łokiec

spoko rozumiem, jeszcze jedna rzecz mnie nurtuje z tego co wiem trening silowy rozwija sile statyczna a nie dynamiczna .jak mozna zmienic ciwczenia(albo serie lub ilosc w kazdej aby zmienic trening na rozwoj dynamiki).Po treningu silowym zawsze mam SW(dzien po) i na kazdym treningu jestem jakby spompowany i czuje sie bardzo ociezaly poza jednym [...]

Dzięki za pomoc. Nie mogę znaleźć tego o co mi chodzi a mianowicie siadam sobie na łóżku lub krześle łokieć kładę na nogę i podnoszę hantelkę z góry na dół z łokciem będącym cały czas na nodze.

Co do klatki to prtzede wszystkim trzeba sprawdzić jaki masz kąt na skosie pamiętaj im większy kąt tym większą pracę przejmuje przedni akton barków , optimum kąt 30 stopni. Zwróć uwagę że masz też wyciskanie w wąskim chwycie a tutaj tez przedni akton dostaje dość mocno. Co do pleców często spotykany problem wiosłowanie sztanga spróbuj zrobić sobie [...]

Na łokieć golfisty niestety musisz ograniczyć zupełnie aktywność i obciążenie stawu łokciowego, przy pozostałych ćwiczeniach nie czujesz dyskomfortu?

Trening patrząc na intensywność i możliwość zakresu ćwiczeń jakie mogą obciążać Twój łokieć, to trening wystarczy do podtrzymania lekkiej formy. Czy rozmawiałeś z lekarzem lub sam myślałeś o ćwiczeniach wykonywanych na kółkach gimnastycznych bądź trxach?

dokladnie choc w moim przypadku chyba to jest mocniejsze bo mam slabego prawego mawasa co do kopania mawasow to sa rozne metody to jak mowisz z kolanemn z boku to takie typowe "kihonowe" kopniecie w walce przyjmuje sie zasade jak to powiedzial moj trener "jednej bryły" czyli polega to na tym ze oko ludzkie dostrzega [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : od października! wcześniej z przerwami. Uprawiane inne sporty : Pływanie 1 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : odżywki + dieta Przeciwskaznania [...]

no przy francuskim to odczuwam trochę łokieć. To jaki byś plan polecał? aha i dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - lukaszuba w dniu 2011-04-05 21:40:26

[...] leki przeciwzapalne i potem wszedłym na terapeutyczne dawki nandrolonu .ja biore 50 mg co 10 dni.Mało ale dawki terapeutyczne jak wiesz 50 mg co 3 tygodnie.Odczuwam duza poprawe, i kolana bolały a teraz ustapiło.Na ibido ta dawka nie ma zadnego wpływu.Przemysl sprawe po co sie mordowac a ta kontuzja to jak łokiec tenisisty moze trwać bez końca

etam 4 dni, mnie przyczep bicepsu bolał 8 lat , a łokieć mi dokucza od 2

ja wogole jakis kalika jestem albo mnie zlapie jakis bol nadgarstka albo lokiec tenisisty ale wszystko po tygodniu dwoch minie, ale ten bark nie chce tak szybko minac, po ostatnim zabiegu mialem spokoj na dobre pol roku.. niewiem czy stozek rotatorow ale bol jest przy zwyklym podnoszeniu reki do gory.. do tego ze jestem kalika biore jeszcze male [...]

Pytanie nr 1 Byłes u lekarza z tym łokciem? Jeśli tak to ok.Po prostu rób więcej serii rozgrzewkowych przed ćwiczeniami na górną połowę ciała bo tu zawsze pracuje staw łokciowy.Jeśli zauważysz że przy którymś ćwiczeniu bardziej ci doskwiera ból to spróbuj je zamienić na inne np pod innym kątem lub coś takiego (na ta samą grupę mięśniową). Polecam [...]

Raczej nie jest aż tak źle z łokciem .Co prawda wiązadło jest częściowo uszkodzone jednak nie jest całkowicie zerwane. Oczywiście jak pójdziesz do ortopedy to dokładnie powinien przeanalizować rezonans łokcia. A dla poprawy zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz łokieć w ciepłej wodzie ze solą ok. 20-30 minut. Do diety dorzuć [...]

Raczej zaleci rehabilitację, jakąś fizjoterapię np. lasery, ultradźwięki itp. Z opisu również nie wynika aby było coś na tyle poważnego aby operować. Myślę że łokieć się zregeneruje i nie będzie potrzebna operacja. Co do ćwiczeń to na pewno unikaj tych gdzie odczuwasz ból łokcia.

Lord: ksiazeczka zdrowia sportowca On z gor: Jakie piastkowki? jaka bania i lokiec? Submission wrestling czyli bjj bez kimona...zapasy pozdrawiam

pierwszy i trzeci dzień treningów Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30% w gorę) 3 serie 8-10 powt -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-10 powt. Barki: -unoszenie ramion ze sztangielkami w gorę w opadzie tułowia 2 serie 8-10 powt. -wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 8-10 powt. Tricepsy: -francuskie [...]

Dzięki za pomoc ;) Moje objawy pasują idealnie do "Lokieć tenisisty"

Zgadza sie Jodan, chodzi o to, ze szykowal sie do technik grapplerskich. Ten łokiec doszedl jakby "przypadkowo", najpierw lekkie pukniecie, a potem olśnienie, to az widac na twarzy Remco

Tak bedzie trenował ze mną. Jest wszystko na siłowni, ale maszyn za wiele nie ma, napewno tak, że by się dało bez reki to maszyna do rozpiętek, barków, sównice (prowadnice sztangi) dało by sie jakoś zestawić pod niego. EDIT: Stażu na siłowni nie ma. 6 pak na brzuchu miał ale teraz sie troche zaniedbał. Napewno takie haki ciężarowe mu sie przydadzą [...]

No prosze solidna odpowiedz , pyka mi w okolicach barków i łokci Francuskie wykonuje lezac Fakt ta reke w której boli mnie łokiec miałem jakies 10 lat temu złamana ale posrodku pomiedzy łokciem a nadgarstkiem , chyba sie wybiore do lekarza Dzieki za odpowiedz sog poleciał