żurawina

Dzisiaj 19.12.2013r dzień moich imienin ale obchodzony bezalkoholowo wystarczy, że po sobocie głowa długo bolała. Od poniedziałku do wczoraj stan chorobowy pewnie grypka spowodowana wychodzeniem w sobotę na imprezce na zewnątrz w koszuli. Ogólnie impreza na 100 fajerek z tańcami. Waga 90,7kg !!! rekordowo niska nie mogę się doczekać zejścia [...]

Dzisiaj 10.03.2014r - 8 dzień redukcji Ogólnie coraz lepiej mi się ćwiczy, po tygodniu od rozpoczęcia ćwiczeń po przerwie na roztrenowanie forma idzie w górę. Nie czuję już po bieganiu piekących kostek chyba się przyzwyczaiły do biegania. Tak poza tym to sprzedałem samochód i teraz się rozglądam za czymś innym ale dzięki temu codziennie maszeruję [...]

Dzisiaj 11.03.2014r-9 dzień redukcji Coś nie mogłem zasnąć a i w czasie trwania nocy przebudzałem się parokrotnie. Wstałem już o godzinie 6.00. Trening przeprowadzony od godziny 9.00, dzisiaj robiłem nogi oraz brzuch. Cały trening przeszedł bezkolizyjnie, nic wielkiego się nie działo. Dieta:2800kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (35 g) [...]

4 dniowe fbw myślę że na razie starczy. Trening FBW Poniedziałek 1. Przysiady przednie 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Wyciskanie sztangi prostej wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 6. Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym Trening [...]

Dzisiaj 2h koszykówka. Micha z wczoraj i dziś Dieta 16.10.2013 Posiłek 1 50g Płatki owsiane 40g Żurawina suszona 200g Białka jaj Posiłek 2 150g Pierś z kurczaka 50g Ryż Basmati Posiłek 3 150g Pierś z kurczaka 50g Ryż Basmati Posiłek4 60g Chleb Razowy 1 jajo 50g łosoś wędzony Posiłek 5 150g Pierś z kurczaka 10g Oliwa z oliwek 100g Marchew [...]

[...] na 100 gr 340 kcal, czyli nalezy domniemywac, że jest słodzona. Aż sprawdziłam kalorycznośc mojej liofilizowanej żurawiny - i to jest 270 kcal. Jakby była wpisana żurawina, z której makro wynika, że nie jest słodzona, to bym się nie przyczepiła :-) Aczkolwiek podziwiam, dla mnie, mimo, że lubię kwaśne rzeczy żurawina bez cukru jest [...]

[...] 127 g/ dzień Tłuszcze 77 g/ dzień Węgle 152 g / dzień tj. Białko 2 g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 2,4 g /kg ZARYS DIETY 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, żurawina suszona, owoc 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba, ryż brązowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. pierś indyka lub kurczaka / [...]

[...] 30 min w 180C. Na taką blaszkę (1 en zjedzony przed zdjęciem) bierzesz 100 g kaszy. Ja dodałam do kaszy odżywkę (2 miarki), olej koko (łyżeczkę, ale można bez), 4 figi drobno pokrojone, 3 łyżki sezamu, 3 łyżki wiórków koko, 1 łyżkę mąki koko (lubię ten koko smak, w ogóle nie musi mąka tambyć). Na wierzchu u mnie żurawina do mięs Rolnika:)

15.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 15-ty 7.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (2 szt), Żurawina suszona (30g) B – 21g T – 15g W –67g 497 kcal 10.00 Mięso z piersi indyka bez skóry (100g), Orzechy włoskie (15g), Jabłko (150g) B – 22 g T – 11g W – 16g 251 [...]

[...] się zrobić tak żeby wykonać planowaną ilość powtórzeń 15.05.2009 r. piątek - aero DIETA 1800 kcal – dzień 45-ty (B/T/WW/kcal) 1.Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.dorsz wędzony, makaron razowy, olej lniany, warzywa świeże (nie wliczam) = 26/15/20/ 319 kcal 3.serek wiejski, makaron razowy, pestki [...]

