myślę że powinieneś skupić się na jednym...jak widzę Twój rozkład treningów,to raczej w stronę wytrzymałości Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-04-06 23:34:28 wiesz ja w obecnej chwili jestem na mocnej redukcji (która w końcu zaczęła dawać efekty), w konkursie wyciskania nie nastawiam się na żadną wygraną, na zawody się nie wybieram, w tej [...]
Dokładnie ortopeda naciągną mnie na zrobienie prześwietlenia 30zł + USG 80 + wizyta 100zł - diagnoza rehabilitacja :-) Diagnoza jest taka że mam bardzo zbitą tkankę mięśniową w okolicach kręgosłupa piersiowego oraz te mięśnia w okolicach łopatki prawdopodobnie od wiosłowań ze sztangą. Co dziwne bolą mnie tez łokieć i bark jego środkowa część [...]
Dopiero obejrzałem dwie walki i powiem że takiego Shoguna nie widziałem jeszcze...On juz raz w USA walczył i wtedy wyglądało to o niebo lepiej wiec nie wiem czy to wina tylko tego że odstawił dobre koksy i w******la teraz jakies gorsze... albo może nie doceniam Griffina... Tak na dobrą sprawe nie wygrał żadnej rundy i jedyne co mu elegancko weszło [...]
Witam, Kolejność dni treningowych jest ważna, bo jeśli przesuniesz 5 na 2 to wyjdzie, że po tricepsach będziesz ćwiczyć klatkę - a to nie wskazane. Kolejność ćwiczeń na daną partię mięśniową nie jest tak ważna. Tylko żeby nie wyszło, że zrobisz trochę na plecy trochę na biceps a później znów trochę na plecy - bo to zupełnie bez sensu.- - [...]
Może zakup zwykły drążek do mocowania między futryny? Koszt około 25zł. Proponuję taki trening: 1.Wiosłowanie sztangą (chwyt szeroki) 4x 2.Wiosłowanie sztangielką (łokieć blisko tułowia) 3x 3.Przenoszenie sztangielki leżąc 3x 4.MC/dzień dobry 4x Każde ćwiczenie wykonuj sumiennie, nie w zależności od humoru. POZDRO
trochę pozmieniałem ten trening dla średnio zaawansowanych: poniedziałek: klata: 1pompki z nogami wyżej-ręce na kiju 5seri (20-8powtórzeń) 2pompki na krzesłach 5 seri (8-15 powtórzeń) 3 pompki na oparciach krzeseł 5 seri max powtórzeń 4rozpiętki z uchwytami liny buterfly(20-10 powtórzeń) 5 unoszenie ciężaru leżąc na"ławeczce 3 serie max (tego [...]
Jakoś sobie tego nie mogę wyobrazić, zwłaszcza z boku - to w jakiej płaszczyźnie im ta głowa się przemiesza?Poziomo? Z tyłu nie jestem przekonana, jeśli przeciwnik jest wyższy to można sobie machać...A w koncu od tyłu podchodzi Poza tym trzeba byłoby mieć wyjątkowy refleks, ogólnie raczej przy chwytach za szyję powinno się obniżyć maksymalnie [...]
jeśli to łokieć golfisty lub tenisisty to zimne okłady szybko dają wyraźną poprawę. są takie wkłady w aptece , które wkładasz do zamrażalnika i przykładasz przez cienką szmatkę do ciała na chore miejsce
Witam, jeżeli naderwałeś sobie przyczep mięśniowy od kości to poleciłbym przerwać treningi i udać sie do lekarza ogólnego który skieruje Cie do chirurga a on wypisze skierowanie na rentgena które wykluczy złamanie, pozniej przepisze zabiegi rehabilitacyjne ( tensy, jonofereze, ultradźwieki) najlepiej działą przeciwbólowo chłodzenie ciekłym azotem [...]
