żywienia

Pomijając kwestie żywienia.

[...] w skąpej ilości - 20-30g otrębów, czyli nieprzyswajalnych, by zaopatrzyć się w błonnik. Planuje takie coś : 2000kcal - 40-45% białka, 50-55% tłuszczy z samych zasad żywienia wiemy, że białka i tluszcze to zdrowa kombinacja, na której trawienie potrzeba od 2 do 4 godzin 5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + [...]

Możesz tak zrobić. Dla mnie święta Wielkanocne to nic wielkiego. Nie ustępuję od mojego systemu żywienia.

Grek, gdybyś trzymał się solidnie odpowiedniego systemu żywienia, byłbyś w stanie budować jakościową masę mięśniową, ale patrząc na Twoje 'odchyłki' od racjonalnego odżywiania, to nie jest wykonywalne. ( Nie mowa tutaj o cheat mealach )

przed i w trakcie zabezpieczasz mięśnia tuz po przyspieszasz regenerację.Ja popijam w trakcie:-) wszystko zalezy czy przed treningiem masz posiłek,na jakim jesteś sysytemie żywienia bo jak na IF to bcaa przerywają post itd

Dzis wreszcie cos z zywienia

%-)ale ogolnie umie gotowac bo jest technikiem żywienia, tylko wtopy lapie, jak np kupila 2 torebki pieprzu ziarnistego zamiast mielony %-)

Dzięki za pierwsze zgloszenia :-) Sogi oczywiscie już wbite. Oczywiście jak napisałem wyżej. Po opracowaniu wyniki bedą przedstawione. Myślę że podpowiedzą przy dokonywaniu wyborów dot. sposobu żywienia i stylu zycia.

Wszystko zalezy, jaki jest Twoj cel- szybko schudnac, czy poprostu zmienic model zywienia na zdrowszy. Jezeli to drugie, to bedziesz chudnac wolniej ale pewniej; do jakiejs tam granicy "zapasow", ktore planuje Twoj organizm, bo tak ma genetycznie zapisane, albo przyjmuje je za norme. Wtedy nastapi niestety moment, w ktorym nie bedziesz [...]

A bialko roslinne w czym w ogole jest? - soja, straczkowe? Co do owocow, ja jadam z reguly miseczke tych malych (4 duze garscie wisni) i licze to jako jeden owoc, z 2-3 przyslugujacych. Czyli do tego np. jablko i ze dwie morele... Aha, smpa, tym klarowanym rozgrzanym na patelni ziemniaczki mozna polewac, czy lepiej w ogole nie? - zwykle nie [...]

Tak tylko przy dwóch głównych rodzajach dawkowania (przed i po treningu oraz na czczo i po treningu) to nie ma znaczenia bo wg zasad żywienia nie ma tam tłuszczu. W śniadaniu co prawda jest ale nie przejmuję się tym i jem do śniadania.

ja to bym się chyba tymi chopkami itp nie najadła :D ale wiadomo każdy je co jemu służy i w żaden sposób nie neguję Twojego systemu żywienia ;)

Znacie jakies sensowne ksiazki nt treningu siłowego, żywienia itd? Mam ostatnio za duzo pracy i szukam kreatywnych pomyslow na prokrastynowanie }:-) i chetnie dowiedzialabym sie czegos nowego

Znacie jakies sensowne ksiazki nt treningu siłowego, żywienia itd? Mam ostatnio za duzo pracy i szukam kreatywnych pomyslow na prokrastynowanie }:-) i chetnie dowiedzialabym sie czegos nowego Sprecyzuj czy polskie czy anglojęzyczne. mam też Zatsiorskiego po rosyjsku gdzieś. Czy jakieś nowości - czy również interesuje Cię troszkę historii i [...]

Znacie jakies sensowne ksiazki nt treningu siłowego, żywienia itd? Mam ostatnio za duzo pracy i szukam kreatywnych pomyslow na prokrastynowanie }:-) i chetnie dowiedzialabym sie czegos nowego Mnie się dobrze tę czytało The Wisdom of Mike Mentzer: The Art, Science and Philosophy of a Bodybuilding Legend jako ciekawostę ta jest dobra Starting [...]

ooo zaraz spadam na silke, wiec niewymysle teraz nic zobacz tego chlopaka,on sie udziela dosc dobrze na sfd od dlugiego czasu zawsze myslalem ze cos juz reprezentuje, dzis zobaczylem jego zdjecia nie zebym sie smial kazdy jakos zaczynal,ale kurva na co mu te suple http://www.sfd.pl/TEST-ACTIVITA_%26gt%3B_Masuj_z_G%C3%B3r%C4%85..-t357427.html ktos [...]

no jego foty widzialem juz dawniej , co prawda ostro na ciemnej stronie mocy ale porobil ladnie izik technik zywienia

i czy osoby przyciagniete taka promocja na lejdis nie beda poprostu zawiedzione po tym jak tu trafia? nie wiem, tak sie tylko zastanawiam :) no chyba ze tu tez zmienia sie zasady treningu/zywienia itp ?

[...] Właściwie to dopiero zaczynam (2 dzień) i nie mam najmniejszego problemu z utrzymaniem postu(gorzej ze zjedzeniem wszystkiego w tak krótkim czasie) przez 19h po czym okno żywienia 5h. Wiem, że najlepiej trening zrobić w czasie postu, ale niestety moje zajęcia nie pozwalają mi na trening wcześniej jak o godzinie 20, z treningu wracam do domu i [...]

[...] będzie suchy kawałek mięsa ryz i warzywo, bo nie chodzi mi o sylwetkę fitnessową, a jedynie o zrzucenie trochę tłuszczu. Jednak zmienić coś muszę, bo dotychczasowy sposób żywienia ewidentnie nie jest efektywny... Jeśli chodzi o warzywa nieskrobiowe, to oczywiście je uwzględnię, nie wpisywałam tylko w rozpiskę. Zmieniony przez - mavika w dniu [...]