żurawina

jeszcze tego brakuje zeby zurawina byla na recepte }:-( co to za pytanie

Z tą żurawiną to gdzies słyszałem ale teraz się upewniłem! Dzięki! A L-Glutamina, BCAA, ogólnie aminokwasy do trenadrolu. Białeczko to napewno i wengle po treningu co do bialka to na noc też chciałem brać a niewiem na jakie się zdecydować. A wit B6 to brać też tak ok 150mg dziennie? Ponoć Attitude też do Trenadrolu birą. Najważniejsza sprawa czy [...]

wiesz peepeek to ze mam unikac wegli po nocach to wiem :) wkoncu troche juz osiagnelem w treningu :) chodzi mi szczegolnie o konkrety np. dzisiaj po treningu zjadlem sobie 100gr tunczyka z bulka kukurydziana , 2 kabanosy drobiowe , i 4 pierogi z mesem polane lyzka oliwy z oliwek , w pracy o 24 zjadlem 120 gr sera twarogowego oddtluszczonego z [...]

No wlasnie jem bardzo malo, najmniej bialka. Rano osianka z otrebami, rodzynki,zurawina amarantus, sezam wiec energia jest ale obiady roznie - ale raczej niebpowalaja iloscia bialka A ktora byscie mi polecili, taka dla poczatkujacwego - zeby przyrost masy nie byl zbyt duZy?

Cześc, mam takie pytanie. Nieuniknione jest że zatrzymam wode i będe opuchnięta po cheat day. Mial byc jeden oszukany posiłek a wleciało kilka ciastek owsianych z zurawina, miodem, orzechami domowej roboty, pizza kawałek, lody pól opakowania te z lidla, o smaku masla orzechowego, paczka chipsów. Wiem, ze nie powinno się robic cheat day, ale [...]

heh, efekt widoczny... u mnie raczej "odczuwalny". Sporo przejadłem orali i nigdy nic mi nie było, zawsze dużo osłonek, mielony ostropest, siemie, sok z cytryny, żurawina i inne bajery... regularnie badania ,wszystko pod kontrolą... No to sobie kupiłem m-drola CEL, bo podobno taka kosa... nawet liver longer zapodałem bo podobno najlepsza [...]

[...] która bardzo szkodzi w dużych ilościach. Po 3 musisz jeść dużo produktów bogatych w potas takich jak warzywa i owocówe, które obniżają ciśnienie i mają mało kalorii, czyli żurawina, aronia, cytryny, jarzębina, buraki, pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula, czosnek, pietruszka, sałata, brokuły, kalafior, szpinak, kapusta pekińska, groszek [...]

Dzień 1 Posiłki Miara domowa Masa I Śniadanie Mleko z musli: - mleko 1,5% tłuszczu - musli - żurawina suszona - pestki dyni (w całości lub posiekane) 1 szklanka 3 łyżki 1 łyżeczka 1 łyżeczka 250g 30g 5g 5g II Śniadanie Kanapka: - chleb razowy - margaryna - chuda wędlina drobiowa - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, [...]

tzn mówisz o wiórkach kokosowych tak? Jeżeli tak to jest to źródło nasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika. Żurawina dostępna w sklepach to w 50% cukier także to kiepski dodatek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-07 22:41:35

ja najbardziej lubię wheya zmiksowanego z bananem. dobrze też wchodzi owsianka z owocami suszonymi (rodzynki, żurawina) + opcjonalnie z wheyem.

Ja jem omlety z płatków jaglanych, albo z mozarella i żurawiną, albo na słodko z owocami. Same bt powodują u mnie dyskomfort. Musisz na sobie przetestować, co pasuje.

[...] wynosi 3000kcal przy wadze 105kg ? 2) Za mało kcal w diecie - zacząłbym ewentualnie od -200 kcal 3) Za mało tłuszczy, za dużo węgli i białka 4) Wywal wszelkie cukry (np. żurawina, banan), wywal białko w proszku, twaróg zastąp serem pełnotłustym, mleko jak musisz mieć to również 3,2%, chude mięso zastąp czasem karkówką wieprzową/wołowiną, do [...]

[...] bo mało relane jest byś miałw klatce 49cma, a w talii 54cm. Co do diety, to jest niedoborowa ważne skąłdniki pokarmowe i obfituje w pokarmy o niskiej jakosci odżywczej. Tak jak koniu napisał, żurawina, kiełbaski, daniu - out. Grahamka ewentualnie przejdzie. Przygotowałem specjalny poradnik, poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/

ja jem płatki jaglane do tego wpc, miks orzechów żurawina i jakiś owoc. Dział kuchnia sfd zaprasza.

Ok, czyli żurawina wypada. Aktywność(poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) to ćwiczenia w domu na hantlach i sztandze + ławeczka i bieganie Mam taką rozpiskę, serie 15-10-5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96fbee3de0214e23802fa5471c6e1fea.png

Mam przygotowanych aż siedem zestawów, podam dwa przykładowe: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku z miodem II Śniadanie: Kanapki z serem mozzarella, Serek homogenizowany, Owoc np. Banan Obiad: Gołąbki z ryżem brązowym i warzywami+ ziemniak gotowany Podwieczorek: Kanapki z wędliną i warzywami, Baton energetyczny np, Corny Big z żurawiną Kolacja: [...]

hmm... śniadanko musli (płatki owsiane, kukurydziane,pestki dyni, ziarna słonecznika, rodzynki, zurawina) z kiwi i jogurtem naturalnym + kawa inka z mlekiem. 2 sniadanko koktajl (jabłko,natka pietruszki,kiwi, łyżeczka miodu) + wafel ryżowy obiad kasza gryczana + pieczona piers z kurczaka z rozmarynem i tymiankiem + sałatka z mix sałat, pomidor, [...]

z czego te szjeki robisz, ? Rozpisz dokałdnie z czego posiłki się skałdają, jakiego gaienra masz np 50g jaglanych 70g owsianych, 20g rodzyn, banan mleko kefir wpc orzechy wloskie 125g maki ryzowej, zurawina wpc banan kefir mleko

[...] orbitrek 3 x 45 min, powoli także wprowadzam bieganie w terenie (zaczęłam od 30 min, 4 km) Co lubisz jeść na śniadanie: musli własnej roboty (płatki górskie, słonecznik, żurawina, orzechy laskowe, migdały) z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryba, soczewica, ryż brązowy, makaron razowy, roszponka, rukola, ogórki, pomidory Co [...]

Podziękował. Faktycznie, warianty nieograniczone; ja na początek swojej kulinarnej przygody zapodałem: "Mix śniadaniowy 5 zbóż", żurawina, rodzynki, błonnik i tą nieszczęsną pszenice w miodzie zastępuje kakaem (tylko na smak). Cel: masa, ale przede wszystkim siłka dla samopoczucia.