żurawina

Dzień 50 - 30.09.2012 Niedziela ok, trening zrobiony. Plecy prawie w porządku. Ostatni dzień studenckich wakacji ;-) TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 15 kg x 6 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 7 kg x [...]

Dzień 52 - 02.10.2012 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / [...]

Dzień 56 - 06.10.2012 Dziś od rana czuję jakiś ogromny ból w kolanie lewym - nie wiem czym to jest spowodowane... Największy opór czuję kiedy próbuję je zginać... W planie miałem hack-przysiady, a potem syzyfki. Pomyślałem, że dam na początek uginanie nóg siedząc na małym ciężarze, żeby negę "rozgrzać", ale dupa z tego wyszła... Bolało cały czas, [...]

Dzień 101 - 12.11.2012 Dzień wolny od siłowni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: jajecznica z 4 jaj, 2 grahamki, polędwica sopocka, ser żółty, gruszka Łącznie: 2487kcal, 129g białko, 110g tłuszcze, 251g [...]

Smakowo bardzo dobry batonik żurawina jak i kokos. Słodziutki, przypominający batony musli z półek sklepowych polecam na pewno jeszcze w przyszłości się skusze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79d210ff50a14a8a9d39111749afad24.jpg

[...] :D poza tym takie ilości nie są konieczne, bo już w 100g jest prawie 80% RDI witaminy C, a przecież często jemy jeszcze inne owoce i warzywa zawierające witaminę C). Również żurawina jest warta wspomnienia, ze względu na zawartość witaminy C, ale też właściwości zapobiegające i pomagające leczyć infekcje bakteryjne układu moczowego. Poza tym, w [...]

[...] jak masz z orzeszków ziemnych i to jeszcze prażonych - to wywal juz lepiej daj zwykłe muesli też sugerowałbym zrobić samemu: płatki owsiane górskie + migdały + rodzynki/ew żurawina + wiórki kokoswe jesli lubisz jesli chodzi o mięso - istotna jest obróbka termiczna posiłek typu "250g sera białego + 4 jajca" - to nieporozumienie W ogóle [...]

Hellloł czy jest tu kto?Można liczyc na chociaż zj**kę(jak jest za co;-))albo jakieś nowe wytyczne?Matki dyrektorki-odezwijcie się ...pliss Dzisiejsza misa: BTW 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/327d4a1cfb1a4bb0bbb4f93d18d5da32.png Do tego: Warzywa:fasolka szparagowa,ogórek korniszon,cebula Napoje:kawax2, herbata zielona, sok pomidorowy aaa [...]

Ja jem z wodą i suszoną żurawiną i jest miód malina. Mój ojciec na przykład dzień wcześniej wsypuje płatki do owsianki i tak przez całą noc sobie miękną i też jest ok.

Żurawina ? %-)

Takie proste już chyba z mody wychodzą w sumie z jabłkami też są niezłe. Żurawina chyba gorzka jest w smaku co nie ? Zmieniony przez - tomeh w dniu 2015-05-21 20:41:05

Żurawina słodziutka , codziennie serwuje do płatków owsianych.Teraz zaczyna się sezon truskawowy ktore uwielbiam i serwuje sobie do naleśniczków...ja bym odpuściła tu słodziki.

[...] jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na wodzie 90 g + rodzynki lub żurawina do smaku Orzechy włoskie/płatki migdałów/pestki dyni - garść Białko serwatkowe 35 g II posiłek (12.00) Serek wiejski 200g 2-3 kromki chleba czarnego słonecznikowego [...]

Białko pije zawsze do śniadania bo nie jestem w stanie zjeść rano dużego posiłku. Moje śniadanie to ok 70-80g płatków owsianych+orzechy+żurawina+białko WPC. Porcję drugą wypijam 30 min po treningu. Czasami zdarza mi się wypić w ciągu dnia jak nie mam czasu na pełnowartościowy posiłek.

1. Makaron kukrydziany z mięsem mielonym 2. klasyka- ryż brązowy, kurczak 3. Keto bułki Malinowej 4. Gofer z jogurtem i żurawiną /SFD/2016/10/4/0915b97686554e2cb40b6dc67676159e.jpg /SFD/2016/10/4/e5ee611afd264e6ebba2ee3cf5f0edd3.jpg /SFD/2016/10/4/5ca8db1caf1849bbaf0c0a67ae7a1912.jpg /SFD/2016/10/4/d8074d9962484d2589ff3ee22d2c4e90.jpg [...]

Goferki gryczane z jogurtem i żurawiną Zapiekanka- mielone, sos pomidorowy, marchewka, cebula, czosnek, ziemniaki, cukinia, mozarella /SFD/2016/10/20/1e350c05ce214731ad5eaba19ea4797a.jpg /SFD/2016/10/20/31047c3c395e465a81e1f42815e26d9a.jpg /SFD/2016/10/20/bc85cdab881042aab5fb4d70662e97b7.jpg

Wszystkim odwiedzającym mnie czasem życzę zdrowych, spokojnych i smacznych świąt :-) Kilka zdjęć przysmaków na dziś ;) 1. Gryczane pierogi z kapustą i grzybami 2. Makowiec z żurawiną na cieście bez gluta 3. Sernik czekoladowy na spodzie daktylowym z śliwkami suszonymi maczany w rumie /SFD/2016/12/24/beb0a0ea03fa4e8ba02bc70baebeda98.jpg [...]

Patent na pizze z oscypkiem, świetna sprawa ;-) Pod spodem żurawina ?

Wesołych świąt wszystkim i samych pyszności :-) Pierogi z mąki gryczanej z kapustą o grzybami Piernik z mąki migdałowej Makowiec na spodzie gryczano-ryzowym z żurawiną /SFD/2017/12/24/b32fa48d44a8478189072794f2db6727.jpg /SFD/2017/12/24/8d828c5b2a094912903c39e63f8530ad.jpg /SFD/2017/12/24/c516fd308ea64b55ab198bf83c148431.jpg Zmieniony przez - [...]

DNT Miska nieliczona bo nie byłam wstanie zważyć obiadowych porcji, a szacowanie na oko sobie odpuściłam. I - razowy z serem smażonym, kefir z owsianką, bananem, żurawiną i cynamonem II - omlet z mąką gryczaną na słodko z malutką odrobinką dżemu :-D III - nadziewana papryka zmielonym mięsem od szynki z warzywami, z kaszą jaglaną. I z [...]