żurawina

Jeśli to redukcja ma być lekka, to uważam że z takiej ilości rodzynek powinieneś zrezygnować, nigdy nie miałem zaufania do rodzynek, lepiej daj więcej owsianych i pare rodzynek do smaku. A tak poza tym masz w sniadaniu pomarancz, więc i tak smacznie w miare mozesz zjesc :) Warzywa bez ograniczen- jeśli to redukcja to powinienes warzywa takze [...]

co najmniej W 140g np. ryż/kasza/płatki owsiane/żurawina. Mięso chude (indyk) lub ryba dorsz/łosoś, ser gouda i masło bym wyrzuciła. Kręć aero po siłowym 3x w tyg jak napisałaś, jak waga stanie dorzuć interwał max. 20minut w dni nie treningowe, jak znowu stanie dorzuć kolejny dzień interwału, fat powinien lecieć max kg na tydzień :) także dużo [...]

Najprostszy posiłek i szybki w przygotowaniu to: - płatki owsiane - twaróg/odżywka białkowa/jajka - rodzynki/żurawina Możesz z tego zrobić omlet, koktajl, zjeść jako "zupę mleczną", nie kosztuje Cie to wiele czasu, jest szybkie w przygotowaniu, pożywne oraz zdrowe.

wegle 64,1 g (w tym cukry 17,3g) juz sam sobie odpowiedziales na pytanie czy sa dobre... Zle robisz owsiane pewnie i dlatego sa twarde i ci nie smakuja.. Ja zalewam je wieczorem mlekiem z odzywka owocowa i zostawiam na noc w lodowce. rano tylko wrzucam na chwile do mikrofali, dodaje slodzik i mam pyszna owocowa owsianke. Na masie wrzucam jeszcze [...]

[...] czym ilość płatków i niekiedy innych skłądników zmienia się w zależności od tego czy chcę dodać lub obciąć kalorie: 30g hi tec whey C-6 200ml mleka 0,5% 30g płatki owsiane 20g płatki orkiszowe 10g otręby pszenne 10g rodzynki/suszona żurawina 10g migdały/orzechy włoskie ok. 200g warzyw Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-05-30 01:00:28

[...] tak I posiłek: owoc, woda z cytryną i łyżeczką miodu -rozgrzewka bieg (30 min) ćwiczenia - razem ok. 1 h II posiłek 50 g owsianych + maślanka + orzechy włoskie +śliwki, żurawina/jajecznica z 3 jajek + kromka pełnoziarnistego + warzywa III posiłek kanapka z pełnoziarnistego z serkiem białym/jogurt mały naturalny + owsiane 25 g IV posiłek [...]

EDIT 6.00 kreatyna 4 x 1250mg mono z olimpa 6.30 owsiane 100g + 2jaja na twardo+włoskie 30g+30g żurawina 09.30 2 kanapki z razowym + poledwica sopocka+ser gouda + sałata + banan 12.30 Indyk 150 + kasza 100+warzywa 350+sosik dla smaku 14-15.30 trening 15.30 kreatyna 16.30 indyk 150+ryż 100+sosik dla smaku 19.30 makaron 100g+jogurt naturalny 100g [...]

[...] według uznania Płatki owsiane Płatki żytnie Jajko całe ew dwa białka To zblendować i wylać na patelnie A na wierzch odżywka białkowa z woda wymieszana I owoce na wierz (żurawina, śliwki suszone, jabłko, daktyle itp) Dzisiaj też robiłam z kaszy jaglanej;) Kasza ugotowana i zblendowana z jajkiem plus słodzik żeby był słodki. Można deż dać [...]

Rozpiska z kilku ostatnich dni Środa Miska trzymana na 100% 1. Omlet z kaszy jaglanej 2. Kurczak+makaron pełnoziarnisty+warzywa chińskie 3. jw 4. Chleb pełnoziarnisty+tuńczyk 5. Jajecznica Brak treningu ze względu na brak czasu Czwartek Miska 1. Jajka gotowane+chleb domowej roboty żytni 2. Omlet z kaszy jaglanej z białkiem, pomelo i żurawiną [...]

