Witam wszystkich serdecznie (: Mam 17 lat, trenuję jakieś 7-8msc. Waże 63 / wzrost '77. Moim celem na chwilę obecną jest +/-70kg Od razu powiem że zdaje sobie sprawę że moja "dieta" nadaje się prawdopodobnie do kosza. To moja pierwsza próba stworzenia dietki.Brakuje mi tłuszczy a mam małą nadwyżkę ww i białka.Wklejam ją tu by uzyskać jakieś [...]
siemka staram sie zlapac kilka kilo od niedawna zaczalem dietke cwicze 4razy w tygodniu plus w dnt 30min aeroby aktualnie 184cm 70kg rano na czczo (stala waga ok 75 jednak spadek po ciezkiej fizycznej robocie) odzywki gainerator na podbicie 150/200g dziennie (jak sie skonczy przechodze na up your mass) animal rage 3/4porcji przed treningiem animal [...]
Rozleniwiłem się jakiś czas temu i do teraz tkwię w tym stanie. Waga nieubłaganie szła do góry, aktualnie dobiłem do 97kg i to jest ten moment w którym trzeba się ogarnąć. Nigdy wcześniej nie stosowałem LC, poczytałem trochę materiału na ten temat i na podstawie tego rozpisałem jadłospis. Proszę o sprawdzenie i wprowadzenie ew. korekt. [...]
[...] z 4 jajek, ze szczypiorkiem 50g miesa, 4 kromki chleba z mięsem, ogorkiem, paprykiem. 11;30: 4 kanapki z chleba ZWYKLEGO z mięsem + jogurt naturalny mały (+rodzynki, żurawina, orzechy włoskie.) 13:30 tutaj musze dac jakas przekaske ale nie wiem zbytnio co, jestem w szkole wiec jakies wielkie posilki odpadaja 15:30 120g ryżu 100g mięsa z [...]
[...] regulowały pracę organizmu i go oczyszczały. Do produktów alkalizujących zalicza się m.in.: - brokuły - ogórek zielony - buraki - satała - pomidor - jabłka - ziemniaki - żurawina Skutkiem zakwaszenia organizmu jest m.in. stan katabolizmu, na skutek złego funkcjonowania układu krążenia, oddechowego i moczowego, obniżenie sprawności umysłowej, [...]
[...] typu wiejskie, żółty ser typu parmezan (od czasu do czasu), domowe musli (płatki owsiane, orzechy włoskie, migdały, sezam, rodzynki, mak, wiórki kokosowe, siemię lniane, żurawina, do tego trochę miodu lub syropu klonowego, prażone w piekarniku), mięso – indyk, kurczak, polędwica wieprzowa, szynka wieprzowa (z tego robię domową wędlinę), [...]
[...] ziemniaki w mundurkach z majonezem albo makaron smażony z jajkiem to mój posiłek na śniadanie, obiad i kolację. Co jako przekąskę : orzeszki ziemne/ miks studencki/ żurawina suszona/ raz w miesiącu mam taki tydzień, kiedy jem wszystko co czekoladowe, a jak nie ma czekolady to wszystko co słodkie/ w lecie lody (ok 2 filiżanki dziennie)/ [...]
[...] sprawdzoną alternatywą jeśli chodzi o smak będzie połączenie: -sos(najlepiej majonez)+rukola+łosoś(wędzony, smażony, czy duszony) +jajko na twardo+ser -dżem+twaróg z miodem+żurawina ( w tym przypadku dajemy mniej soli do ciasta) Ta forma wypieku jest na tyle praktyczna, że można ją użytkować w szkole, pracy, autobusie, stojąc w korku, czy jadąc [...]
[...] tego uniknąć należy pić dużo soku z żurawiny (mała dygresja - może też chodzić o borówki bo to jest drugie znaczenie słowa cranberry ale w USA raczej bardziej popularna jest żurawina), wody i łykać pigułki z ekstraktem z żurawiny. Bez tego soku jest bardzo prawdobodobne że będziesz czuł ból w dolnym odcinku pleców co będzie oznaką uszkodzenia [...]
[...] :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3(choc nie wiem czy moge przy hashi-jod, ale stwierdziłam, że przez 1 miesiąc nie zaszkodzi), wiesiołek, skrzyp polny, żurawina Stosowane wcześniej diety : dwa lata temu podchodziłąm do diety zbilansowanej z waszej strony, ale jadłam zdecydowanie za mało, co poskutkowało szybkim zejściem z [...]