Zalezy jak ostatecznie bedzie cykl wygladal,ile tyg i czy sam prop czy z meta...bolda narazie zostaw...jesli masz dopieta diete to bialko wpostaci prochu niepotrzebne a kreatyne zaczynasz w ost tyg cyklu,zreszta jak Lodzianin ostatnio pisal kreatyne moZna walic caly rok,ja teznapewno tak sprobuje...no witaminy i [...]
[...] diety nie jest Ci potrzebny. Ułożysz ja sam i dostosowana do Ciebie, Twojej pracy. Wiesz co to jest to na zdjęciu? Ja to nazywam posiłkiem awaryjnym, kasza manna, orzechy, żurawina i wpc. Jeżeli nie dam rady przygotować któregoś z zaplanowanych to zalewam to gorąca wodą i za parę minut mam posiłek, który mogę zjeść w kilka minut. Dzisiaj się [...]
owoce, najlepiej te niskokaloryczne : truskawki, maliny, również suszone owoce, rodzynki, żurawina, zwykły słodzik i cynamon, imbir potrafią dużo zmienić, łyża kakao
wersja na szybko : płatki z rodzynkami, żurawiną , słonecznikiem, siemieniem lnianym , wiórkami kokosowymi , pestkami dyni mieszasz i zalewasz wieczorem wrzątkiem aby zmiękły . Rano dodajesz jogurt i młócisz możesz dać owoc . Wchodzi wyśmienicie i szybko się robi
Ugotowana quinoa (50g przed gotowaniem), jarmuż (60g), żurawina (30g), jabłko (80g), siekane migdały (ile chcesz, polecam ponad 25g) i jakiś dressing (np. 3 czesci oliwy i 2 czesci octu balsamicznego/soku z cytryny).
[...] nie zaszkodzą WĘGLOWODANY 191 2,1 troche mało ale jak dasz rade tto trzymaj I posiłek 7 30 Mleko spożywcze0,5% 200 Płatki owsiane 100g Banan---NIE ---- zamiast: rodzynki , żurawina i troszke orzechów 2 jajka II posiłek 9 30 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki Ser twarogowy półtłusty--- NIE---- Kurczak lub ryba 2 jajka III posiłek 13 lub 14 [...]
Posiłek nr 1 6:30 Gainer g 80 Serek Wiejski z miodem - Piątnica Baton Corny BIG z żurawiną Posiłek nr 2 10:40 Bułki wrocławskie 3 Polędwica sopocka gainer g 80 Jabłko g Orzechy włoskie g Posiłek nr 3 17:30 Schab świeży bez kości Ryż Basmati mix sorowka Bcaa fitmax 10g TRENING Posiłek nr 4 20:00 Schab świeży bez kości Ryż [...]
Do gh t3 lub t4, nac, cabaser moze w pewnym momencie sie przydac, ai w zaleznosci jakie preferujesz, berberyna, ala, chrom, potas, magnez, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, zurawina, pokrzywa, heparegen, mili, tad, solco, hcg, captopril, acard, proviron, omega 3, d3k2, alpha gpc, tyrozyna, cofeina, bcaa, glutamina, multilac, enzymy trawienie. [...]