śniadanie: kawa z mlekiem 2 %, 50g płatków owsianych/pszennych lub jęczmiennych na wodzie + jabłko + cynamon/ suszona śliwka, orzechy, żurawina, lub omlet z 3 jajek + warzywa, jeśli bez warzyw dodaje otręby i płatki, bez mleka, II posiłek: jogurt naturalny + orzechy (migdały), do tego owoc: kiwi, jabłko, banan, miód, obiad: kasza/ ryż rzadko, [...]

Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]

1 platki jaglane zurawina, orzechy, kiwi 2 kasza bulgar, szynka, przecier pomidorowy, mozarella, truskawki, pomarancza 3 ziemniaki, pulpety, mizeria 4 ryż/ kasza jeszcze nie wiem co, szynka, przecier, mozarella.

Dieta : Rano przed treningiem Shake mieszanka mleka , owsianki 80g , banana , masla orzechowego 1 lyzeczka. Po treningu ryz z zurawina okolo 80g i bialko serwatkowe 50 g z mono 5 g . W domu ryz 100 g kurczak okolo 100g i ogorek kiszony , po 20 min gainer 120 g , Makaron okolo 150 g z miesem mielonym z indyka w sosie spaghetti kawalkami pomidora [...]

Witam, chciał bym odświeżyć temat i zapytać u Was jak się czujecie i czy już całkowicie wyleczyłeś cie się z tego gówna ? Chciał bym wiedzieć jak przebiegało leczenie czy może ktoś jeszcze coś stosował prócz antybiotyku? Bo ja właśnie też mam tego "helikoptera" , wykryto u mnie z krwi, po gastro wszystko ok, czyściutko.Kończe brać [...]

[...] morelami suszonymi + 2 jajka 2/3. makaron pełnoziarnisty, 3 udka z kurczaka 4/5. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka + 4 placki ziemniaczane 6. serek wiejski, orzechy, żurawina suszona + 2 banany, lód z serka wiejskiego, jajek, banana i truskawek + pomidory, ketchup, ogórki konserowe Suple 10g kreatyny porcja witamin i minerałów 1 tabs, [...]

sniadanie nie ma bialka, platki kukurydziane do wywalenia, rodzynki mozesz zamienic z orzechami/żurawiną/owocem świezym, w szkole: dodaj tluszcze do II, w kolacji dodaj tluszcze. wszedzie warzywa. owoce miedzy posilkami to nie jest bezkarna przekąska- wlicza sie je w bilans, bo mają cukry. generalnie dieta monotonna. jedz rozne miesa, ryby, zdrowe [...]

Popieram omlet z platkami owsianymi,zurawina + jakis owoc ja np.zjadam banana jak mam rano trening do teg szklanka kefiru lub odzywka bialkowa.

Jak styl życia nie pozwala na 4 posiłki to jedz 3 większe i będzie w porządku jesli makro będzie się zgadzać :-)) Żurawina i rodzynki to nie źródło tłuszczy ;-)

żurawina suszona w takiej ilości do wywalenia, to 50g owoców i 50g cukru. Wędlina do wywalenia, niekoniecznie są Ci też potrzebne te otręby w kolacji, za to przydałoby się z 2x więcej warzyw. Serek wiejski jako główne źródło białka nie koniecznie będzie dobrym pomysłem, ograniczanie tłuszczu do tak małych ilości również. Reasumując długa lektura [...]

1. Jaja sadzone na boczku 2. Zupa meksykańska 3. Twaróg, galaretka bez cukru, owoce, bakalie 4. Serek wiejski z płatkami owsianymi, jabłkiem i żurawiną + kakao /SFD/Images/2016/1/9/a4e9fbb1750b4bcc96b469147a3725e3.jpg /SFD/Images/2016/1/9/eb2087d8e21145629d3eb6ca9f874498.jpg /SFD/Images/2016/1/9/4cd39d6a78354a9987ae7bb5634006a4.jpg [...]