ścięgna

ja zamiast lodu proponowałabym jednak wygrzewanie. Mięśnie/ ścięgna powinny byc jak najbardziej rozluźnione- wtedy są elastyczniejsze. Dlatego też przed każdym rozciaganiem obowiązkowa jest konkretna rozgrzewka. Polecam maść traumon bayera gel. Kosztuje nie całe 19zł. Wystarcza na ok 4 dni... ale wydaje mi się, że warto...

[...] sprawdzić na sobie rozliczne metody treningowe iluś tam trenerów i z perspektywy czasu gdyby ktos wcześniej zwrócił mi uwagę na pewne idiotyzmy treningowe, pewnie miałbym kolana i ścięgna w dużo lepszym stanie. Co prawda, jak mówi stare przysłowie, człowiek uczy się na błędach, ale naprawdę mądry człowiek uczy się na błędach innych ludzi Gizmo

"iHwarangi - jeśli przy rozciąganiu urazy są chlebem powszednim, zmień metodę rozciągania." Hej, halo! nie widziales mrugajacej okiem buzki przy tym tekscie? Rozciagam sie od 7 lat i mialem dopiero jedna powazniejsza kontuzje sciegna (naderwanie) Polecam wczytywac sie troszke doglebniej w moje posty,a nie powierzchownie lapac za slowka [...]

Wydaje mi się, że nie ma przeszkód, żeby sie rozciagać codziennie, ale pamietaj, że ściegna tez potrzebuja czasu na regeneracje.

[...] walk w klatkach zostali bestialsko zaatakowani przez nieznanych sprawców. Charakter urazów jakich doznali dziennikarze - (precyzyjne złamania kości i stawów, zerwane ścięgna oraz utrata przytomności po duszeniach) świadczy, że sprawcy byli ściśle powiązani z tym podziemiem, a być może są jednymi z tych obdartych z wszelkich uczuć [...]

nikt z nas nie jest robotem,kazdy ma taka sama strukture organizmu-miesnie,sciegna,stawy.elementy te,poddawane intensywnemu obciazeniu treningowemu podlegaja mikrouraza,ktore wymagaja regeneracji.chodzi tu zarowno o regeneracje miedzy poszczegolnymi treningami,jak i o dluzszy okres odpoczynku od treningow(dluzszy w sensie np.tydzien).zrobienie [...]

Strzela ci ścięgno. Jak nie boli możesz ćwiczyć. W palcach tez ci strzela. na jakiej podstawie takie stwierdzenie że dotyczy to ścięgna ? brak bólu podczas ćwiczeń nie oznacza że jest ok i należałoby się skonsultować ze specjalistą

Z ciekawosci, ktora czesc szyjnego nie wytrzymala? I jaki charakter mialo zlamanie? I ile trwala rehabilitacja? Przepraszam ze pytam, ale akurat tym sie zajmuje i jestem ciekawy (odpowiedz moze byc na priv). Co do wytrzymalosci ukladu podporowego- swieta prawda. Szczegolnie niebezpieczne jest to w wypadku takich cudow jak sterydy. Sila rosnie [...]

Z książki "Trening siłowy bez sprzętu" jak mniemam? Czyli typowe ćwiczenia rozciągające. Jest tam jedno dosyć śmieszne ćwiczenie, od którego według Tsatsoulina należy trzymać się z daleka bo rozciąga ścięgna, albo więzadła (nie pamiętam) tak jak okryty złą sławą (i słusznie) siad płotkarski. Później sprawdzę które to ćwiczenie.

No dobra to jesli treningi wtorek i czwartek to domowe rozciagnie???kiedy??zeby sciegna sie zrastałyRegenerowały* a nie leppiej powyjsciu z kapieli zrobic ta rozgrzewke i zaczac sie wtedy rozciagac??czym sie rózni czy zrobie ta rozgrzewke przed kapielom czy poniej??

Dobre ćwiczenie, ale lepiej wykonywac sztangielkami albo na linkach. Kiedyś ktośwklejał opis jakiegos ścięgna które gdzieś tam ociera o jakies mięśniei w związku z tym kontuzja nastapi prędzej czy później+pełny zakres ruchu=zniszczenie rotatorów. Sztangielkami ruch jest nauralniejszy, bo ręce mogą się nieco rozchodzić w trakcie wykonywania [...]

[...] tak program sam taki wymyśliłem że robię tylko główne partie, tak pod trójbój siłowy. Sam go wymyśliłem i robiłem tak przez 3 miesiące postępy w sile duże ale teraz czuje że ścięgna siadają za doże przeciążenia kolan. wyglądało to tak: poniedziałek: wyciskanie na płaskiej + przysiad po rozgrzewce robiłem klatkę 5 serii po 5 powtórzenie [...]

[...] i nie mogłem sie doczekać konkretnej odpowiedzi. Tylko, że w twoim przypadku takiego suplementu nie ma w powszechnej sprzedaży - ale po co niszczyć siłę? lepiej odbudować stawy i ścięgna albo trenować z wstępnym zmęczeniem na ćwiczeniach izolowanych ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Sa rozne typy uszkodzen -moze byc uszkodzenie wewnatrz brzuscca miesnia(da sie w miare latwo wyleczyc jesli nie jest rozlegle) -moze byc zerwany przyczep miesnia piersiowego(bardzo powazne) -moze byc oderwanie przyczepu od kosci z jej kawałkeim tzw złamanie awulsyjne (bardzo powazne) ostatnie dwa typy leczy sie operacyjnie i raczej jest sie juz [...]

szczerze mowiac to tez bym Ci polecil jakas masc dla sportowcow na naciagniete sciegna i doradzilbym ich stopniowe dlugotrwale rozciaganie. Fire Moderator: Fitness

kolagen - to tak jakbys pasztet wp*****lal. zmielone sciegna, chrząstki i skora, doprawione enzymem kolagenaza co to rozklada. raczej niezbyt dobrze przyswajalne. inny profil aminokwasowy carbo + ostrowia - znacznie lepsza opcja pozdrawiam

Paski mam i stosuję, ale i tak wymaga to napięcia mięśniowego, ponieważ bezwładny zwis nadwyrężył by stawy i ścięgna wymęczone po treningu. Nightingal ciekawy pomysł z tym podczepieniem pod wyciąg/bramę, chyba zainwestuję

dwa miesiące to trochę długo pewien jesteś, że ścięgna nei naderwałeś? bo takie rzeczy niedoleczone paskudnie się ślimarszczą wiem z autopsji u lekarza pewnie nie byłeś?

nie chodzilo mi o techniki na ulice ktore sa dobre, skuteczne i w ogole super... sam troszke boksu liznalem i wiem ze trudno wylapac (czyt. niemozliwe) reke przy lewym prostym... generalnie to uwazam ze przy dobrze wykonanej dzwigni uke nie ma prawa sie przewrocic/wykonac padu - wylamuje sie mu bark/zrywa sciegna/itd (mowa o rznych dzwigniach - [...]

Neo ben-gay to raczej na zakwasy bo to rozgrzewajace, natomiast jak sobie cos nadrewiesz to ben-gay tylko pogorszy sprawe, na sciegna i naderwane miesnie to voltaren i traumon. Pozdro KdH/BJ/WWA KdH [email protected]