ścięgna

kolano to rzecz swieta! to aparat ruch ktory ma sluzyc jak najdluzej, prawdopodobnie moglo dojsc do jakiegos urazu, ale jak mowisz ze troche czasu juz minelo to lekarz ktory jest kumaty juz ma ograniczone pole manewru.. ja zwlekalem 3 dni i skonczylo sie na 2 operacjach kolana.. podczas urazu w stawie mogl sie zrobic cos w rodzaju siniaka, krwiaka [...]

bylbym wdzieczny za podrzucenie linkow bo szukalem i nie znalazlem... :-( no tak 12% to niby dobry wynik.. ale jak wazylem 72kg to mialem 7-8% i takie "wyżyłowanie" mi odpowiada. odsloniety brzuch ladnie widoczne wiezadla i sciegna. dla mnie 12% to niestety zalane cialo hehe mam takie pytanie nie wiem czy dobrze licze.. ale jak bym chcial zejsc [...]

[...] TYGODNIACH :4-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM :HST na masę 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:nadciągnięcie ścięgna w nadgarstku ale wyleczone całkowicie ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] prezentuje ćwiczenie na bica bujając sie przy tym jak listek na wietrze %-) jeszcze mnie rozj**ał taki tekst coś w stylu że "żeby mięśnie rosły to trzeba najpierw pozrywać ścięgna i one sie wtedy odbudowują i są większe" aahhh polecam, jakby ktoś miał depreche czy gorszy dzien, zapuścić sobie odcineczek Adama! a i jeszcze "ćwiczcie ze mna [...]

tutaj glownie chodzi o przyczepy, brzusce miensiowe zazwyczaj sa krotkie a mamy dlugie sciegna, no ale trzeba je ostro trenowac by nie miec sobie nic do zarzucenia

Naderwałeś ścięgna bo rozciągałeś się na siłę. Jak ktoś się rozciąga na chama to nawet rok treningów na niewiele się zda. Do szpagatu wystarczy miesiąc. Najważniejsza jest adaptacja, wtedy zrobienie szpagatu o każdej porze dnia i nocy to nie problem bo pozycja staje się naturalna.

k*********- I powtorka z rozrywki ,kolejna kontuzja bedac ON. Robilem 3 serie na skosie sztanga na klatke i cos mi sie zerwalo (?) po prawej stronie w aktonie laczacym przedni akton barku z klatka... Nie jestem pewien czy jest to naderwanie czy co,ale poczulem za***isty bol i uczucie jak by cos mi puscilo "w klatce" ,musialem [...]

[...] 15/15/15/15/15-----40kg Na taki: 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego stretchingu-rozciągania mięśni PONIEDZIAŁEK/CZWARTEK Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej [...]

Maciek napisal cala prawde.. Otoz trzeba osobno cwiczyc dynamike. A dynamike cwiczy sie....dynamicznie ;)) Obowiazkowo worek i walka z cieniem. Wazny jest tez sposob w jaki uderza sie w worek. Uderzenia moga wzmacniac glownie sile lub dynamike (lub jedno i drugie). A jesli uzywa sie sztangi lub sztangielek to warto uzywac malego ciezaru i [...]

Normalne po przerwie, mięśnie stawy ścięgna potrzebują czasu na adaptację do wysiłku. Powoli ruszaj do przodu.

Prądy, lasery nie dadzą nic. Musisz dać trochę łapie odpocząć. Rozciągaj, rozluźniaj,roluj prostowniki nadgarska. Możesz się wspomóc falą uderzeniową. Jak ból będzie juz malutki albo wcale to włączasz trening ekscentryczny na prostowniki nadgarska. Musisz pamietac, że sciegna i przyczepy mięśni są zbudowane z troche innej tkanki niż brzusiec [...]

bartek g**** prawda<-- znalazl sie "wielki znawca" Nate Robinson >110cm naskok a jest szerszy niz wyzszy niektorzy są chudzi, ale to nie w tym rzecz. Zobacz sobie ile jest tych "szerszych niz wyzszych" na swiecie z takimi osiagami jak Nate Robinson. Zeby tak skakac jak on trzeba miec "murzynskie geny". Nie wiem [...]

[...] w 90% zaczynali od tradycyjnego przerzucania żelastwa na siłowni i tyle. Podejdzie nierozciągnięty człowiek, raz zrobi zarzut jak ja i niech się cieszy jak tylko ponaciąga ścięgna nadgarstków, a nie ponadrywa. Idea szlachetna, ale nie mniej perfekcyjny musi być instruktaż bo na złych fundamentach i bez podstaw nikt nie wgłębi się mocniej w [...]

[...] mówił, że są właśnie skvrwole odporni na na Taktarovy, a wszystko zależy od mocy mięśni piszczelowych i szybkiej reakcji "ofiary" Taktarova - wyjmowanie pięty. Kolejna sprawa, że przy obrocie brzuchem do ziemi uchwyt wchodzi na łydkę, a jest praktycznie 100% subem. Podstawą chwytu jest ucisk na początek ścięgna piętowego, a nie chwyt na stawie.

macio09 - Wydaje mi się że jesteś strasznie sztywny jak narazie by robic taki opad tułowia do 30 (%) ? czy chodzi o stopnnie hmm miejsza z tym. Watpie bys miał krótkie ścięgna ale przeciesz to o to chodzi by je rozciągac.. Z reszta nie patrz na innych tylko na siebie.. Jeden pochodzi torche i robi szpagat drugi musi się nazap***dalac.

Dobrze znam to uczucie Tzn nie przy kopnięciach, ale samo to uczucie sznura za kolanem Za mały rozciąg po prostu Recepta? Rozciąganie. Jednemu przychodzi łatwiej i szybciej, drugiem wolniej i z większym trudem ale innego remedium poza operacyjnym przedłużeniem ścięgna( ) chyba nie ma.

O tym nie pomyślałem, że usztywniacze odciążają mięśnie i ścięgna ;] Zrobię tak jak Marcin4_, kupie z usztywniaczem ale będę zaciskał mocno tylko w razie potrzeby :) Dałem SOG'i oczywiście ; p Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam! Spokojnej nocy.

2 pierwsze zdjęcia są przed kontuzją(zapalenie ścięgna w prawym nadgarstku) co uniemożliwia mi ćwiczenia górnych partii ciała. Ale staram się poprawić łydki bo są małe i mam cel siąść z tyłu do kwietnia 200kg.

Zdrowo rozwijający się młody człowiek do pewnego momentu rośnie. Wydłużają się kości, a w raz z nimi przytrzymujące je włókna mięśniowe i ścięgna. Równomierny rozwój zapewnia zdrowe wzrastanie, aż do momentu, kiedy człowiek przestaje rosnąć &#8211; najczęściej w wieku od siedemnastu do dwudziestu lat. Do tego momentu wytwarzane są bardzo duże [...]

Jak narazie to lipa, zabiegi skuteczne ale trochę nie w tym kierunku co trzeba. Okazało się bowiem , że mam ( mogę mieć )przypadłość w postaci przykurczu ścięgna, i wszelkie inne rozwojowe ćwiczenia nie poprawiają komfortu chodzenia.Jest totalny ból.Noga jest "ciągnięta" za sobą. Prawda jest taka, że czas najwyższy zmienić rehabilitanta [...]