Dnia 30.12.2013r. Dzisiaj powrót do treningów i diety po przerwie świątecznej. Trenowało mi się dzisiaj bardzo fajnie a dodatkowo muszę napisać, że czułem duży zapas mocy. Jutro czas na aeroby i trening nóg. Napiszcie mi co sugerujecie jeszcze ciąć czy robić 2 miesiące masy do końca lutego. Chcę zrobić troszeczkę mięśnia w brzuchu, barkach i [...]

Panie i Panowie zmiany zmiany zmiany.Dzisiaj po 3 treningach mogę napisać, że popełniłem falstart.Bałem się , że nie będzie mocy i chęci do trenowania a ja z największą chęcią bym teraz wstał i poszedł drugi raz potargać żelazo.Jest moc, chęci i zaangażowanie. Powinienem ruszyć ostrzej z kopyta z wyższą podażą kaloryczną oraz treningiem [...]

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Poniedziałek – 10-03-2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 20h Czas rozpoczęcia i zakończenia uczty: 16:30-22:00 Posiłek po treningu: -100g kaszy jaglanej z suszoną żurawiną, posypanej wanilią. -250g sznycla z indyka z papryką, pomidorami, cebulą i czosnkiem, [...]

23.03.2016 Wczoraj DNT. Dziś miał być trening grupowy - podbiegi, ale deszcz padał i wybrałam siłkę. Dobrze zrobiłam, bo była moc! Zwłaszcza progres w MC mnie cieszy. 8-) Zastanawia mnie ile jeszcze mogę ciągnąć ten plan. Zrobiłam w sumie 13 treningów w 1,5 msc łącznie z przerwą po drodze. Trening: Orbitrek - 5min A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek [...]

25 – 01 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/1/26/389bbf48f15e47b998595579eed13072.jpg 7.30 100g jaglanki + 35g HI TEC HAP + żurawina 11.00 100g owsianki + 4 jaja + żurawina + jogurt + gruszka /SFD/Images/2016/1/26/e976b3490d7e4f379b86739232931d58.jpg 14.00 gołąbki + ziemniaki + brokuły /SFD/Images/2016/1/26/77a1adbace7a423e9f9fabcb077684ac.jpg [...]

Wtorek 23 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/23/df3608829f6f4e4da6f67eee2a5c2c3e.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 10.00 100g owsa + 4 jaja + żurawina /SFD/Images/2016/2/23/34d447e80c2145d8a6ad852cf048b51c.jpg 14.10 100g ryżu + 200g kurczak + omułki /SFD/Images/2016/2/23/62851e9b59544294ac349bfa13796faf.jpg 17.30 [...]

Środa 09 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/9/d48ca7eb433045659838bc22aff7e439.jpg 6.45 100g jaglanki + 35g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowe z nerkowców 9.45 100g owsa + 4 jaja + żurawina + 15g Be Fit 14.10 100g ryżu + 200g kurczak z mascarpone i pieczarkami 17.00 100g makaronu razowego + 200g mielonego wołowego + buraczki [...]

[...] 18g migdały, 100g ananas 2. 70g kury, 30g ryż jaśminowy, warzywa, 60g awokado 3. 70g kury, 30g ryż jaśminowy, warzywa, 10ml olej MCT 4. 20g izolat, 30g ryż jaśminowy, 10g żurawina suszona 5. 70g kury, warzywa, 10ml lniany 6. 20g whey, 16g masło orzechowe, 100g ananas [...]

[...] sztywno michę i ćwiczy! W szkole przynajmniej raźniej trzymać miskę :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38c69ba376194312894849ba86b938c9.jpg 3. 20g izolat, 30g ryż biały, 10g żurawina suszona 4. 70g kury, 35g kaszy jęczmiennej perłowej, warzywa 5. 70g kury, warzywa, 10ml olej lniany 6. 135g białko jaja, 16g masło orzechowe, warzywa, 100g ananas [...]

swojego czasu pisałam pracę magisterską na temat działania żurawiny i różnych jej odmian na różne bakterie. Robiłam też sama badania laboratoryjne. Badałam np. żurawit, czy jakoś tak z apteki- nie działał wcale. Tylko świeża żurawina (zarówno błotna jak i wielkoowocowa), żurawina mrożona również działała, soki 100% z żurawin.