Ty rendan napisałeś kilka postów,chyba temat założyłeś a już mnie denerwujesz. Pomijając merytoryke postów, to co to wogóle za stwierdzenie, że na ulicy to trzeba mieć szybkie nogi? Weź się ogarnij i zastanów-chcesz się zapisać na sekcje,trenować,bić się a na ulicy uciekać jak leszcz gdy ktoś Cię zaczepi? Tobie,to nie boks czy MT się przyda,a [...]
http://www.mma-core.com/videos/_Bobby_Southworth_vs__Renato_Sobral_Strikeforce_Des?vid=10002224&tid=100 Mnie się nie wydaje, żeby w tej walce ktokolwiek obrywał. 1 łokieć Sobrala zrobił rozcięcie i było po walce, do tego czasu niewiele się działo. Ja tam nie żałuję, że fajterzy nie wychodzą przy innych kawałkach Danziga, wolałbym numery [...]
Iron Man co zrobic z zapaleniem lokcia i łokciemm oszczepnika??od 6 miechow meczy mnei to i nie moge wyleczyc w sumie od poczatku do zeszlego miesiaca lekaz mowil ze nic nie trzeba robic ale ze nei moglem cwiczyc z bolu zmienilem lekaza i przedstawil mi swoja czarna wizje dalej nei cwicze ani na silce ani na reke...od 20 listopada mam miec laser [...]
1. WIEK: 28 rocznikowo 2. WAGA: 80 max ok 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 bylo 46-47 -klatka: ? -udo: 60 %-) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: zalezy od celow na cyklu bedzie : -białko: 3 -węglowodany: tu nie wiem 5-7 moze nawet 8 wegli -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne od metek solo testo najwiecej [...]
Za wcześnie na regresje … trzymaj tego asa w rękawie… Moja propozycja Trzymaj się tego co jest dla ciebie dobre i pracuj wtedy na techniką … a wywal to co się gryzie z naturalnym gustem twojego ciała… później będziesz powoli wdrażał ćwiczenia które ci się „nie podobają” Wtorek: Klatka: [...]
Pon. BICEPS 5serii po 5 powt. podciąganie podchwytem 5serii po 5 powt. Uginanie ramion z gumą na podłodze BRZUCH 3 powt. Podnoszenie nóg do klatki 2serii po 10 powt. brzuszków Rozciąganie: BIC Klękamy na podłodze opierajac dłonie o podłoge palcami skierowanymi do ciała. W tej pozycji prostujemy ramiona w łokciach. BRZUCH Wykonujemy podpór łukiem [...]
nemozesz cwiczyc 3dni pod rzad rozpisz se na pon,srod,pia.Na triceps mozesz zrobic wyciskanie francuskie jednorącz,pompeczki,oraz ale sztangielke bierzesz w jedno reke jedno nogie zgieto na lawce drugo reke tez na lawce i robisz wymachy lokiec musi byc przy tulowiu lub tez opierasz sie jedno reko o lawke w drugo bierzesz sztangielke reka przy [...]
Racja Kopt, ja tylko jeszcze ośmielę się wyrazić pogląd, że przykładem skrajnie niebezpiecznych technik jest łokieć i kolano, a tymi technikami walczy się realnie póki co głównie na Muay Thai, ewentualnie niektórzy z Sanda.
Tak przeczytałem sobie parę rzeczy..i nie do końca się zgadzam..Tactique wstawił link o utwardzaniu..nie do końca tak chociaż pewnie pisany przez jakiegoś studenta medycyny..utwardzanie jest potrzebne a argumenty że walka uliczna to raz na pół roku nie przystają do rzeczywistości..Bywa różnie..Argumenty że gdy trafię przeciwnika goleniem w łokieć [...]
Uzupełnij opis, bo jest mocno niekompletny. Chyba kojarzę o co Ci chodzi-ale wolę się upewnić. przeciwnik stoi na przeciwko mnie i chwyta mnie za kimono (po pierwsze-to "gi" a nie "kimono", po drugie-gdzie chwyta? Pewnie chodzi Ci o chwyt "za klapę"?) teraz ja najpierw wytrącam z równowagi przeciwnika ciosem w [...]
ręką która chwytała za łokieć przytrzymuję łopatkę, druga przytrzymuje w zgięciu łokcia nadgarstek wykręcanej. ręka przeciwnika jest zgięta, lekko skręcam ciało w stronę jego głowy Zgodnie z opisem dźwigni ktory podalas (konkretnie tekst o łopatce i o jego rece w zgieciu Twojego łokcia)-jest to ude garami. Jeśli następuje z chwytu za klapę to [...]