Kompleks witamin,q10,czosnek,zurawina,zma,omega3,acard...swoja droga po co Ci ten cukier w 3posilku?! Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-10-09 13:48:12
Tak wiem pisałem o tym wyżej :) będzie to wyglądać tak że przed treningiem bedzie 100g(bądz trochę mniej + żurawina/rodzynki) owsianych a nie 40g a w posiłku po treningu dodam 50g ryżu / kaszy. tłuszcze zredukuję z smalcu i przy piatym posiłku bez oleju kokosowego tak żeby były na poziomie 150g :) Bedzie ok ?
A no mozna, tylko troche harmonogram mam napiety, poniewaz 16 koncze prace a o 18,19 juz trening pilkarski bedzie, dlatego tez objadanie sie zaraz po silowni przed kolejnym treningiem chyba nie ma sensu? A np taki koktajl (ser chudy, banan, zurawina, troche jabłka, mleko) odpowiadalby miedzy silownia a pilka? Czy moze przed silownia zjesc jakis [...]
[...] jest też druga grupa która po 2-4tygodniach, rezygnuje z trenbolonu z powodu sidów jak zamułkapetytu, agresor , podbite ciśnienie. Nikt nie da Tobie ścisłej odpowiedzi, czy po trenie będziesz miał kłopoty z nerkami, na trenie ważne są dwa aspekty picie dużej ilości, płynów wskazany wyciąg z pokrzywy, czy żurawina i monitorowanie ciśnienia.
Witam :) Mniej więcej tak to wygląda: 1. 3-4jajka+twaróg, czasami jakiś owoc, żurawina suszona 2. woreczek ryżu, mięcho, szpinak 3. j/w 4. jak w 1, ale raczej bez węgli Rewelacji nie ma, ale i czasu brak, i forma nie ta żeby się "bawić". Orzechy między posiłkami/do posiłków, różnie to wygląda. Ale baza jest taka. Nie wydziwiam jak [...]
Ale nawaliłeś tego ryżu Zamień go czasem na kaszę, albo makaron, bo Ci zbrzydnie nim coś zbudujesz. Jak będzie mało węgli dorzuć jakieś warzywo. Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki/Żurawina 20g Orzechy włoskie 30 g II Śniadanie 10:00 Omlet może być z dodatkami Obiad 13:00 Makaron lub kasza 100g [...]
Rozdziel węglowodany okołotreningowo. Np żurawina z pierwszego posiłku. Jeżeli już ma być coś słodkiego to świeży owoc, w którym koncentracja cukrów jest dużo mniejsza a do smaku możesz dać trochę odżywki białkowej, czy ksylitol.
Zurawina do camemberta rewelacja no ale raczej stawialam na sniadanie BT. W panierce tez robilam, ale panierka byla z wiorkow kokosowych- czyli nadal bt :-)
Szynke wywal, sprawdz czy zurawina nie jest slodzona i nie ma w skladzie oleju jakiegos slabego ,b o to nietsety czeste. Do tego dodaj duzo warzyw, siemie lniane mozesz dokupic po taniosci, mozesz jeszcze podbic tluszcze i zejsc z wegli i zobaczyc jak bedzie leciec fat i jak z poziomem energii wygladasz.
wybierz metoda prob i bledow te ktore nie szkodza jak widzisz masz juz zurownine i rodzynki (oba cenne) pomysl o jagodowatych (zurawina tez jest do nich zaliczana o ile sie nie myle) - typu truskawki, maliny no i jagody z warzyw odrzuc straczkowate - te czesto powoduja w/w problemy sprawdz np kalafiora i brokuly oczywiscie zawsze zaczynaj od [...]
[...] jaką teorię wyczytałeś, pierwsze słyszę. Lepiej na początku sobie po prostu założyć, że w każdym posiłku jest BTW Śniadania są dobre z placków (jajka, banan, płatki owsiane, żurawina suszone (albo i nie ) i na patelnie na maśle klarowanym) Owsianka na mleku z owocami suszonymi / bananem Jak kto lubi, dowolność wedle smaków. Jest dział KUCHNIA SFD [...]
Sałatka z piersią z kurczaka z suszoną żurawiną, winogronami i zieleninką + domowy chleb gryczany Omlet z piekarnika nadziany masą bananowo - kokosową /SFD/2017/6/4/f9a0a1cf3757456cba4c14bea0e36ee9.jpg /SFD/2017/6/4/c568aa4df0d847d89e192979f41917f3.jpg