żurawina

Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]

07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]

Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]

[...] 06.12.2013 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Warzywa: brokuły, pomidory, szpinak Płyny: woda, czerwona, zielona, pokrzywa, malina & żurawina 1. owsianka z jajami, pomarańczami i nerkowcami 2. łosoś z gryczaną, brazylijskimi pomarańczą 3. limanda z ziemniakami, sezamem, brokułami, oliwą, pomidorami i [...]

24.04.2015 DT Trening NOGI - cztery serie Rozgrzewka: 10 minut na bieżni 1a. Przysiady x6 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 1b. Wypady x12 12kg/12kg/12kg/12kg x12 12kg/12kg/12kg/12kg x12 1c. Prostowanie nóg x25 25kg/25kg/25kg/25kg x25 25kg/25kg/25kg/25kg x25 2a. Uginanie nóg x6 25kg/30kg/30kg/30kg x6 [...]

MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 70g Żurawina 10g Mieso mielone wieprzowe 250g Ryż długoziarnisty parboiled 40g Fasolka czerwona 127g Dawtona Pomidory z czosnkiem 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mieso mielone wieprzowe 250g Ryż długoziarnisty parboiled 40g Fasolka czerwona 127g Dawtona Pomidory z czosnkiem 200g OMEGA 3 2g serek wiejski [...]

[...] hemoroidów. Stwierdzono, iż dieta uzupełniana w antycyjany, zapobiega powikłaniom u cukrzyków, korzystnie działa w leczeniu skóry. wszelakie 'ciemne' owoce typu aronia, wiśnie, żurawina,winogrona, czarne jagody, czarny bez, żurawina,truskawka - mile widzane w diecie ....na redukcji trzeba uwazac bo liczy sie kcal ale co w umierze nie zaszkodzi

ANANAS - DODAJE ENERGII Znachorzy brazylijscy od wieków stosują kurację ananasową na anemię, choroby wątroby i nerek. Dzięki witaminom, solom mineralnym i kwasom organicznym pomaga pokonać przeziębienie. Wzmacnia system immunologiczny, zwalcza wirusy i łagodzi najróżniejsze stany zapalne. Wpływa korzystnie na pracę nerek, gdyż jest lekko [...]

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

O co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:) Tez bym go dal na wycinke pod koniec ale 8 tygodni leci już i myślę ze teraz tylko stężenie wróci do normy i dalej [...]

19.12.2018r. Grzbiet, Czworoboczny, Bicepsy i Przedramiona !!! 40g carbo ALL Nutritioin Lemon, 30g izolat AN bananowy. 1. 80g ww, 35g bialka, 10g tluszczu Trening: 1. Wiosłowanie na krzyżaku: 15x 20kg, 12x40kg, 10x60kg 2. Wiosłowanie sztangielką: 15x15kg, 12x22kg 3. Podciągnie na drążku szerokim nachwytem: x10 oczywiscie ciezar ciała 4. [...]

[...] i godziny spożycia utrzymałem jak trzeba:) Posiłki w poniedziałek były bardzo rozbite i niekonkretne: I Owsianka 130g, odżywka białkowa 35g, 10g wiórka kokosowe, rodzynki, żurawina II Pierś z kurczaka 120g, 100g ryż brązowy, ćwikła III Mielone, ryż brązowy, ćwikła, oliwa z oliwek IV Tutaj odbył się trening i odpuściłem posiłek V Ryż brązowy [...]

suszonych owocow jest bardzo duzo na rynku bardzo fajna sprawa jest suszona zurawina ... i mysle ze jak zjesz taka owsianke z orzechami zurawina morelami np to az tak Ci sie nie znudzi

29.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ffa108ef7b14d12b60b1ed634337d22.png Czas postu: 19h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab7dcac7d9d4528879bbdf82db3b0cf.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f64ea605dba4d06bffcf91e19ef0aa6.png Trening: Góra - siła Wiosłowanie podchwytem 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg [...]

[...] siedzieć nie będę a najlepszy jest plan bezplan,bo jak planuję za dużo to zazwyczaj nic nie wychodzi dzisiejszy dzień DIETA I. placuszki (owies, 2jaja, słonecznik, żurawina) + jabłko II. kurak, orzechy ziemne, warzywka III. kurak, orzechy laskowe, warzywka IV. kurak, kasza, warzywka TRENING białko + jabłko V. kurak, placuszki (owies, [...]

Trening w F1. Martwy: 92,5x8 107,5x8 122,5x8 137,5x8 152,5x8 (pas) 115x15 (regres -25%) Klata (6x6@70%): 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 W martwym planowo nie chciałem wchodzić na ~167,5x3/4, bo zbyt sponiewierane wciąż mam nogi, plecy i dupę po siadach i wykrokach poniedziałkowych, więc nie ma co szarżować, nigdzie się nie spieszy. [...]

22 grudzień - piątek Dzień treningowy: Trening pleców, kapturów i przedramion: martwy ciąg 10/10/12 83kg wiosłowanie nachwytem 10/10/10 45kg/50kg/55kg podciąganie na gryfie 8/8/8 wiosłowanie podchwytem 10/10/10 45kg/50kg/53,5kg przenoszenie hantla za głowę 10/10 ćwiczenie sandowa na przedramion sztangą 20 podchwyt hantlem 10/10 11,5kg nachwyt [...]

4.11.2011 (piątek) Miska: 1. owsiane, masło orzechowe, Trec Whey 100, mleko, migdały, żurawina 2. jabłecznik na spodzie owsianym 3. pasztet z soczewicy + grzyby marynowane 4. razowiec + feta 5. sernik sfd +żurawina +orzechy laskowe KCAL:2194 B:111 T:98 W:217 Trening: Dzień nietreningowy chociaż wypadałoby, żeby był treningowy, niestety pobolewają [...]

[...] owsianki z żurawiną. Dzisiaj kaloryczność jak zwykle na granicy 1800kcal,ale troszkę inny rozkład wyszedł ogólnie więcej węgli,ale to dzisiaj tak wyjątkowo I owies 80g, żurawina 40g, whey II orzechy ziemne 30g, czereśnie 200 III kurak 70g, kalarepka IV kurak 70g, owies 50g, jajo 50g, jabłko 120g TRENING whey + jabłko 120g V tuna 130, kasza [...]

[...] dieta dzisiaj 1800kcal trochę węgli więcej wyszło,no i rozłożone niezbyt dobrze,ale jakoś starałam się trzymać...brak kuraka,bo nie kupiłam i nie zrobiłam I owies,jaja,żurawina II Matrix czekoladowy III migdały,jabłko IV tuna,makaron,ogórki TRENING whey V owies,whey,żurawina VI jaja Razem B/T/W 155/63/168 1859kcal TRENING dół 2 1 MC [...]