany i kolejne, że to [...]

Jak ktos by nie widział, to za ow badania odpowiada jednostka kliniczna harvardu, wiec co do metodyki i metodologi bym sie nie czepial tymbardziej ze duzo badań wykazuje podobne tendencje (+ zawyżone mniemanie o własnej osobie). Wszystko to na co zwracacie uwagę jest zawarte w oryginalne, pomijając kwestie zywienia, bo nie wiem jakim cudem ktoś ma [...]

na pewno taki sposob zywienia bedzie lepszy niz niekontrolowane zarcie ale i zdecydowanie gorszy niz wyliczona chociaz mniej wiecej pod Ciebie dieta sam ocen swoje zaangazowanie w to, co robisz Zmieniony przez - wylliam w dniu 2011-01-28 00:39:05

[...] trening barków standardowo OHP 30x8 30x8 30x8 Wyciskanie hantli z nad głowy 20x8 17,5x8 15x8 Wznosy boczne hantlami 7x8 7x8 7x8 Odwrotne rozpiętki 5x15 5x10 5x10 Allahy 2 serie z dropsetem, maks 42kg Niestety nie znalazłem czasu ostatnio żeby wrzucić dziennik z żywienia, więc będę go wrzucał co jakiś czas, co najmniej raz w tygodniu :) Pozdro!

d4rqu to szkoda ze mnie teraz nie widzisz bo od roku nie cwicze , dopiero zaczynam powracac na siłownie :) MASA16 hmmmm nie chce mi sie skanowac mojego dyplomu TECHNIKA ŻYWIENIA I GOSPODARSTWA DOMOWEGO Z WYNIKIEM 98 % ale jesli chcesz to dla ciebie to zrobie i na jakiej podstawie twierdzisz ze mój poziom wiedzy jest żalosny?? Zmieniony przez - [...]

[...] tylko łakomczuchów: pozwala jeść to, co dotychczas, a nawet więcej. Czyli hulaj dusza, piekła nie ma. Niestety, produkty "light" nie mogą być postawą zdrowego żywienia. Aby dbać o zdrowie, nie wystarczy kierować się nalepką “produkt dietetyczny”. Trzeba mieć własny rozum, nauczyć się wnikliwiej czytać etykiety, [...]

Panie Trenerze, z wzoru Mifflina moja podstawowa przemiana materii jest równa 1973, doliczam do tego efekt termiczny żywienia równy 10% i 300kcal z tytułu prac domowych i łącznie mam wynik 2470kcal gdyż przez 30 dni mam zakaz jakiejkolwiek aktywności fizycznej więc po prostu 0 treningów. Od wartości 2470 kcal wprowadziłem deficyt + - 570 do [...]

Nie rozumiem stwierdzenia "nie mam pieniedzy na diete". Gdyby podliczyc miesieczny koszt "normalnego" żywienia i porównać z kosztem miesięcznej diety (nie wliczam supli) to dieta wychodzi dalej taniej.